Ψάχνετε για μια κατάλληλη μέθοδο απώλειας βάρους, δεν μπορείτε να αγνοήσετε τη δίαιτα, η οποία ονομάζεται "αγαπημένη" και έχει σχεδιαστεί για 14 ημέρες. Αυτό συνεπάγεται την επανάληψη μιας διατροφής επτά ημερών, η οποία είναι μια συλλογή με μεμονωμένα μονοπώλια. Λόγω αυτής της ποικιλίας, ο κίνδυνος απώλειας διατροφής ελαχιστοποιείται.
Μενού διατροφή "αγαπημένο" για 14 ημέρες
Αρχικά, θα ήθελα να εξετάσω τα κύρια πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους. Πρώτον, αυτό αφορά την απουσία περιορισμών στη χρήση εγκεκριμένων προϊόντων. Λόγω αυτού κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, η πείνα, η αδυναμία και η ζάλη δεν αισθάνονται. Για δύο εβδομάδες μπορείτε να χάσετε έως 10 επιπλέον κιλά. Εκτός από την απώλεια βάρους, το σώμα καθαρίζει από τις τοξίνες και τις τοξίνες.
Είναι σημαντικό να υποδείξετε και αντενδείξεις, ώστε να μην μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τέτοια δίαιτα για γαστρίτιδα, έλκη και νεφρική ανεπάρκεια. Απαγορεύεται να χάσετε βάρος κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό.
Για να μην υπάρχουν προβλήματα και δεν υπήρχε έντονη πείνα, συνιστάται να προετοιμαστεί εκ των προτέρων για μια δίαιτα, μειώνοντας την ποσότητα του φαγητού.
Η διατροφή "αγαπημένη" για 14 ημέρες περιλαμβάνει:
- Πόσιμο - 1, 3 και 6 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι απαραίτητο να καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα υγρού. Μπορείτε να πίνετε όχι μόνο νερό, αλλά και φυτικά έγχυμα, γάλα, τσάι, ξινόγαλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζωμούς και φυσικούς χυμούς. Ένας μεγαλύτερος όγκος πρέπει να είναι καθαρό νερό, το οποίο βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
- Λαχανικά - 2 ημέρες. Το μενού της ημέρας της "Αγαπημένης" διατροφής, που υπολογίζεται για 14 ημέρες, βασίζεται μόνο στην κατανάλωση λαχανικών, οπότε σε μια στιγμή πρέπει να φάτε 300 γραμ. Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν ωμά, ψημένα, βρασμένα ή στιφάδο. Ως σάλτσα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χυμό λεμονιού ή ελαιόλαδο.
- Φρούτα - 4 ημέρες. Σε αυτές τις μέρες απαγορεύονται οι χυμοί και τα κομπόστα. Επιτρέπεται να τρώνε διαφορετικά φρούτα, αλλά εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια, επειδή έχουν πολύ υψηλές θερμίδες.
- Πρωτεΐνη - 5 ημέρες. Σε αυτό τελικά
θα είναι δυνατό να τρώμε κάτι πιο ικανοποιητικό, έτσι επιτρέπεται η διατροφή κρέατος, ψαριών και θαλασσινών . Επιπλέον, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τις πρωτεΐνες και τα όσπρια. Σε μια μέρα πρέπει να φάτε 5 μερίδες για 150-200 g. - Ολοκλήρωση - 7 ημέρες. Την έβδομη ημέρα θα πρέπει να προετοιμαστείτε για τη μετάβαση σε ένα πλήρες γεύμα. Κάντε ένα μενού λαχανικών, φρούτων και πρωτεϊνούχων προϊόντων.
Η "αγαπημένη" διατροφή για 14 ημέρες επαναλαμβάνει όλες τις επτά ημέρες από την αρχή. Καθώς η διατροφή συνεπάγεται σοβαρούς περιορισμούς στην τροφή, μπορεί να μην είναι δυνατή η αυξημένη εκπαίδευση, αλλά αξίζει τον κόπο να οδηγήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής.