Ανάμεσα στις ασυνήθιστες δίαιτες, που απολαμβάνουν μια ορισμένη δημοτικότητα, εκτός από μια υγρή διατροφή, στην οποία η ουσία είναι να κατανοήσουμε, να καταλάβουμε πώς είναι χρήσιμη και αποτελεσματική. Σημειώνεται ότι όταν χρησιμοποιείται, ο καθοριστικός παράγοντας δεν είναι τόσο η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται, αν και είναι σημαντική, όσο και οι ποιοτικοί δείκτες της χρησιμότητας του προϊόντος.
Υγρή διατροφή για απώλεια βάρους
Σχετικά με μια υγρή διατροφή δεν είναι γνωστή πολλά, αλλά ήταν εδώ και περίπου τριάντα χρόνια και η εμφάνισή της οφείλεται σε διαιτολόγους στη Σουηδία. Υποστηρίζουν ότι η δίαιτα σε υγρά είναι εξαιρετικά αποτελεσματική, καθώς καθαρίζει το σώμα και ομαλοποιεί τη δραστηριότητα των συστημάτων που ευθύνονται για το μεταβολισμό και επηρεάζει άμεσα την απώλεια βάρους.
Η ουσία του είναι ότι η πορεία, που αποτελείται από 19 ημέρες, χωρίζεται σε περιόδους όπου η πρώτη διαρκεί επτά ημέρες, είναι αυστηρή, καθαριστική, όταν το σώμα απελευθερώνεται από τοξίνες, δηλητήρια και κόπρανα και η δεύτερη, δώδεκα μέρες, αποσκοπεί στην αποκατάσταση του σώματος και τη στάση του ως προς τη λειτουργία σε ένα νέο τρόπο. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι μια υγρή διατροφή βοηθά στον καθαρισμό του σώματος, μειώνει τον όγκο του στομάχου, γεγονός που οδηγεί σε λιγότερη κατανάλωση τροφής και μειώνει την ανάγκη για μεγάλους όγκους.
Υγρή διατροφή σε γιαούρτι
Το Kefir έχει από καιρό θεωρηθεί ως διαιτητικό προϊόν. Συνήθως χρησιμοποιείται σε οποιαδήποτε δίαιτα. Όσον αφορά αυτήν την επιλογή, εδώ η χρήση του γιαουρτιού δεν είναι μόνο κατάλληλη, αλλά και ενεργή. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να εφαρμοστεί ως μια πιο άκαμπτη εκδοχή του, όταν κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται να καταναλώνεται μόνο ένα όξινο γάλα (μέχρι δύο λίτρα), εξαιρουμένων οποιωνδήποτε άλλων προϊόντων. Αν παραμείνετε σε κεφίρ για τρεις ημέρες, μια τέτοια δίαιτα υγρής κατανάλωσης μπορεί να καταστρέψει έως και πέντε κιλά υπερβολικού βάρους.
Διατροφή υγρών πρωτεϊνών
Ένα από τα συστατικά της τεχνικής είναι η πρωτεΐνη, για την οποία χρησιμοποιούνται προϊόντα πλούσια σε πρωτεΐνες και είναι σε θέση να στηρίξουν το σώμα σε κατάσταση λειτουργίας και να αντισταθμίσουν το κόστος ενέργειας για τον καθαρισμό. Μεταξύ αυτών, τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα είναι το γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, διάφοροι χυμοί, κεφίρ, ζωμοί. Μια υγρή δίαιτα για την απώλεια βάρους, το μενού της οποίας αποτελείται από υγρά διαφορετικών συνθέσεων, θεωρείται η πιο αποτελεσματική για ένα μικρό χρονικό διάστημα.
Υγρή δίαιτα - μειονεκτήματα
Η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου επιβεβαιώνεται από τους πολυάριθμους συμμετέχοντες, πρέπει να θυμόμαστε ότι, όπως και κάθε άλλη δίαιτα για κατανάλωση οινοπνεύματος, δεν είναι κατάλληλη για όλους, καθώς απαιτεί ασυνήθιστα αυστηρή εκπλήρωση των απαιτήσεων που μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές στην υγεία. Δεν έχει τόσο πολλά πλεονεκτήματα όσο τα μείγματα, ειδικά εάν εξετάζεται μια αυστηρή υγρή διατροφή:
- ανεξάρτητα εισέρχονται σε αυτό χωρίς τη συμβουλή ενός διατροφολόγου ή ένας γιατρός δεν είναι ασφαλής για την υγεία?
- χρήση περιορισμένης ποσότητας στερεών προϊόντων.
- περιορισμένος κατάλογος επιτρεπόμενων υγρών ·
- Το ημερήσιο ποσοστό παροχής θερμίδων είναι πολύ χαμηλότερο (600-800 kcal).
- μπορεί να προκαλέσει νεφρική ανεπάρκεια
- οδηγεί σε αδυναμία και μειωμένη αποτελεσματικότητα.
- απαιτεί ειδική εκπαίδευση για σωστή είσοδο στη διατροφή και έξοδο από αυτήν.
- μπορεί να υπάρξει φαινόμενο "τεμπέλης στομάχου".
Υγρή διατροφή - συνταγές
Οι διατροφολόγοι προειδοποιούν ότι η ιδέα δεν πρέπει να γίνει κατανοητή κυριολεκτικά, γι 'αυτό, μαζί με τα υγρά τρόφιμα, συμβουλεύουν να κρατήσουν ένα μικρό αριθμό "στερεών" τροφίμων στο μενού. Διαφορετικά, το φαινόμενο "τεμπέλης στομάχι" μπορεί να εμφανιστεί όταν αρνείται να επεξεργαστεί οποιαδήποτε προϊόντα. Για να μην αποκλείσετε το στομάχι να λειτουργούν, οι διατροφολόγοι συνιστούν τα ακόλουθα προϊόντα:
- χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?
- λεπτό, καλά-μαγειρεμένο βόειο κρέας?
- κρέας κοτόπουλου ·
- φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, σιμιγδάλι, χυλό σιταριού, μαγειρεμένο στο νερό ή, λιγότερο χρήσιμο, σε αποβουτυρωμένο γάλα.
Για αυτή την τεχνική, είναι δυνατόν να κάνετε σούπα σε οποιοδήποτε ζωμό ή νερό. Χρησιμοποιούνται 2 λίτρα νερού ή ζωμού:
- φασόλια - μισό φλιτζάνι?
- ρύζι - 100 g.
- ένα καρότο?
- Σέλινο - 2 στελέχη.
- λάχανο - ¼ μικρού κεφαλιού.
- ένα νεαρό μέσο κολοκυθάκια - 1 κομμάτι?
- βολβός (βολβός) - 1 τεμάχιο.
- σκόρδο - 2 σκελίδες.
- μαϊντανό και άνηθο - για γεύση.
Προετοιμασία:
- Τα φασόλια αφήνουν εμποτισμένα σε κρύο νερό όλη τη νύκτα.
- Στη συνέχεια, μετατοπίστε το στο τελικό ζωμό και μαγειρέψτε μέχρι το μισό έτοιμο.
- Προσθέστε ρύζι και λαχανικά, και πριν από το τέλος του μαγειρέματος ψιλοκομμένο σκόρδο και χόρτα.
- Αφήστε τη σόμπα για λίγα λεπτά και το πιάτο είναι έτοιμο.
Συστατικά:
- 200 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage ?
- 200 γραμμάρια γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (μπορεί να είναι σόγια ή αμύγδαλα).
- 100 g νιφάδων βρώμης ·
- φρούτα και μπαχαρικά (κανέλα, σκελίδες) κατά βούληση και γεύση.
Προετοιμασία:
- Ανακατέψτε προσεκτικά όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
- Πασπαλίστε με κανέλα πριν το σερβίρετε.