Πάνω από τριάντα χρόνια πριν, ο Noah Chalman έφερε στον κόσμο των επιτραπέζιων παιχνιδιών μια τόσο αξιόλογη καινοτομία όπως το παιχνίδι "κηλίδες". Αποτελείται από ένα πολύ απλό σύστημα - υπάρχουν αρκετές σειρές τσιπ ίδιου μεγέθους, στις οποίες γράφονται αριθμοί. Ο παίκτης θα τα ταξινομήσει σε αύξουσα σειρά, χρησιμοποιώντας τον ελάχιστο αριθμό κινήσεων. Αυτό το παιχνίδι έγινε ένα από τα λίγα που ενδιαφέρονται διαιτολόγοι: ο ψυχολόγος Oleg Turn δημιούργησε με βάση αυτό το παιχνίδι μια εξαιρετική διατροφή για την απώλεια βάρους.
Oleg Tern: μια δίαιτα spotting
Η ουσία της διατροφής του παιχνιδιού είναι απλή: Oleg Turn προσέφερε διάφορα συστήματα ισχύος, καθένα από τα οποία επισημαίνεται με χρώμα. Η απώλεια βάρους είναι η συλλογή μιας παλέτα με βάση απλούς κανόνες, που αναπτύχθηκε από έναν διαιτολόγο. Αυτό είναι σωστό, στη διαδικασία ενός περίεργου παιχνιδιού, το υπερβολικό βάρος υπόσχεται να λιώσει μπροστά στα μάτια μας.
Διατροφή "λεκέδες" είναι διαθέσιμη για άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, οποιοδήποτε φύλο και οποιαδήποτε χροιά. Χτίζοντας συνδυασμούς χρωμάτων, μπορείτε να μειώσετε το βάρος, να μειώσετε τον όγκο ή να διατηρήσετε το βάρος. Έτσι, εξετάστε την αξία των μαρκών, καθένα από τα οποία υπαγορεύει τη διατροφή για μια ημέρα:
- Πράσινο τσιπ : ισορροπημένη διατροφή. Για τους ανθρώπους που δεν έχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, αυτό είναι το πιο απαραίτητο χαρακτηριστικό. Η ισορροπημένη διατροφή βασίζεται στη σωστή αναλογία ΒΙΟ (πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες) και σας επιτρέπει να κρατάτε εύκολα το βάρος σε μια επιθυμητή θέση. Εξαιρούνται μόνο γλυκά, γρήγορο φαγητό και λιπαρά τρόφιμα.
- Πορτοκαλί τσιπ : αργή απώλεια βάρους. Πορτοκαλί χρώμα προειδοποιεί - αυτό το σύστημα τροφοδοσίας θα οδηγήσει σε μια αργή, αλλά πραγματική απώλεια βάρους! Ταυτόχρονα, ο κανόνας του BJU πρακτικά δεν μειώνεται και ο οργανισμός λαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες σε επαρκείς ποσότητες. Στην πραγματικότητα, το πορτοκαλί χρώμα μιλά μόνο για μια εξαίρεση ενός πλήρους φάσματος επιβλαβών προϊόντων: όλα τα αλεύρια, τα λίπη, τηγανητά, γλυκά, καπνιστά και αιχμηρά.
- Κόκκινο τσιπ : ρητή απώλεια βάρους. Σε αυτή την περίπτωση υπάρχει μια μείωση του BJU για να χάσετε βάρος, η δίαιτα μειώνεται στο όριο, και αυτό εγγυάται γρήγορη απώλεια βάρους. Στη διατροφή επιτρέπονται μόνο τα φυτικά τρόφιμα και οι άπαχες πρωτεΐνες - κρέας, ψάρι, πουλερικά και γαλακτοκομικά προϊόντα σε μικρές ποσότητες. Ωστόσο, με μια τέτοια διατροφή πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί, το τσιπ δεν πρέπει να επαναλαμβάνεται περισσότερο από 6 φορές στη σειρά.
- Μπλε τσιπ : κέρδος βάρους. Για όσους θέλουν να χρησιμοποιήσουν τη συνταγή διατροφής "spot", όχι για απώλεια βάρους, αλλά για αύξηση βάρους. Σε αυτή την περίπτωση, η διαδικασία θα είναι αργή, καθώς η γρήγορη αύξηση του βάρους είναι επίσης επιβλαβής, καθώς και η απόρριψή της. Στη διατροφή προστίθενται χυμοί, πιο λιπαρές ποικιλίες πουλερικών, κρέατος, ψαριών, πιάτα υψηλής θερμιδικής αξίας (πατάτες, ζυμαρικά).
- Το τσιπ λιλά είναι ένα zigzag plus. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι ένα μπόνους που δίνει το δικαίωμα να χρησιμοποιήσετε την αγαπημένη σας λιχουδιά, ό, τι κι αν είναι. Είναι αλήθεια ότι αυτό το τσιπ δεν συμβαίνει περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα.
Για να χρησιμοποιήσετε το σύστημα, δεν χρειάζεται να εφεύρετε τίποτα - απλώς χρησιμοποιήστε ένα από τα σχέδια που πρότεινε ο Oleg Tern.
Σχήματα απώλειας βάρους
Υπάρχουν ποικίλα προγράμματα απώλειας βάρους για κάθε γούστο και μπορείτε να επιλέξετε κάτι που είναι κατάλληλο για εσάς. Θα εξετάσουμε το πιο βέλτιστο και ασφαλές από αυτά, το οποίο ονομάζεται "Ήσυχη διαδρομή - θα συνεχίσετε". Αυτό είναι ένα αρμονικό σχέδιο για την απώλεια βάρους, όπου θα πρέπει να υπολογίσετε το BZHU για την απώλεια βάρους, χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε αριθμομηχανή παραμέτρων του σώματος και
Το πρόγραμμα χωρίζεται σε δύο εβδομάδες:
- εβδομάδα 1Α: 4 κόκκινο - πορτοκαλί - λιλά - πορτοκαλί;
- Εβδομάδα 3Β: πορτοκαλί - κόκκινο - τρεις πορτοκαλί - πασχαλιά - πράσινο.
Είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται εβδομάδες - για την πρώτη εβδομάδα (1Α) ακολουθούν τρεις επαναλήψεις της δεύτερης εβδομάδας (3Β). Αξιολογήστε τα πρώτα αποτελέσματα σε ένα μήνα και συνεχίστε να τρώτε έτσι - 4-6 μήνες. Στη συνέχεια - η έξοδος από τη διατροφή, η οποία γίνεται καλύτερα σύμφωνα με το σχέδιο της δεύτερης εβδομάδας για ένα μήνα.