Η δίαιτα Michel Montignac εμφανίστηκε χάρη σε πολυάριθμες μελέτες. Δεν πεινάει και βασίζεται στην κατανάλωση υγιεινής τροφής. Ο επιστήμονας προσφέρει δύο στάδια απώλειας βάρους, η πρώτη αποσκοπεί στο να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος, και ο δεύτερος - να καθορίσει το αποτέλεσμα. Αυτό που είναι σημαντικό, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους μπορεί σχεδόν όλα, επειδή δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Η ουσία της δίαιτας Montignac είναι η χρήση τροφίμων που επιλέγονται για τη διατροφή με τον γλυκαιμικό δείκτη που λαμβάνεται υπόψη. Συνιστάται να προτιμάτε τα προϊόντα που έχουν βαθμολογία μικρότερη από 55.
Μενού για την εβδομάδα της Διατροφής Montignac
Πολλοί άνθρωποι προτιμούν αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, μη περιορίζοντας σοβαρά τον εαυτό τους στα τρόφιμα και μια φορά την ημέρα μπορείτε να χαλαρώσετε και να φάτε κάτι που αγαπάτε.
Πρωινό . Υποχρεωτική διατροφή, σκοπός της οποίας είναι η ομαλοποίηση του παγκρέατος. Για αυτό, ο χυμός ή τα φρούτα που πρέπει να τρώγονται με άδειο στομάχι για μισή ώρα πριν από το φαγητό είναι τα καλύτερα προσαρμοσμένα.
Το κατά προσέγγιση πρωινό μενού της δίαιτας Montignac:
- Βούτυρο με βούτυρο, 1 κουταλιά της σούπας. χυμό και καφέ χωρίς ζάχαρη.
- Ομελέτα με μπέικον και λουκάνικα και καφέ χωρίς ζάχαρη.
- Τμήμα κουάκερ με βούτυρο, χυμό, τοστ και καφέ με γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό . Για αυτό το γεύμα, είναι καλύτερο να επιλέξετε λαχανικά που μπορούν να συμπληρωθούν με πρωτεϊνούχα προϊόντα και καλύτερα αν πρόκειται για ψάρι. Απορρίψτε τα τρόφιμα που περιέχουν άμυλο. Μαγειρέψτε τα πιάτα καλύτερα για ένα ζευγάρι, μαγειρέψτε ή σιγοβράστε.
Παράδειγμα μενού για μεσημεριανό:
- Ψητό ψάρι, σαλάτα λαχανικών και ένα ποτήρι κρασί.
- Βραστό βόειο κρέας με φασόλια, σαλάτα, σνακ από ψάρι και τσάι.
- Ψιλοκομμένο σε μερλούκιο τομάτας, σαλάτα λαχανικών και τσάι.
Δείπνο . Αυτό το γεύμα θα πρέπει να είναι το πιο εύκολο, δεδομένου ότι δεν αξίζει να επιβαρύνετε το σώμα πριν πάτε για ύπνο.
Ένα δείπνο δείπνο για τη διατροφή του Michel Montignac:
- Τμήμα σούπας λαχανικών, σαλάτα, γεμιστές ντομάτες και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.
- Ομελέτα και σαλάτα πράσινων λαχανικών.
- Σερβίρισμα φακές και σαλάτα λαχανικών.
Σνακ . Για να σπάσει η πείνα ανάμεσα στο πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, επιτρέπεται να φάτε μερικά φρούτα χωρίς ζάχαρη, μια χούφτα καρύδια ή μερικά κομμάτια τυριού.
Όσον αφορά τη δεύτερη φάση, μπορεί να διαρκέσει τουλάχιστον μια ζωή, αλλά βασίζεται στη σωστή διατροφή. Περιστασιακά, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αναμιγνύει λίπος και υδατάνθρακες, αλλά ταυτόχρονα θα πρέπει να υπάρχουν συνεχώς νωπά λαχανικά στη διατροφή. Εάν θέλετε να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμά σας, τότε από τα είδη ζαχαροπλαστικής, τα αρτοσκευάσματα και άλλα επιβλαβή προϊόντα θα πρέπει να ξεχαστεί για πάντα.