Η ανεξέλεγκτη πείνα είναι η κύρια αιτία της παχυσαρκίας και άλλων προβλημάτων υγείας. Για να καταστείλει την αίσθηση της πείνας , πρέπει να ξέρετε πώς να συμβουλεύετε τους διαιτολόγους και τους γιατρούς σχετικά με αυτό το πρόβλημα.
Αιτίες της ανεξέλεγκτης πείνας
Η φυσική αιτία της εμφάνισης της πείνας είναι η έλλειψη θρεπτικών ουσιών και η ανάγκη αναπλήρωσης τους. Η ανεξέλεγκτη πείνα εμφανίζεται συχνά λόγω υπερβολικά μεγάλων διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων, λόγω της συνήθειας, λόγω της συνήθειας, μεγάλων μερίδων, έλλειψης γλυκόζης λόγω χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, παρουσίας παρασίτων στο σώμα, εναλλαγής της διάθεσης, κρύου και άλλων αιτιών. Σε κάθε περίπτωση, είναι απαραίτητο να καταπολεμήσουμε το αίσθημα της πείνας με αυτούς τους παράγοντες.
Καταστολή της πείνας
Για να καταστείλει την αίσθηση της πείνας, πρέπει να ρυθμίσετε τη διατροφή. Τρία κύρια γεύματα - πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο - πρέπει να είναι γεμάτα και κορεσμένα με όλες τις απαραίτητες ουσίες. Σε διαλείμματα μπορείτε να έχετε ένα σνακ σε μικρές μερίδες λαχανικών, φρούτων ή προϊόντων γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση.
Είναι επιθυμητό να φάει κανείς την ώρα, έτσι ώστε το σώμα να συνηθίσει να λαμβάνει έγκαιρα θρεπτικά συστατικά. Εξαλείψτε τα προϊόντα διατροφής με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (πάνω από 50), τα οποία συμβάλλουν στην απελευθέρωση της ινσουλίνης, λόγω της οποίας η πείνα εμφανίζεται πολύ πιο γρήγορα.
Όταν νιώθετε για πρώτη φορά πεινασμένος, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό. Οι άνθρωποι με ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες συχνά συγχέουν την πείνα με τη δίψα και εξαιτίας αυτού τρώνε πάρα πολύ. Το νερό θαμπώνει την πείνα και καθαρίζει το σώμα των τοξινών. Στο ποτό, μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού ή ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Μερικοί άνθρωποι πεινούν τη νύχτα. Για να καταστείλει το άκαιρο συναίσθημα της πείνας, μπορείτε να δοκιμάσετε αιθέρια έλαια. Τα αρώματα του δεντρολίβανου, του μάραθου, του λεμονιού, του θυμαριού και του φασκόμηλου βοηθούν στην καταπολέμηση της νυκτερινής όρεξης .
Για να μειώσετε την όρεξη βοηθά κανέλα, η οποία μπορεί να προστεθεί σε τσάι ή νερό με λεμόνι. Η κανέλα μειώνει καλά το επίπεδο χοληστερόλης και ζάχαρης, επιταχύνει το μεταβολισμό και δημιουργεί ένα θερμογόνο αποτέλεσμα που προάγει την απώλεια βάρους.