Λάχανο σούπα για την απώλεια βάρους είναι η βάση της δημοφιλούς δίαιτας χαμηλών θερμίδων, η οποία σας επιτρέπει να ξεφορτωθείτε γρήγορα το υπερβολικό βάρος. Το μυστικό μιας τέτοιας διατροφής είναι απλό: λόγω του μειωμένου θερμιδικού περιεχομένου της διατροφής και της περιεκτικότητας σε λίπη σε αυτό, θα χάσετε γρήγορα το βάρος. Λόγω του γεγονότος ότι η σούπα είναι πολύ ελαφριά, μπορείτε να την φάτε όσο θέλετε, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα δεν θα πεινάσει και θα προσπαθήσει να συσσωρεύσει προμήθειες αμέσως μετά τη διατροφή. Ωστόσο, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι το βάρος δεν επιστρέφει και να τηρούν το τέλος μιας διατροφής κατάλληλης διατροφής.
Διατροφή στη σούπα λάχανο
Το κύριο προϊόν αυτής της δίαιτας, σχεδιασμένο για επτά ημέρες, είναι η διατροφική σούπα λάχανο. Κάθε μέρα, μπορείτε να προσθέσετε μερικά ακόμη προϊόντα στο σιτηρέσιο - αυστηρά συνταγογραφούνται και απαιτούν ακριβή τήρηση. Λοιπόν, εξετάστε τα με περισσότερες λεπτομέρειες:
- 1 ημέρα. Προσθέστε στα φρούτα δίαιτα σούπα, εκτός από τα σταφύλια και τις μπανάνες.
- 2 ημέρες. Εκτός από τη σούπα, τρώμε μόνο πράσινα λαχανικά (φρέσκα είναι προτιμότερα, αλλά μπορεί και κονσερβοποιημένα - αλλά όχι όσπρια). Αν είστε πεινασμένοι - προσθέστε στο ψητό πατάτες δείπνο?
- 3 ημέρες. Εκτός από τη σούπα επιτρέπονται λαχανικά και φρούτα, εκτός από πατάτες και μπανάνες.
- 4 ημέρες. Εκτός από τη σούπα, επιτρέπονται λαχανικά και φρούτα, εκτός από πατάτες. Την ημέρα αυτή μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια μπανάνα και ακόμη και ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- 5 ημέρες. Το σιτηρέσιο σε αυτή την ημέρα είναι καλό: εκτός από τη σούπα τρώμε στήθος κοτόπουλου και ντομάτες.
- 6 ημέρες. Εκτός από τη σούπα, επιτρέπεται να τρώνε το βόειο κρέας και οποιαδήποτε σαλάτα φύλλων?
- 7 ημέρες. Εκτός από τη σούπα, τρώμε καστανό ρύζι με φρέσκα λαχανικά και πίνουμε φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτων.
Γαλλική σούπα λάχανο (αυτό είναι ένα από τα πολλά ονόματα αυτού του πιάτου) θα πρέπει σίγουρα να υπάρχει στο μενού σας κάθε μέρα τουλάχιστον 2-3 φορές. Ακόμη και παρά το γεγονός ότι τις τελευταίες μέρες βαριέται πιθανότατα μαζί σας. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάνετε σούπα λάχανο και μέσα σε μια εβδομάδα μπορείτε να αλλάξετε τη συνταγή αρκετές φορές για να διαφοροποιήσετε τη διατροφή.
Λάχανο σούπα για απώλεια βάρους: συνταγές
Σκεφτείτε πώς να μαγειρέψετε σούπα λάχανο. Υπάρχουν πολλές συνταγές, η βασική διαφορά στην οποία υπάρχει, έτσι μπορείτε να επιλέξετε ένα που θα σας αρέσει.
- Σούπα λάχανο - αριθμός συνταγής 1. Ετοιμάστε τα λαχανικά - λάχανο, 4 ντομάτες, 5 κρεμμύδια, 2-3 πιπεριές, μια δέσμη σέλινου και ένα κύβος ζωμού λαχανικών (ή απλώς αλάτι και μπαχαρικά). Βράζουμε νερό και βάζουμε ψιλοκομμένα λαχανικά. Όταν είναι όλα μαλακά - η σούπα είναι έτοιμη. Επιλέξτε το ποσό του νερού μόνοι σας.
- Η συνταγή για τη διαιτητική σούπα λάχανο №2. Σε αυτή την περίπτωση, ο αριθμός των λαχανικών υπολογίζεται για 5-6 λίτρα νερού. Στο βραστό νερό βυθίστε τα θρυμματισμένα λαχανικά: λάχανο, 6 βολβοί, 2 πιπεριές, 6 καρότα, ρίζα μαϊντανός ή σέλινο, ένα ποτήρι φασόλια ή μπιζέλια, 5 ντομάτες. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κύβους ζωμού λαχανικών εδώ.
- Εκτός από αυτές τις βασικές συνταγές, μπορείτε να επιλέξετε πώς να προετοιμάσετε τη σούπα λάχανο.
Αν προτιμάτε μια κρεμώδη υφή, τότε μπορείτε να τρίψετε εύκολα τη σούπα ή να την αλέσετε με μπλέντερ. Το σούπα-πουρέ λουκάνικου είναι χρήσιμο με τον ίδιο τρόπο όπως και η συνηθισμένη σούπα λάχανου.
Σούπα λάχανου: περιεχόμενο σε θερμίδες
Ανάλογα με την ποσότητα νερού, αυτή η σούπα 100 γραμμαρίων δίνει από 6 έως 10 θερμίδες. Δεν μπορώ να το πιστέψω; Ναι, είναι πραγματικά πολύ μικρό, αλλά λόγω του χαμηλού θερμιδικού περιεχομένου συστατικών και μεγάλων ποσοτήτων νερού, αυτό το πιάτο είναι πραγματικά πολύ ελαφρύ. Είναι χάρη σε αυτή την ευκολία και γρήγορη απώλεια βάρους επιτυγχάνεται - σε ορισμένες περιπτώσεις μέχρι 6-7 κιλά (εάν υπάρχει υπερβολικό βάρος). Και το πιο σημαντικό - το σώμα λαμβάνει πολλές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, χάρη στις οποίες υπάρχει ενεργός καθαρισμός του εντέρου.