Υπάρχουν αρκετές επιλογές διαιτητικών πρωινών, οπότε, ανεξάρτητα από τις τροφές που σας αρέσουν, έχετε την ευκαιρία να κάνετε από αυτούς ένα τέλειο μενού για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Τώρα το ζήτημα τι να μαγειρέψουν για πρωινό, θα σταματήσει να είναι ένα πρόβλημα!
Πρωινό από αυγά
Τι μπορεί να είναι πιο ικανοποιητική, γρήγορη και νόστιμο από το πρωινό από αυγά κοτόπουλου; Η παρουσία λαχανικών κάνει το πρωινό ισορροπημένο. Υπάρχουν πολλές επιλογές:
- τηγανητά αυγά με κρεμμύδια και ντομάτες.
- ομελέτα με μπρόκολο ή κουνουπίδι.
- αυγά από ένα ζευγάρι αυγά με μικρή ποσότητα στήθους κοτόπουλου + σαλάτα φύλλων?
- ένα ζευγάρι αυγά σκληρά βρασμένα και μια σαλάτα λαχανικών.
Καθημερινό πρωινό
Θέλετε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με κάτι απίστευτα εύκολο, αλλά για να μπορείτε να περιμένετε για μεσημεριανό γεύμα χωρίς προβλήματα; Επιλέξτε φρούτα και ξηρούς καρπούς:
- Ψημένο μήλο με μια κουταλιά μέλι και μια χούφτα καρύδια?
- φρουτοσαλάτα με καρύδια, ντυμένα με γιαούρτι?
- γκρέιπφρουτ και μια χούφτα αμυγδάλων (εξαιρετική διασπορά του μεταβολισμού)?
- μισό ποτήρι καρύδια και ένα ποτήρι φρέσκο χυμό φρούτων.
Ένα απλό πρωινό γάλακτος
Τι θα μπορούσε να είναι απλούστερο από ένα πρωινό γαλακτοκομικών προϊόντων; Δεν απαιτούν πρόσθετη εκπαίδευση. Υπάρχουν πολλές επιλογές:
- ένα ποτήρι γιαούρτι + πίτουρο ή ίνα?
- ζυμωμένο μούρο + μήλο;
- τυρί cottage με φρούτα ή μούρα.
- το τυρί cottage αναμιγνύεται με γιαούρτι (αν το τυρί cottage είναι αποκορυφωμένο και ομοιογενή δομή, θα αποδειχθεί κάτι σαν ένα τυρόπηγμα κατάστημα)?
- "Σούπα" από τυρί cottage, μούρα και γιαούρτι?
- λευκό γιαούρτι και μπανάνα.
Φαγόπυρο με γιαούρτι για πρωινό
Τα κορίτσια που λατρεύουν τη δίαιτα, έχουν ακούσει για το συγκεκριμένο συνδυασμό. Υπάρχει ακόμη και μια ολόκληρη διατροφή, η οποία πρέπει να τηρείται για αρκετές ημέρες και περιλαμβάνει αυτά τα προϊόντα. Μπορούν να καταναλωθούν τόσο με ανάμειξη όσο και χωρίς ανάμιξη.
Ένα πλούσιο πρωινό
Συνήθως ένα πλούσιο πρωινό καλούμε το τσάι με ένα σάντουιτς. Ποιες επιλογές για ένα τέτοιο πρωινό μπορούν να αποδοθούν στη διατροφή;
- τσάι χωρίς ζάχαρη με γάλα + πίτουρο ψωμί με ένα κομμάτι τυρί (μπορείτε να προσθέσετε ένα κομμάτι μήλου)?
- τσάι χωρίς ζάχαρη + μαύρο ψωμί με τυρί cottage και βότανα.
- τσάι χωρίς ζάχαρη + ψωμί σίκαλης με αγγούρι και λευκό κρέας κοτόπουλου.
Πλιγούρι από βρώμη
Δεν είναι μυστικό ότι ο Sherlock Holmes, ο οποίος διέθετε εξαιρετικές ψυχικές ικανότητες, πάντα επέλεξε αυτή την επιλογή. Και όχι μάταια: το κουάκερ βρώμης είναι απίστευτα χρήσιμο. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές επιλογές, πώς να το φάτε νόστιμο:
- πλιγούρι βρώμης + τριμμένο μήλο.
- πλιγούρι βρώμης + ξηροί καρποί ·
- πλιγούρι βρώμης + σταφίδες ή άλλα αποξηραμένα φρούτα.
- πλιγούρι βρώμης + φρέσκο μούρο.
- πλιγούρι βρώμης + μπανάνα;
- πλιγούρι βρώμης + κρέμα γάλακτος και μέλι.
Για γλυκό δόντι
Εάν δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς γλυκό, τότε είναι καλύτερα να το φάτε το πρωί - για μια δραστήρια μέρα θα περάσετε τις θερμίδες που έχετε λάβει και δεν θα πάρετε καλύτερα από την αγαπημένη σας θεραπεία.
- ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη + 1/3 πικρή σοκολάτα πλακιδίων. Είναι πικρό, όχι σκοτεινό, όχι γαλακτοκομικό, και σίγουρα όχι λευκό - έχουν υπερβολική ζάχαρη.
- ένα φλιτζάνι τσάι + ένα ζευγάρι κέικ τυρόπηγμα?
- ένα φλιτζάνι τσαγιού + μπανάνα.
Για εκείνους που καθυστερούν συνεχώς
Αν είστε πολύ περιορισμένοι στο χρόνο, η απλούστερη επιλογή πρωινού είναι ένα έτοιμο πρωινό. Αλλά πρέπει επίσης να είναι σε θέση να επιλέξει:
- απλές νιφάδες καλαμποκιού χωρίς ζάχαρη και πρόσθετα + γιαούρτι.
- τις ίδιες νιφάδες, αλλά με γάλα και μούρα.
- μη ζαχαρούχο πίτουρο (που πωλείται σε φαρμακείο) + ζυμωμένο ψημένο γάλα (μια πολύ ικανοποιητική παραλλαγή).
Ισορροπημένο πρωινό
Η καλύτερη επιλογή για πρωινό είναι αυτή που κορεάζει το σώμα με όλα τα απαραίτητα στοιχεία. Ορισμένες επιλογές θα πρέπει να προετοιμαστούν το βράδυ, αλλά αξίζει τον κόπο:
- βραστά στήθος κοτόπουλου + σαλάτα από φρέσκα λαχανικά.
- χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ζαμπόν + ένα ζευγάρι αγγουριών?
- μισό γκρέιπφρουτ + ένα σάντουιτς με άπαχο κρέας και ένα φύλλο σαλάτας.
Το πρωινό δεν πρέπει μόνο να είναι χρήσιμο, αλλά και νόστιμο, γιατί ένα ευχάριστο γεύμα δίνει χαρά, το οποίο θα χρωματίσει στα χρώματα του ουράνιου τόξου το πρωί σας.