Η διατροφή ντομάτας είναι μια από τις καλύτερες δίαιτες για το τέλος του καλοκαιριού και το φθινόπωρο. Ήταν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που τα ράφια ξεσπούσαν από ώριμες, χυμώδεις, αρωματικές και νόστιμες ντομάτες, οι οποίες, εκτός από την ευχάριστη γεύση τους, επίσης απολάμβαναν το χαμηλό περιεχόμενο θερμίδων τους.
Monodiet για 10 ημέρες
Δεν θέλετε να απομνημονεύσετε πολύπλοκα συστήματα τροφίμων και να μαγειρέψετε τρεις φορές την ημέρα; Με αυτή την επιλογή, όλα είναι απίστευτα απλά!
- Κάθε μέρα, μόνο 1,5 κιλό ντομάτες, μπαχαρικά, λίγο ελαιόλαδο ή 10% ξινή κρέμα (όχι περισσότερο από μια κουταλιά την ημέρα!) Επιτρέπεται για φαγητό, το πολύ - μια λεπτή φέτα ψωμιού σίκαλης.
- Η διατροφή που περιγράφεται παραπάνω, δηλαδή οι ντομάτες με μέτρια πρόσθετα, πρέπει να λαμβάνεται σε ίσα μέρη 5-6 φορές την ημέρα.
- 15-30 λεπτά πριν από τα γεύματα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό, και επίσης να πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας - συνολικά όχι λιγότερο από δύο λίτρα νερού. Αυτό είναι πραγματικά πολύ σημαντικό!
Αυτό είναι όλο το σύστημα - φέρνει το ίδιο γρήγορο αποτέλεσμα με όλα τα αποτελεσματικά μονο-κιτ. Έτσι όχι μόνο εμπλουτίζετε το σώμα με ίνες και βιταμίνες, αλλά και χάνετε περίπου 10 έως 5 κιλά σε 10 ημέρες, ανάλογα με το πόσο είστε υπέρβαροι. Εάν έχετε μια δίαιτα που συνοδεύεται από μια κακή κατάσταση της υγείας, τη διακόψτε. Θα έχει αποτέλεσμα ακόμη και αν ξοδεύετε μόνο 3-5 ημέρες σε αυτό.
Διατροφή για αγγούρια και ντομάτες
Οι εναλλασσόμενες μονο-δίαιτες είναι ένας εξαιρετικός τρόπος όχι μόνο να χάσουν βάρος αλλά και να εμπλουτίσουν το σώμα με χρήσιμες ουσίες. Όλοι οι όροι που περιγράφονται παραπάνω λειτουργούν επίσης, αλλά εναλλάσσετε το κύριο προϊόν: σε ζυγές ημέρες - ντομάτες, σε περίεργα - αγγούρια (ή αντίστροφα). Εναλλακτικά, μπορείτε να εναλλάξετε δύο ημέρες, και όχι μία κάθε φορά. Χρησιμοποιώντας αυτήν την επιλογή, είναι λιγότερο πιθανό να υπερφορτωθεί το σώμα με τις ίδιες ουσίες. Αυτό, αν και δεν είναι μια ισορροπημένη διατροφή, είναι ακόμα καλύτερο από το φαγητό του ίδιου προϊόντος, εκτός από την άποψη της ευημερίας είναι πολύ πιο εύκολο να μεταφερθεί.
Διατροφή στις τομάτες
Αυτή η επιλογή είναι πολύ πιο ποικίλη - μπορείτε να φάτε πιάτα από ντομάτες και πρόσθετα προϊόντα. Για να τηρήσετε μια τέτοια διατροφή χρειάζεστε 10-14 ημέρες και θα χάσετε περίπου 2-4 κιλά. Για ευκολότερη κατανόηση, προσφέρουμε ένα κατά προσέγγιση μενού για κάθε ημέρα:
- Πρωινό: ντοματοσαλάτα με χόρτα, 150 γρ. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με 10% ξινή κρέμα ή 1% κεφίρ, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: σούπα ντομάτας, βρασμένο ρύζι και μια φέτα από στήθος κοτόπουλου (είτε φαγόπυρο με ένα κομμάτι βραστό βόειο κρέας είτε λαχανικά με ψητά ψάρια).
- Απογευματινό σνακ: σαλάτα ντομάτας, τσάι.
- Δείπνο: ντοματάκια, γεμιστά με κολοκυθάκια ή καστανό ρύζι, μερίδα φασολιών.
Απαγορεύεται: γλυκό, αλατισμένο, τουρσί, καπνιστό, πικάντικο, λιπαρό, αλκοολικό.
Η διατροφή ντομάτας σε αυτή την περίπτωση είναι αρκετά εύκολη. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε ότι κάθε μερίδα πρέπει να ταιριάζει μόνο σε μια μικρή πινακίδα σαλάτας. Σνακ μεταξύ των γευμάτων μπορεί να είναι τα μήλα (1-2 ανά ημέρα, όχι περισσότερο).
Διατροφή για το χυμό ντομάτας
Η διατροφή, συμπεριλαμβανομένου του ρυζιού και του χυμού ντομάτας, μεταφέρεται απλά, μπορεί εύκολα να διαρκέσει από μία έως δύο εβδομάδες.
- Πρωινό: ένα ποτήρι χυμό ντομάτας, ένα ζευγάρι σάντουιτς από ψωμί σικάλεως και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, ένα μήλο (ή αχλάδι, ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι, φράουλα, κεράσι, ροδάκινο - για να διαλέξετε).
- Ημέρα (μεσημεριανό): ένα ποτήρι χυμό ντομάτας, 100 γραμμάρια βραστά καφέ (κατά προτίμηση) ρύζι χωρίς προσθήκη λαδιού με λαχανικά γαρνιτούρα, 100 γραμμάρια βρασμένων ψαριών.
- Ημέρα (απογευματινό σνακ): μήλο (ή άλλα φρούτα εκτός από μπανάνα και σταφύλια), ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
- Βραδινό: μια μικρή κοτολέτα από το βοδινό, μία ή δύο ντομάτες, 50 γραμμάρια καστανό ρύζι, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Η απώλεια βάρους με αυστηρή τήρηση των αρχών θα είναι 2-3,5 κιλά την εβδομάδα, ανάλογα με την ποσότητα του υπερβολικού βάρους. Αυτή η δίαιτα δεν είναι πλήρως ισορροπημένη, έτσι δεν συνιστάται να κολλήσετε για περισσότερο από δύο εβδομάδες!