Μια ημέρα νηστείας στο φαγόπυρο είναι μια εξαιρετική επιλογή για οποιαδήποτε εποχή του έτους. Επιπλέον, διαφέρει από άλλες επιλογές στο ότι ουσιαστικά εξαλείφει τη δυνατότητα της πείνας - το φαγόπυρο, όπως όλα τα δημητριακά, έχει την ικανότητα να δίνει γρήγορα μια αίσθηση κορεσμού.
Χάστε βάρος στις ημέρες νηστείας: είναι πραγματικό;
Οι ημέρες εκφόρτωσης δημιουργούνται για να ανακουφίσουν το σώμα. Δηλαδή, αν επισκεφθήκατε ένα εταιρικό συμπόσιο, δοκιμάσατε ένα μάτσο πιάτων και την επόμενη μέρα κερδίσατε βάρος, τότε μια μέρα αποβολής θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρήγορα. Αλλά εάν έχετε ένα σταθερό υψηλό βάρος, θα πρέπει να βρείτε έναν άλλο τρόπο να χάσετε βάρος.
Επιπλέον, εάν βρίσκεστε στο τελικό στάδιο της απώλειας βάρους, όταν είναι σημαντικό για σας να κρατήσετε βάρος και να μην το αφήσετε να φτάσει στην ανάπτυξη, η σωστή ημέρα εκφόρτωσης θα έρθει και πάλι στη διάθεσή σας.
Αν χρειαστεί να χάσετε βάρος περισσότερο από 5 κιλά, μόνο οι ημέρες νηστείας δεν θα σας βοηθήσουν σε αυτό το δύσκολο θέμα. Θα είναι σημαντικό να συνδέσετε το άθλημα και τη σωστή διατροφή σε όλες τις άλλες ημέρες - και στη συνέχεια θα αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε βάρος!
Πώς να κάνετε κανονικά τις ημέρες εκφόρτωσης;
Το ζήτημα του πώς πρέπει να οργανωθεί μια ημέρα νηστείας θα πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη: εάν ο οργανισμός είναι εσφαλμένος, μπορείτε να αποτύχετε και η ημέρα εκφόρτωσης θα είναι "εκκίνηση". Ακολουθήστε τους παρακάτω απλούς κανόνες:
- Για να πραγματοποιήσετε την εκφόρτωση, επιλέξτε μια μέρα γεμάτη κίνηση. Είναι καλύτερα να περάσετε ακόμη και όλη μέρα στο σπίτι.
- Αποφύγετε επικίνδυνες καταστάσεις που απειλούν να καταρρεύσουν: μην πάτε για να επισκεφθείτε ή σε ένα καφενείο!
- Απομακρύνετε όλα τα τρόφιμα, ειδικά αυτά που είναι δελεαστικά και επιθυμητά για εσάς.
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μην ξεχάσετε να πιείτε νερό - περίπου 1,5 λίτρα.
- Φάτε μικρές, ίσες μερίδες περίπου στα ίδια διαστήματα, περίπου 5-6 φορές την ημέρα.
- Το τελευταίο γεύμα - 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο, τότε - μόνο το νερό!
Εάν ακολουθήσετε αυτές τις απλές οδηγίες, τότε τα οφέλη των ημερών εκφόρτωσης θα είναι προφανή: θα σας δείξει τις κλίμακες το επόμενο πρωί.
Μενού μιας ημέρας νηστείας στο φαγόπυρο
Μέχρι αυτή την ημέρα θα πρέπει να προετοιμαστείτε με το βράδυ. Μεγάλη, αν έχετε μπουκάλι θερμοσκληρυντή. Εάν όχι, δεν έχει σημασία. Το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, πάρτε ένα ποτήρι φαγόπυρο, το ρίχνετε σε ένα θερμοκήπιο ή μια κατσαρόλα και γεμίστε με 3,5 φλιτζάνια βραστό νερό. Κλείστε το θερμοκήπιο ή την κατσαρόλα και τοποθετήστε το δοχείο σε ένα ζεστό μέρος (και αν έχετε μια κατσαρόλα, θα πρέπει να το τυλίξετε σε ένα γούνινο παλτό ή μια κουβέρτα). Το πρωί, όταν ξυπνάτε, θα έχετε ήδη μια εξαιρετική διατροφική χυλό (δεν απαιτείται πρόσθετη θερμική επεξεργασία), η οποία μπορεί να μεταφερθεί σε ένα δοχείο και να ληφθεί μαζί σας παντού. Αυτό το είδος φαγόπυρου βοηθά να χάσετε βάρος. Όλη η ποσότητα που μπορείτε να καταναλώσετε με μια ήρεμη ψυχή για την ημέρα. Συνιστάται να μην προσθέσετε αλάτι και ζάχαρη, μπορείτε να έχετε λίγο φυτικά μπαχαρικά.
Ημέρα εκφόρτωσης: φαγόπυρο και γιαούρτι
Η ημέρα εκφόρτωσης στο φαγόπυρο και το γιαούρτι μεταφέρεται εύκολα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να πιείτε 2-3 φλιτζάνια 1% κεφίρ την ημέρα και ½ ένα φαγόπυρο που παρασκευάζεται από την περιγραφείσα
Ο αλγόριθμος της διατροφής μπορεί να είναι οτιδήποτε - μπορείτε να πιείτε kefir με το φαγόπυρο μαζί, να τα κάνετε "σούπα", τρώτε πρώτα όλα τα φαγόπυρο, και στη συνέχεια - όλα γιαουρτιού, εξαρτάται από εσάς. Το κυριότερο είναι ότι δεν χρειάζεται να τρώτε περισσότερο από ό, τι υποδεικνύεται.
Τι είναι μετά από μια ημέρα νηστείας;
Όταν η ημέρα νηστείας του φαγόπυρου έχει περάσει, είναι καλύτερο να μην φοβηθείτε το σώμα με μια αφθονία λιπαρών τροφών: επιλέξτε λαχανικά σαλάτα, άπαχο κρέας με λαχανικά ή γαρνιτούρα δημητριακών και δοκιμάστε να τρώτε τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες (ταυτόχρονα - όχι περισσότερο από μία πλάκα σαλάτας).