Για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος και να υποστηρίξετε τη δική σας φιγούρα σε μια εξαιρετική μορφή δεν βοηθά μόνο τις δίαιτες, αλλά και τις ημέρες εκφόρτωσης. Το τελευταίο είναι πολύ πιο εύκολο να μεταφερθεί και επομένως συχνά επιλέγονται από τις γυναίκες για την καταπολέμηση της υπερβολικής κατανάλωσης. Σας προσφέρουμε να μάθετε πώς να περάσετε σωστά μια μέρα στο τυρί cottage.
Ημέρα εκφόρτωσης στο τυρί cottage - επιλογές
Οι διατροφολόγοι λένε ότι δεν είναι πολύ δύσκολο να μεταφέρουμε την ημέρα με το τυρί cottage. Αυτό το ξινόγαλο είναι θρεπτικό και νόστιμο. Ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και σε ποσότητες που δεν υπερβαίνουν τα 600 γραμμάρια την ημέρα. Τέτοιες μέρες χωρίς τυρί cottage επιτρέπεται να διαφοροποιηθούν με την προσθήκη άλλων εξίσου χρήσιμων προϊόντων διατροφής . Μεταξύ των δυνατών επιλογών για την αποτελεσματική εκφόρτωση - τυρί cottage σε συνδυασμό με:
- μπανάνες ·
- μούρα;
- γκρέιπφρουτ?
- δαμάσκηνα ·
- μήλα;
- γάλα;
- με φαγόπυρο?
- λαχανικά ·
- μέλι.
Ημέρα εκφόρτωσης σε τυρόπηγμα και μπανάνες
Μια από τις αποτελεσματικές και πολύ νόστιμες επιλογές για την απώλεια βάρους μπορεί να ονομαστεί μια ημέρα απελευθέρωσης στο πηγμένο γάλα και τα φρούτα. Το γαλακτοκομικό προϊόν και η μπανάνα μπορούν να ικανοποιήσουν την πείνα και ακόμη και να φτιάξουν την ψυχή τους. Είναι γνωστό ότι αυτός ο καρπός έχει τις ιδιότητες ενός αντικαταθλιπτικού. Είναι σε θέση να βελτιώσει τη δραστηριότητα της καρδιάς, του εγκεφάλου και να ανακουφίσει την πρήξιμο. Σε αυτά τα φρούτα υπάρχουν βιταμίνες A , B, C, E, καθώς και κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρος, ψευδάργυρος και φώσφορος που είναι απαραίτητα για την υγεία. Για τέτοιες θρεπτικές εκκρίσεις, χρειάζονται 400 g γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και 4 ώριμες μπανάνες. Όλα τα προϊόντα θα πρέπει να χωρίζονται σε τέσσερις δόσεις.
Ημέρα εκφόρτωσης σε τυρόπηγμα και μούρα
Τα μούρα μπορούν να συμπληρώσουν τις χρήσιμες ιδιότητες των γαλακτοκομικών προϊόντων με διαιτητικές ίνες και βιταμίνες. Για το λόγο αυτό, μια τόσο γρήγορη ημέρα φαγητού είναι πολύ πλούσια σε χημική σύστασή της. Μια τέτοια απαλλαγή απαιτεί ένα ποτήρι μούρα και μισό κιλό μάζας τυρογάλακτος, νερό. Όλα τα συστατικά θα πρέπει να συνθλίβονται και να συνδυάζονται με το πηγμένο γάλα. Ο προκύπτων πολτός καταναλώνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της νηστείας.
Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος εκφόρτωσης - ένας συνδυασμός καρπούζι και τυρί cottage. Χάρη σε αυτό το ζουμερό μούρο, μπορείτε πολύ εύκολα να απαλλαγείτε από τοξίνες και να γεμίσετε τη διατροφή με βιταμίνες. Μια μέρα απαιτεί μισό κιλό τυρί cottage και 600 g πολτό καρπούζι. Τα προϊόντα θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με τη σειρά: το τυρί cottage στα κύρια γεύματα και μεταξύ τους μερικές φέτες καρπούζι.
Ημέρα εκφόρτωσης σε τυρί cottage και γκρέιπφρουτ
Εκείνοι που θέλουν να χάσουν βάρος γυναίκες συχνά ενδιαφέρονται για το πώς να περάσουν μια ημέρα νηστείας σε τυρόπηγμα με οφέλη για την υγεία. Μία από τις πιθανές επιλογές για αυτή την απώλεια βάρους είναι ο συνδυασμός ενός προϊόντος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση και ενός γκρέιπφρουτ. Μπορείτε να επιλέξετε τη λειτουργία τροφοδοσίας μόνοι σας. Εάν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάθε 2 ώρες λίγο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και ένα ζευγάρι εσπεριδοειδών. Ως παραλλαγή επιτρέπεται να τρώτε τρεις φορές την ημέρα για εκατό γραμμάρια ζυμωμένου γάλακτος και μισού γκρέιπφρουτ ή να πιείτε ένα ποτήρι χυμό από αυτό.
Ημέρα εκφόρτωσης σε τυρί cottage και δαμάσκηνα
Οι διαιτολόγοι ισχυρίζονται ότι η εκφόρτωση στο τυρόπηγμα μπορεί να είναι χρήσιμη και νόστιμη, ειδικά όταν πρόκειται για το συνδυασμό ενός προϊόντος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση και δαμάσκηνων. Αποξηραμένα φρούτα μπορούν να διατηρήσουν τις βιταμίνες Β, Ρ, Α. Επιπλέον, περιέχουν ασβέστιο, σίδηρο, νάτριο, φώσφορο, μαγνήσιο. Στο μενού μιας ημέρας νηστείας δεν πρέπει να είναι πάνω από 600 γραμμάρια τυρί cottage, μια χούφτα δαμάσκηνα και νερό. Εάν είναι επιθυμητό, μπορείτε να προσθέσετε ένα ζωμό dogrose. Τα αποξηραμένα φρούτα πρέπει προηγουμένως να ψηθούν και να καταναλωθούν μαζί με τυρί cottage ή μεταξύ γευμάτων.
Ημέρα εκφόρτωσης σε τυρί cottage και μήλα
Δημοφιλή θεωρείται εκφόρτωση σε τυρόπηγμα και μήλα. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, καθώς τα φρούτα είναι ικανά να εκκρίνουν γαστρικούς χυμούς και να βελτιώνουν την κινητικότητα του εντέρου μέσω φυτικών ινών. Επιπλέον, μπορούν να παρέχουν το σώμα με σίδηρο, μαγγάνιο, βιταμίνες, φολικό οξύ. Αυτά τα φρούτα αναφέρονται συνήθως ως υποαλλεργικά. Για μια ημέρα εκφόρτωσης θα χρειαστούν τουλάχιστον μισό κιλό τυρί cottage και ένα κιλό φρούτων. Με τα μήλα πρέπει να ξεφλουδίζετε και να μαγειρεύετε μια νόστιμη μάζα μήλου. Ωστόσο, η εκφόρτωση αυτή έχει τις δικές της αντενδείξεις:
- Δεν επιτρέπονται τέτοιες ασθένειες όπως γαστρίτιδα και έλκος.
- Εάν έχετε αλλεργίες, είναι καλύτερα να επιλέξετε πράσινες ποικιλίες φρούτων.
- Η υπομονή για καρδιαγγειακή δυστονία θα πρέπει να εγκαταλείψει τα μήλα γλυκών ποικιλιών.
- Σε αυξημένη οξύτητα συνιστάται να προτιμάτε τα γλυκά φρούτα.
Ημέρα εκφόρτωσης με τυρί με μέλι
Αποδεικνύεται ότι η εκφόρτωση στο τυρόπηγμα με μέλι είναι από τις πιο αποτελεσματικές. Το γεγονός είναι ότι το γλυκό προϊόν συνδυάζεται τέλεια με τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορεί να συμπληρώσει τη διατροφή με γλυκύτητα και οφέλη για την υγεία. Έχει ευεργετικά ένζυμα για την πέψη. Μια σημαντική ποσότητα γλυκόζης και όχι λιγότερο χρήσιμη φρουκτόζη θα παράσχει στο σώμα ένα ενεργειακό φορτίο για όλη την ημέρα. Για να περάσετε αυτή την ημέρα με καλή υγεία, είναι απαραίτητο να συνδυάσετε εκ των προτέρων μισό κιλό τυρί cottage και 2 κουταλιές της σούπας μέλι. Το μαγειρεμένο πρέπει να χωριστεί σε πέντε μέρη και να καταναλωθεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Ημέρα εκφόρτωσης σε τυρί cottage και γάλα
Πολλοί αραίωση άνθρωποι σημειώνουν την υψηλή αποτελεσματικότητα και την εύκολη ανεκτικότητα του συνδυασμού στη διατροφή των γαλακτοκομικών προϊόντων. Μια από τις καλύτερες επιλογές είναι μια μέρα τυρί cottage και γάλα. Σύμφωνα με αυτή την εκφόρτωση ανά ημέρα θα πρέπει να καταναλώσετε τουλάχιστον 300 γραμμάρια ενός ξινή γαλακτοκομικού προϊόντος με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες και να πιείτε 5 ποτήρια γάλα. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να διαιρεθεί το ζυμωμένο προϊόν γάλακτος σε ίσες τέσσερις μερίδες.
Ημέρα εκφόρτωσης σε τυρί cottage και αγγούρια
Όποιος θέλει να αισθάνεται ελαφρότητα και να γίνει πιο αδύνατος νωρίτερα, ασκεί διαφορετικούς τρόπους για να χάσει βάρος. Η ημέρα εκφόρτωσης στο τυρόπηγμα και τα λαχανικά είναι μία από τις πιο παραγωγικές και ευχάριστες. Επιπλέον, αυτή η εκφόρτωση θα είναι ιδανική για άτομα με προβλήματα στο γαστρεντερικό σωλήνα. Είναι γνωστό ότι το βουλγαρικό πιπέρι μπορεί να βελτιώσει το έργο της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, τη μείωση της χοληστερόλης. Το σέλινο είναι σε θέση να ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και ταυτόχρονα έχει αντιφλεγμονώδη δράση, αυξάνει την ανοσία. Συχνά, ως το κύριο λαχανικό, πάρτε τα αγγούρια.
Η εκφόρτωση στο τυρί cottage και τα αγγούρια παρέχει ένα μενού:
- τυρί cottage - 300-500 g.
- αγγούρια - 1 kg.
- νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη - μέχρι 2 λίτρα.
Το τυρί Cottage πρέπει να χωρίζεται σε ίσα μέρη και να καταναλώνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Σε διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων, θα πρέπει να τρώτε αγγούρια, τα οποία είναι προ-χωρισμένα σε ίσες μερίδες. Είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στο καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος. Την ημέρα αυτή, απαγορεύεται αυστηρά να πίνετε γλυκά μη ανθρακούχα ποτά. Τσάι χωρίς ζάχαρη και καθαρό πόσιμο νερό θα συμπληρώσει τέλεια τη διατροφή αυτή την ημέρα.
Ημέρα εκφόρτωσης σε φαγόπυρο και τυρί cottage
Πολύ θρεπτική και παραγωγική θα είναι μια ημέρα εκφόρτωσης σε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage σε συνδυασμό με το φαγόπυρο. Θα είναι ιδανικό για όλους όσους δεν αγαπούν το γάλα και το γιαούρτι. Μια τέτοια γρήγορη ημέρα φαγητού για την απώλεια βάρους είναι σε θέση να αντισταθμίσει την έλλειψη πρωτεΐνης. Την ημέρα αυτή, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί μόνο ένα ζυμωμένο προϊόν γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Συνολικά απαιτούνται 400 g τυρί cottage. Δεν επιτρέπεται να προσθέσετε ξινή κρέμα ή ζάχαρη. Αν θέλετε, μπορείτε να συμπληρώσετε το μενού με γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά , χόρτα, σκόρδο. Το ξινόγαλο αναμιγνύεται με χυλό, ή εναλλακτικά τα γεύματα εναλλαγής.