Πολλοί δεν τολμούν να χάσουν βάρος, δεν θέλουν να εγκαταλείψουν τα αγαπημένα τους γλυκά, αλλά η διατροφή στη σοκολάτα αλλάζει τα πάντα. Μερικοί άνθρωποι θα εκπλαγούν από αυτόν τον συνδυασμό εννοιών και υπάρχουν και εκείνοι που δεν πιστεύουν ότι χρησιμοποιώντας μια λαϊκή λιχουδιά μπορείτε να πετάξετε τα μίγματα που έχουν μισητά.
Σοκολάτα δίαιτα - τα υπέρ και τα κατά
Για να καθορίσετε αν αξίζει να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, πρέπει να καταλάβετε τις υπάρχουσες δυνάμεις και αδυναμίες. Πολλοί ενδιαφέρονται για το αν η δίαιτα σοκολάτας βοηθάει στην απώλεια βάρους και έτσι για σύντομο χρονικό διάστημα μπορείτε να πετάξετε τουλάχιστον 2 κιλά. Θα είναι χρήσιμο για άτομα που πάσχουν από αναιμία. Υπάρχουν σε αυτή τη γλυκύτητα αντιοξειδωτικά, τα οποία επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης στο σώμα. Η σοκολάτα διεγείρει την εγκεφαλική δραστηριότητα, η οποία είναι σημαντική για τους ανθρώπους που ασχολούνται με ψυχικές δραστηριότητες.
Περιγράφοντας τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της δίαιτας σοκολάτας, ας μεριμνήσουμε για τις ελλείψεις που έχουν επιστημονική επιβεβαίωση. Η δημοφιλής γλυκύτητα σε όλο τον κόσμο επιβραδύνει τον μεταβολισμό, γεγονός που μειώνει την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους. Μετά τη μετάβαση σε μια κανονική διατροφή χωρίς αλλαγές, τα χαμένα κιλά επιστρέφονται και μερικές φορές ακόμη και σε μεγαλύτερες ποσότητες. Οι προτεινόμενες δίαιτες στη σοκολάτα δεν είναι ισορροπημένες από την αναλογία του BJU και το σώμα χάνει τις βιταμίνες και τα μέταλλα.
Ένα άλλο σημαντικό μειονέκτημα είναι η παρουσία μεγάλου αριθμού αντενδείξεων, επομένως δεν είναι δυνατή η χρήση αυτής της τεχνικής για διαβητικούς, αλλεργικούς ανθρώπους, για ασθένειες του ήπατος και για την παρουσία λίθων στα νεφρά και τη χοληδόχο κύστη. Η δίαιτα σοκολάτας απαγορεύεται για αρτηριακή υπέρταση και εγκυμοσύνη. Δεν μπορείτε να φάτε αυτό το προϊόν σε μεγάλες ποσότητες. Πριν χάσετε βάρος, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό.
Σοκολάτα δίαιτα για απώλεια βάρους
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι που βοηθούν να χάσετε το υπερβολικό βάρος, αλλά ως επί το πλείστον είναι αυστηρές και συνεπάγονται την καθημερινή κατανάλωση ποιοτικής σοκολάτας, η ποσότητα της οποίας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 90-100 g. Η υπέρβαση της δοσολογίας δεν συνιστάται, επειδή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το αποτέλεσμα. Η θερμιδική περιεκτικότητα ενός πλακιδίου που ζυγίζει περίπου 100 g είναι 540 kcal, και όταν χρησιμοποιούνται διάφορα πρόσθετα, η τιμή αυξάνεται. Η διατροφή στη σοκολάτα σημαίνει την κατανάλωση τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού. Πίνετε το υγρό τρεις ώρες μετά το επιδόρπιο.
Διατροφή σοκολάτας για 3 ημέρες
Η πιο δημοφιλής επιλογή είναι σχεδιασμένη για 3 ημέρες, και για αυτό το χρονικό διάστημα θα είναι δυνατό να ρίξετε 2-3 κιλά. Το μενού αυτών των ημερών είναι πολύ απλό και περιλαμβάνει μόνο ένα μπαρ σοκολάτας και πράσινου τσαγιού χωρίς ζάχαρη. Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάμε την ανάγκη για πόσιμο νερό. Τα κεραμίδια χωρίζονται σε έξι ίσα μέρη και υπάρχουν ανά δύο ώρες. Η δίαιτα σοκολάτας, το μενού της οποίας είναι πολύ αυστηρή, μπορεί να επαναληφθεί, αλλά όχι νωρίτερα από ένα μήνα. Μια άλλη σημαντική λεπτομέρεια - επιλέξτε πλακάκια, τα οποία πρέπει να περιέχουν τουλάχιστον 55% κακάο.
Διατροφή στην πικρή σοκολάτα
Όπως ήδη αναφέρθηκε, υπάρχουν πολλές επιλογές για την απώλεια βάρους, με βάση τη χρήση της σοκολάτας. Για όσους δεν ανέχονται αυστηρούς περιορισμούς στα τρόφιμα, μια ιταλική διατροφή με σοκολάτα συνιστάται για μια εβδομάδα. Επιτρέπει τη χρήση άλλων προϊόντων, αλλά το αποτέλεσμα δεν επηρεάζεται σημαντικά. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα μερίδια πρέπει να είναι μικρά και μεταξύ αυτών τρώνε πικρή σοκολάτα για αδυνάτισμα σε ποσότητα 1/3 του πλακιδίου και πίνετε καφέ. Μην ξεχάσετε το νερό. Το μενού για 7 ημέρες μοιάζει με αυτό:
- πρωινό : φρουτοσαλάτα και ελαφριές νιφάδες.
- μεσημεριανό : ζυμαρικά με άπαχη σάλτσα και σαλάτα λαχανικών.
- δείπνο : βραστά λαχανικά.
Διατροφή για τη σοκολάτα γάλακτος
Αν συγκρίνουμε με τη δημοτικότητα, τότε κατά πρώτο λόγο είναι η σοκολάτα γάλακτος, η οποία έχει μια ευχάριστη γεύση τρυφερή και στερείται πικρίας. Επιτρέπεται η χρήση του σε δίαιτα. Για όσους ενδιαφέρονται για το πώς να χάσουν βάρος χρησιμοποιώντας μια δίαιτα σοκολάτας, χρησιμοποιώντας ένα επιδόρπιο για γαλακτοκομικά προϊόντα, τότε επιλέξτε οποιαδήποτε από τις επιλογές που εξετάζονται και αντικαταστήστε τις με πικρή σοκολάτα. Επιτρέπεται η αντικατάσταση, καθώς η θερμιδικότητα αυτών των ποικιλιών είναι σχεδόν η ίδια, οπότε η γλυκύτητα του γάλακτος έχει 545 kcal και το πικρό 540 kcal. Η ημερήσια ποσότητα σοκολάτας γάλακτος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 80 g.
Διατροφή για τη σοκολάτα και τον καφέ
Για πολλούς ανθρώπους, αυτός ο συνδυασμός είναι κοινός, και αν εξακολουθεί να βοηθάει να χάσει μερικά κιλά, τότε είναι απλά τέλειο. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι αν δεν κάνουν κακή χρήση καφέ, αλλά θα είναι χρήσιμες: τονώνει το σώμα, μειώνει την όρεξη, ομαλοποιεί το μεταβολισμό και βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η δίαιτα σοκολάτας-καφέ θα βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών και του υπερβολικού υγρού.
Η ουσία αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι να χρησιμοποιήσετε μέσα σε 3-4 ημέρες μόνο σοκολάτα και φυσικό καφέ χωρίς ζάχαρη. Δεν μπορείτε να προσθέσετε κρέμα ή γάλα στο ποτό, αλλά κανέλα, ζεστό πιπέρι και μοσχοκάρυδο θα είναι εξαιρετικά συμπληρώματα, καθώς αυτά τα μπαχαρικά επιταχύνουν τον μεταβολισμό . Για μια ημέρα δίαιτας σοκολάτας, μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 150 γραμμάρια σοκολάτας και να πιείτε 7 φλιτζάνια καφέ. Δεν συνιστάται αυτή τη στιγμή να παίζετε αθλήματα και είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την κατάσταση του σώματός σας.
Διατροφή για ζεστή σοκολάτα
Μια άλλη επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος είναι μια δίαιτα που καταναλώνει σοκολάτα, πράγμα που συνεπάγεται πλήρη άρνηση για κατανάλωση στερεών τροφών. Η διατροφή βασίζεται στη χρήση κακάου ή ζεστής σοκολάτας. Αυτά τα ποτά έχουν τα ίδια οφέλη με τη σοκολάτα, αλλά ενεργούν στο σώμα πιο απαλά. Η ζεστή σοκολάτα για απώλεια βάρους μπορεί να καταναλωθεί κατά την ημέρα εκφόρτωσης και μπορείτε να παρατηρήσετε μεγαλύτερη διατροφή για μια εβδομάδα. Η ημερήσια ποσότητα του ποτού είναι 7 φλιτζάνια και ακόμα καθαρό νερό.
Έξοδος από τη διατροφή σοκολάτας
Όπως ήδη αναφέρθηκε, αν ακολουθήσετε τη συνήθη δίαιτα πάλι μετά την απώλεια βάρους, τότε τα κιλά σίγουρα θα επιστρέψουν, οπότε είναι σημαντικό να εξεταστούν ορισμένοι κανόνες. Η διατροφή στη σκοτεινή σοκολάτα είναι μια εξαιρετική εκκίνηση και προετοιμασία για τη μετάβαση στη σωστή διατροφή, η οποία όχι μόνο θα βοηθήσει να διατηρηθεί το αποτέλεσμα, αλλά και να βελτιωθεί. Για να μην βλάψετε το σώμα και να ελαχιστοποιήσετε τα προβλήματα υγείας, είναι σημαντικό να ξέρετε πώς να βγείτε από τη δίαιτα σοκολάτας:
- Τμήματα νέων προϊόντων θα πρέπει να είναι μικρά και να αυξάνονται σταδιακά.
- Εξαλείψτε από το μενού τα επιβλαβή για τη φιγούρα προϊόντα: τηγανητά, λιπαρά, αλατισμένα, καπνιστά, κονσερβοποιημένα, fast food, αρτοσκευάσματα και γλυκά. Με έμφαση στην υγιεινή διατροφή δεν μπορείτε μόνο να χάσετε βάρος αλλά και να βελτιώσετε την υγεία σας.
- Το πρώτο πιάτο που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας είναι μια σαλάτα που παρασκευάζεται από λευκό λάχανο και καρότα, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού. Τα λαχανικά πρέπει να συνθλίβονται και να ξεφλουδίζονται έτσι ώστε να γίνονται μαλακά.
- Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της διατροφής το σώμα δεν είχε βιταμίνες, μέταλλα και άλλες χρήσιμες ουσίες, είναι απαραίτητο να γεμίσει το έλλειμμα. Για να γίνει αυτό, πιείτε πολλούς φυσικούς χυμούς αραιωμένους με νερό, πράσινο και τσάι βοτάνων. Περιλάβετε στο μενού φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Χρήσιμοι είναι οι διάφοροι ζωμοί, οι οποίοι πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και αλατισμένα.
- Κατά τη διάρκεια του αδυνατίσματος στη σοκολάτα, το σώμα παίρνει μέρος της ενέργειας από τους μύες, έτσι ώστε να αποκατασταθεί αυτό το ελάττωμα, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν πολλές πρωτεΐνες στη διατροφή. Επιλέξτε για αυτές τις χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες κρέατος, ψαριών και γαλακτοκομικών προϊόντων.
- Μεταβείτε σε κλασματικά τρόφιμα για να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση και να διατηρηθεί ο μεταβολισμός.
- Προσθέστε στη ζωή σας σωματικές δραστηριότητες που θα κάψουν θερμίδες και θα αποκαταστήσουν τον μυϊκό ιστό. Ως αποτέλεσμα, το σώμα θα γίνει λεπτό και κατάλληλο.
Διατροφή σοκολάτας - συνέπειες
Οι διατροφολόγοι αμφιβάλλουν για αυτές τις μεθόδους απώλειας βάρους, καθώς οι μονο-δίαιτες έχουν σχεδόν πάντοτε αρνητικές συνέπειες, επειδή οι αυστηροί περιορισμοί στα τρόφιμα αποτελούν άγχος για το σώμα. Πριν χρησιμοποιήσετε τη σοκολάτα για απώλεια βάρους συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ώστε να υποδεικνύει πιθανούς κινδύνους για την υγεία. Για να διευκολυνθεί η μεταφορά της διατροφής, είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε, να σταματήσετε σταδιακά τα επιβλαβή προϊόντα και να μειώσετε τη διατροφή.