Πόσο ανόητο να γράψω ένα τετριμμένο "τρώνε λαχανικά" και το τοπικό "down fast food". Δεν γνωρίζετε μόνοι σας ότι αυτό ακριβώς πρέπει να κάνετε; Αλλά, δυστυχώς, όπως φαίνεται από την προσωπική εμπειρία, έως ότου ένας γιατρός συνταγογραφήσει όλα όσα επιτρέπονται και ό, τι απαγορεύεται, ένα άτομο δεν μπορεί καν να τηρήσει τους πιο στοιχειώδεις κανόνες. Έτσι, ας αρχίσουμε να γράφετε μια "συνταγή" που αποτελείται από κανόνες για υγιεινή διατροφή .
Κάτω με το εκλεπτυσμένο!
Πείτε μου, παρακαλώ, έχετε κάποιες αμφιβολίες σχετικά με τα οφέλη της λευκής ζάχαρης; Σε τι και με το ότι είναι επιβλαβές και το ποσό του μειώνεται βαθμιαία αλλά σίγουρα - ίσως όλοι οι διατροφολόγοι του κόσμου συμφωνούν (που είναι μια σπανιότητα, ειδοποίηση). Στην ίδια κατηγορία "εξευγενισμένων" συντρόφων, συμπεριλαμβάνουμε:
- λευκό ρύζι;
- λευκό ψωμί;
- το μόνο που γίνεται από το αλεύρι υψηλότερου βαθμού.
Αυτό που γενικά σημαίνει "εξευγενισμένο", δεν αντικατοπτρίζει; Για να τελειοποιήσετε, αυτό σημαίνει, να καθαρίσει, εδώ οι κατασκευαστές και έχουν εκκαθαριστεί για την ευκολία και την ταχύτητα της προετοιμασίας σιτάρι, ρύζι, ζάχαρη και άλλα προϊόντα. Στους βασικούς μας κανόνες υγιεινής διατροφής δεν υπάρχει χώρος για "εξευγενισμένο" απλά επειδή:
- η λευκή ζάχαρη βοηθάει στην αύξηση των επιπέδων γλυκόζης και χοληστερόλης στο αίμα.
- η λευκή ζάχαρη οδηγεί σε μη αλκοολική παχυσαρκία του ήπατος.
- η λευκή ζάχαρη δίνει ένα "σήμα" στον εγκέφαλο που απαιτεί όλο και περισσότερη ζάχαρη.
- όλα τα λευκά, εκλεπτυσμένα προϊόντα είναι αργά υδατάνθρακες, δηλαδή "άδειες" θερμίδες.
Γρήγορα τρόφιμα και τρόφιμα ευκολίας
Κοιτάξτε οποιοδήποτε προϊόν στο σούπερ μάρκετ, όπως υποθέτετε, όπου μπορεί να είναι το πιο "χρήσιμο", για το οποίο αξίζει πραγματικά. Δεν το είδαν, επειδή δεν υπάρχει τίποτα εκεί, εκτός από το λίπος, τους υδατάνθρακες (άμυλο και σόγια, που τώρα προστίθενται σε όλους), και συντηρητικά. Και υπάρχουν επίσης trans-λιπαρά, με τα οποία θα συνεχίσουμε την αφήγηση σχετικά με τους κανόνες της υγιεινής διατροφής για την απώλεια βάρους.
Τρανς λίπη ...
Τα τρανς λιπαρά είναι ένα μείγμα ακόρεστων ελαίων και αερίου υδρογόνου. Αυτό είναι, με την πραγματική έννοια της λέξης, ένα αναβράζον μίγμα σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες. Και τι συμβαίνει με το φυτικό λίπος όταν θερμαίνεται έντονα; Αυξάνει το επίπεδο της χοληστερόλης και μας οδηγεί στο σωστό δρόμο για καρκίνο. Η συνεχής κατανάλωση trans-λιπαρών είναι επικίνδυνη επειδή συσσωρεύεται στο σώμα και δεν πρόκειται να την αφήσει καθόλου. Τα τρανς λίπη οδηγούν σε μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη, αυξημένα επίπεδα επιβλαβών επιπέδων χοληστερόλης, διαβήτη, παχυσαρκία , νόσο του Αλτσχάιμερ, καρκίνο, καρδιαγγειακές παθήσεις και άλλα καλά πράγματα.
Δίαιτα και ανθρώπινος ατομικισμός
Τώρα ας μιλήσουμε για το πιο επίκαιρο θέμα (όπου οι εγκέφαλοί μας πηγαίνουν στα trans λιπαρά και τη ζάχαρη!) - για δίαιτες. Σκεφτείτε μόνοι σας: αποκλείετε από τη διατροφή σας για μια εβδομάδα όλα όσα οδηγούν στη συσσώρευση υπερβολικού βάρους, ελαχιστοποιήστε την περιεκτικότητα σε θερμίδες των πιάτων, υπολογίστε, μετρήστε κ.λπ. Χάσατε βάρος - βυθιστείτε! Τώρα η δίαιτα έχει τελειώσει και μπορείτε να ζήσετε και πάλι μια κανονική ζωή. Έχετε, ίσως, μόνο δύο επιλογές συμπεριφοράς:
- συνεχίστε να τρώτε με τον ίδιο τρόπο όπως πριν από τη δίαιτα - στο τέλος, για πρώτη ημέρα μετά και με αίμα τα αναχωρημένα χιλιόμετρα επιστρέφουν χαρούμενα "στο σπίτι".
- συνειδητοποιήστε την ενοχή σας και προσπαθήστε να ζήσετε σε μια δίαιτα (σε θερμιδική περιεκτικότητα 1000 θερμίδων) για το υπόλοιπο της ζωής σας - ο μεταβολισμός σας θα επιβραδυνθεί αμετάκλητα και σύντομα το σώμα θα αρχίσει να σώζει κάθε μωρό σε εφεδρεία, θα βελτιωθείτε και δεν θα είστε σε θέση να χάσετε βάρος .
Λοιπόν, ποια είναι η χρήση της δίαιτας; Σωστά - προσωρινά και βραχυπρόθεσμα. Μην βάλετε στη διατροφή των παγκόσμιων ελπίδων, γιατί η απώλεια βάρους είναι αρκετή, πιστέψτε με, να αποκλείσετε FOREVER τα παραπάνω προϊόντα.