Δεδομένου του τεράστιου μεγέθους του προβλήματος του υπερβολικού βάρους, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ο αριθμός των διαφορετικών δίαιτων και των μεθόδων απώλειας βάρους επηρεάζει την ποικιλομορφία του. Μεταξύ αυτών, μπορείτε να προσδιορίσετε τις πιο χρήσιμες και αποτελεσματικές επιλογές, για παράδειγμα, τη χρήση φαγόπυρου, γεμάτη με κεφίρ τη νύχτα, για απώλεια βάρους. Το πλεονέκτημα αυτής της τεχνικής είναι η απουσία θερμικής επεξεργασίας, η οποία καθιστά δυνατή την αποθήκευση σχεδόν όλων των χρήσιμων ουσιών στην κρούστα.
Επωφεληθείτε από το φαγόπυρο, αν το ρίχνετε με κεφίρ όλη τη νύχτα
Η σύνθεση δημητριακών περιλαμβάνει πολλές διαφορετικές βιταμίνες , για παράδειγμα, ομάδα Β, η οποία είναι πρωτίστως χρήσιμη για το νευρικό σύστημα. Σε μεγάλες ποσότητες, το φαγόπυρο περιέχει ίνες, το οποίο δρα σαν σκούπα που μπορεί να αφαιρέσει σκωρίες και άλλες βλαβερές ουσίες από τα εσωτερικά όργανα. Η σύνθεση των σιτηρών περιλαμβάνει σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι σας επιτρέπουν να παρέχετε στο άτομο την απαραίτητη ενέργεια. Οι ουσίες που βρίσκονται στο φαγόπυρο βοηθούν στην αποκατάσταση των κυττάρων στο σώμα. Το φαγόπυρο, γεμάτο με κεφίρ για τη νύχτα, έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ώστε να μπορείτε να το φάτε με ασφάλεια για μια φιγούρα.
Όσον αφορά το κεφίρ, αυτό το ξινόγαλο θεωρείται πολύ χρήσιμο και κυρίως για το πεπτικό σύστημα. Η σύνθεση περιλαμβάνει βακτηρίδια γάλακτος, τα οποία μπορούν να αντιμετωπίσουν πιθανές διεργασίες σμήνωσης στο έντερο. Το Kefir είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, η οποία είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
Πώς να γεμίσετε σωστά το φαγόπυρο με κεφίρ;
Για να κάνετε μια μερίδα δημητριακών, πρέπει να πάρετε 4 κουταλιές της σούπας. κουτάλια δημητριακών, τα ρίχνουμε 280 ml κεφίρ και ανακατεύουμε καλά. Κλείστε το καπάκι και αφήστε το σε σκοτεινό μέρος για έξι ώρες, αλλά μην το βάλετε στο ψυγείο. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό το βράδυ, έτσι ώστε ένα χρήσιμο κουάκερ είναι έτοιμο το πρωί.
Μπορώ να χάσω βάρος στο φαγόπυρο με γιαούρτι;
Το φαγόπυρο είναι ένα ιδανικό πιάτο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, επειδή ικανοποιούν απόλυτα την πείνα, αλλά δεν έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, παρά την κορεσμό της διατροφής, δεν συνιστάται η χρήση του για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά όλα εξαιτίας της μονοτονίας της διατροφής. Ο μέγιστος χρόνος είναι 7 ημέρες, για τον οποίο μπορείτε να χάσετε περίπου 3 κιλά. Εάν παραμείνετε στη διατροφή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ο μεταβολισμός μπορεί να αναδιαταχθεί, πράγμα που οδηγεί σε ενεργό συσσώρευση λίπους. Ένα κατά προσέγγιση μενού που θα είναι το ίδιο για την εβδομάδα:
- Πρωινό: μια μερίδα δημητριακών και πράσινου τσαγιού χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: μια μερίδα δημητριακών, σαλάτας λαχανικών και νερού χωρίς φυσικό αέριο.
- Σνακ: μέρος του κουάκερ?
- Δείπνο: ένα μέρος από δημητριακά και πράσινο τσάι.
Το μεγαλύτερο μέρος του κουάκερ πρέπει να καταναλωθεί για πρωινό, και στη συνέχεια να μειώσει το τμήμα.
Συστάσεις πώς να χάσετε βάρος σε φαγόπυρο και κεφίρ:
- Το Kefir δεν πρέπει να έχει περιεκτικότητα σε λιπαρά μεγαλύτερη από 1%. Χάρη σε αυτό, το σώμα θα καταναλώνει τα αποθηκευμένα αποθέματα λίπους. Η ημερήσια δόση του κεφίρ είναι 1 λίτρο.
- Είναι σημαντικό να διατηρήσετε την ισορροπία του νερού και να πιείτε τουλάχιστον 2 νερό καθημερινά.
Για να διαφοροποιήσετε με κάποιο τρόπο τη γεύση του κουάκερ, μπορείτε να βάζετε ψιλοκομμένο άνηθο, λίγο ξηρό πιπερόριζα ή μερικά αποξηραμένα φρούτα. - Κατάλληλο για την απώλεια βάρους είναι το έδαφος φαγόπυρο με γιαούρτι. Αυτή είναι η ιδανική βάση για την παρασκευή χρήσιμων κοκτέιλ σε ένα μπλέντερ. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσθέσετε αγγούρι, πράσινο μήλο, διαφορετικά χόρτα και μπαχαρικά . Τα ποτά αυτά μπορούν να καταναλωθούν εκτός της διατροφής για να διατηρηθεί η κανονική λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
- Είναι σημαντικό να βγείτε σωστά από τη διατροφή προσθέτοντας γεύματα μη θερμίδων στο μενού. Στο μέλλον, συνιστάται η αλλαγή της δίαιτας, εξαιρουμένων των βλαβερών προϊόντων για το σχήμα.
Για να επιτύχετε αποτελέσματα, όχι μόνο θα πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας στη διατροφή, αλλά και να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό.