Εάν είστε έτοιμοι 12 ημέρες για να περιορίσετε σοβαρά τον εαυτό σας στην κατανάλωση, τότε αυτή η δίαιτα είναι για σας. Είναι αυστηρό, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο. Να είστε βέβαιος να ακολουθείτε τους κανόνες και να αναπτύξετε το μενού. Χρησιμοποιήστε αυτή τη δίαιτα όχι περισσότερο από μία φορά σε 2 μήνες.
Γρήγορη δίαιτα 12 ημέρες: επισημάνσεις
- Κάθε μέρα θα τρώτε νέα τρόφιμα και επιλέγονται με τέτοιο τρόπο ώστε να αποκλείεται η εμφάνιση της πείνας και να μειώνεται ο κίνδυνος βλάβης.
- Η διατροφή των 12 ημερών υπόσχεται να απαλλαγεί από 12 κιλά υπερβολικού βάρους .
- Δεν συνιστάται η χρήση αυτής της δίαιτας για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας.
- Είναι καλύτερα να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τη διατροφή την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα.
- Απαγορεύεται να φάει μετά τις 18:00.
- Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού.
- Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζάχαρη και αλάτι.
Δείγμα μενού διατροφής 12 ημέρες
1 ημέρα - Kefir. Για όλη την ημέρα μπορείτε να πιείτε 1 λίτρο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ, καθώς και τσάι από βότανα.
Ημέρα 2 - Φρούτα. Για μια ολόκληρη μέρα, τρώτε 5 πορτοκάλια και πίνετε τσάι από βότανα.
Ημέρα 3 - Πάστα. Την ημέρα αυτή επιτρέπεται να καταναλώνουν 750 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και το ίδιο τσάι από βότανα.
Ημέρα 4 - Λαχανικά. Μπορεί να δοθεί ένα κιλό χαβιάρι και τσάι.
Ημέρα 5 - Σοκολάτα. Για μια μέρα μόνο 100 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας και ποτό τσάι.
Ημέρα 6 - Apple. Μπορείτε να φάτε 1,5 κιλά μήλα χωρίς δέρμα, για όλη την ημέρα, πράσινο, αλλά και τσάι.
7 ημέρες - τυρί. Για όλη την ημέρα - 300 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και τσάι.
Ημέρα 8 - Λαχανικά. Ετοιμάστε μια σαλάτα λαχανικών από τα αγαπημένα λαχανικά σας, εκτός από πατάτες, και μπορεί να γεμίσει με χυμό λεμονιού ή φυτικό έλαιο. Πίνετε 1 λίτρο χυμού ντομάτας και τσάι βοτάνων.
Ημέρα 9 - Κρέας. Επιτρέπονται 400 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βοδινού, τα οποία πρέπει να βράσετε και να πιείτε τσάι.
Ημέρα 10 - Λαχανικά.
Ημέρα 11 - Πάστα. Επαναλάβετε την 3η ημέρα.
Ημέρα 12 - Φρούτα. Φάτε 1 κιλό δαμάσκηνων, αν όχι, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα δαμάσκηνα (0,5 κιλά) και, φυσικά, το τσάι.
Μια αποτελεσματική δίαιτα 12 ημερών θα βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, αν παίρνετε καθημερινά 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι φυτικού ελαίου. Εξαιτίας αυτού, το δέρμα μετά την απώλεια βάρους δεν θα χαλαρώσει, αλλά αντίθετα θα είναι ελαστικό και ελαστικό. Για να καταστήσετε το αποτέλεσμα πιο αισθητό, πηγαίνετε για αθλητισμό και κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Εάν κατά τη διάρκεια μιας διατροφής αισθάνεστε αδιαθεσία, είναι προτιμότερο να εγκαταλείψετε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους και να επιλέξετε μια πιο ισορροπημένη διατροφή.