Πολλές νεαρές μητέρες ανησυχούν για το αν μπορούν να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Η επιθυμία να βρεθεί ελαφρότητα, ένα λεπτό και έξυπνο σώμα είναι φυσιολογικό και φυσιολογικό.
Η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν συμβάλλει μόνο σε αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο, αλλά και στην εμφάνιση υπερβολικής όρεξης. Έχοντας πληκτρολογήσει για εννέα μήνες επιπλέον κιλά, οι μητέρες ανησυχούν για το αν μπορείτε να χάσετε βάρος για το GW. Μετά από όλα, είναι αδύνατο να καταφύγουμε στην πλειονότητα των σύγχρονων αποτελεσματικών μεθόδων που αποσκοπούν στη μείωση του σωματικού βάρους κατά την περίοδο αυτή. Αυτό θα οδηγήσει σε μείωση της γαλουχίας, και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και σε πλήρη απώλεια γάλακτος. Αλλά ακόμα να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε το μωρό πραγματικά. Το γεγονός είναι ότι η διαδικασία παραγωγής γάλακτος συνοδεύεται από μια μεγάλη ενεργειακή δαπάνη του σώματος. Η εκπαίδευσή του μπορεί να πάρει οπουδήποτε από 500 έως 800 θερμίδες. Αποδεικνύεται ότι εάν μια γυναίκα τρώει σωστά και η διατροφή της είναι ισορροπημένη, τότε θα είναι σε θέση να χάσει βάρος. Η επιτάχυνση αυτής της διαδικασίας θα βοηθήσει στην άσκηση.
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα με GW;
Οι γυναίκες, που κερδίζουν γρήγορα βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι επίσης πρόθυμες να την απαλλαγούν γρήγορα. Ένα τέτοιο καθήκον οφείλεται στην αντοχή καθενός, δεδομένου ότι κατά την περίοδο γαλουχίας, οι μεταβολικές αντιδράσεις στο σώμα επιταχύνονται και οι περισσότερες θερμίδες που λαμβάνονται μεταποιούνται σε γάλα. Ωστόσο, για να χάσετε βάρος γρήγορα, θα πρέπει να προσαρμόσετε το συνηθισμένο μενού, να εισάγετε στη διατροφή σας πιο χρήσιμα και θρεπτικά τρόφιμα, να αρχίσετε να παίζετε αθλήματα. Το κύριο πράγμα είναι ότι όλα αυτά είναι αρκετό χρόνο και επιθυμία.
Η θηλάζουσα μητέρα στη GW πρέπει να ακολουθεί τους κανόνες διατροφής για να χάσει βάρος:
- φαγητό θα πρέπει να χωριστεί?
- στη διατροφή πρέπει να υπάρχουν βραστά και στιφάδο πιάτα, καθώς και στον ατμό?
- στο μενού πρέπει να υπάρχει τροφή με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.
- οι απλοί, γρήγορα αφομοιώσιμοι υδατάνθρακες που περιέχονται στα προϊόντα ζαχαροπλαστικής πρέπει να αντικατασταθούν από πολύπλοκα που απαντώνται στα λαχανικά και στα φρούτα.
- πρέπει να πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό.
Η διατροφή στο GB για απώλεια βάρους σας επιτρέπει να φάτε τα παρακάτω τρόφιμα: ξηρούς καρπούς, ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, δημητριακά, φυσικούς χυμούς, κομπόστα, ψάρι, προϊόντα κρέατος, σούπες και βραστά πιάτα, λαχανικά, φρούτα, χόρτα.
Στο μενού της μητέρας, το οποίο επιδιώκει να ομαλοποιήσει το βάρος, δεν πρέπει να υπάρχουν τα ακόλουθα προϊόντα:
- λιπαρά, τηγανητά και καπνιστά πιάτα.
- λουκάνικα και ημικατεργασμένα προϊόντα ·
- προϊόντα ζαχαροπλαστικής ·
- σοκολάτα, γλυκά και άλλα γλυκά.
- ανθρακούχα ποτά, συσκευασμένα χυμοί.
Για να χάσετε βάρος με το GW, πρέπει να κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Για αυτό δεν είναι απαραίτητο να πάτε στο γυμναστήριο ή στο γυμναστήριο. Μπορείτε να γυρίσετε έναν συνηθισμένο περίπατο με ένα παιδί σε ένα τρέξιμο. Επίσης, το εντατικό περπάτημα θα ωφεληθεί.
Συνοψίζοντας, ας περιγράψουμε εν συντομία πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της GW: να περάσετε περισσότερο χρόνο εν κινήσει, να εξισορροπήσετε τη διατροφή σας, να εγκαταλείψετε τα επιβλαβή τρόφιμα και να κάνετε μια επιλογή υπέρ μιας φυσικής και υγιεινής διατροφής.