Οι βραχυπρόθεσμες μονο-δίαιτες δεν είναι πολύ υγιείς, αλλά αποτελεσματικές σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης, όταν πρέπει να χάσετε γρήγορα το βάρος. Σε τέτοιους δημοφιλείς τρόπους για να απαλλαγούμε από πολλά κιλά είναι οι μονογονετικές δίαιτες για 3 ημέρες, το μέσο αποτέλεσμα του οποίου είναι μείον 3 kg υπερβολικού βάρους.
Διατροφή για απώλεια βάρους για 3 ημέρες
Τρεις μέρες για μια μονο-διατροφή - ο βέλτιστος χρόνος, γιατί μια μικρότερη διάρκεια είναι απίθανο να ικανοποιήσει το αποτέλεσμα, και μια μεγαλύτερη θα φέρει προβλήματα υγείας. Δεδομένου ότι το τρόφιμο είναι μονότονο με μονο-διατροφή, η γαστρεντερική οδός θα λάβει μικρή έκκριση, ωστόσο, μερικές από τις απαραίτητες ουσίες δεν θα χάσουν βάρος. Η κατανάλωση τέτοιας διατροφής είναι επιθυμητή κάθε 3 ώρες - αυτό είναι το καθεστώς που διευκολύνει την επιτάχυνση του μεταβολισμού και της καύσης λίπους.
Το δέρμα για 3 ημέρες 3 κιλά θα βοηθήσει μια δίαιτα με μειωμένη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σε γιαούρτι. Το καθημερινό σιτηρέσιο αυτής της μονο-διατροφής αποτελείται από 600 γραμμάρια πηγμένο γάλα - 100 γραμμάρια ανά γεύμα. Το ποτό γιαούρτι είναι κατά προτίμηση ένα αφέψημα από τριανταφυλλιές, πράσινο ή φυτικό τσάι. Αντί για το πηγμένο γάλα σε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τυρόπηγμα (500 γραμμάρια την ημέρα), 20 τοις εκατό ξινή κρέμα (400 γραμμάρια ανά ημέρα), βραστό στήθος κοτόπουλου (600 γραμμάρια την ημέρα), που επίσης πρέπει να χωριστεί σε 6 γεύματα. Το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλης με δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον 2 λίτρα νερού ημερησίως.
Μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων συνήθως φέρνει ένα ορατό αποτέλεσμα απώλειας βάρους και είναι εύκολα ανεκτή. Ωστόσο, μόνο υγιείς άνθρωποι μπορούν να το χρησιμοποιήσουν, ιδιαίτερα σημαντικό - χωρίς χρόνια νεφρική νόσο. Η τήρηση μιας τέτοιας διατροφής για περισσότερο από 3 ημέρες είναι επικίνδυνη.
Εκείνοι που είναι ηθικά δύσκολο να ανεχθούν μια δίαιτα με μικρή ποσότητα τροφής μπορούν να χάσουν βάρος με μία από τις βασικές αρχές της διαιτητικής διατροφής - τόσο λιγότερο σε ένα προϊόν θερμίδων, τόσο περισσότερο μπορείτε να φάτε.
Για να επιλέξετε το κύριο προϊόν για μια "χύδην" μονο-διατροφή, θα πρέπει να εστιάσετε στις πιο χαμηλές θερμίδες - λαχανικά και φρούτα. Εξαιρετική κολοκυθάκια , λάχανο, μελιτζάνες, ντομάτες, πιπεριά, σπανάκι, μήλα, βερίκοκα, ροδάκινα, αχλάδια θα είναι τέλεια για αυτό το σκοπό. Λαχανικά με μια τέτοια διατροφή μπορούν να συνδυαστούν, αλλά όχι περισσότερα από 2-3 είδη. Δεν είναι επιθυμητό να επιλέγουμε πολύ όξινα φρούτα, για παράδειγμα, ανανά, πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, tk. Μπορούν να προκαλέσουν ασθένεια GI.