Πολλοί διατροφολόγοι πιστεύουν ότι η περιοδική οργάνωση των ημερών εκφόρτωσης είναι χρήσιμη όχι μόνο για το σχήμα, αλλά και για το πεπτικό σύστημα, επειδή επιτρέπει στο σώμα να χαλαρώσει και να απαλλαγεί από συσσωρευμένες τοξικές ουσίες.
Πώς να περάσετε την πιο αποτελεσματική ημέρα εκφόρτωσης;
- Είναι πολύ σημαντικό ότι αυτή τη μέρα έχετε μια φυσιολογική διάθεση και ευεξία, επειδή η χρήση μόνο ενός προϊόντος θα απαιτήσει τη βούληση και μια καλή διάθεση.
- Σε αυτές τις ημέρες, ο οργανισμός έχει την ευκαιρία να απαλλαγεί από τις τοξίνες και να κάνει αυτή τη διαδικασία πιο αποτελεσματική, προσπαθήστε να καταναλώσετε αρκετό καθαρό νερό.
- Την ημέρα εκφόρτωσης είναι απαραίτητη η προετοιμασία, μειώνοντας σταδιακά τις ποσότητες των τροφίμων.
- Επίσης, αυξήστε αργά την ποσότητα του φαγητού μετά από μια ημέρα νηστείας.
Αποτελεσματικές ημέρες εκφόρτωσης
Πολλοί υποστηρίζουν ότι είναι ευκολότερο να εκτελεστεί η "εκφόρτωση", συμπεριλαμβάνοντας την κρούστα ρυζιού στο μενού σας. Η παρουσία σε αυτή σύνθετων υδατανθράκων ανακουφίζει από την αίσθηση της πείνας και η αφθονία των ινών - ενός φυσικού προσροφητικού, συμβάλλει στην απομάκρυνση των προϊόντων αποικοδόμησης. Για να πραγματοποιήσετε μια ημέρα νηστείας, θα πρέπει να μαγειρέψετε ένα ποτήρι ρύζι και να διανείμετε το προκύπτον κουάκερ για 3-4 μερίδες, που πρέπει να τρώγονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ως σνακ, μπορείτε να φάτε 2-3 μέση μήλα.
Οι αποτελεσματικές ημέρες εκφόρτωσης για την απώλεια βάρους είναι βολικές για να περάσετε σε εποχιακά λαχανικά ή φρούτα. Για παράδειγμα, το φθινόπωρο μπορείτε εύκολα να κανονίσετε μια μέρα στα μήλα, τρώγοντάς τα μια μέρα σε 1,5 κιλά. Εξαιρετική επιλογή - η μέρα με κέφι και μήλα. Παρέχει 6 γεύματα, συμπεριλαμβανομένου μισού ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ και ένα μέτριο μήλο.
Όσον αφορά το εάν οι ημέρες απαλλαγής είναι αποτελεσματικές, οι περισσότεροι άνθρωποι που τις ικανοποιούν δίνουν μια θετική απάντηση. Το αποτέλεσμα εξαρτάται από το πόσο καλά προετοιμάζεστε για αυτήν την ημέρα και πώς ακριβώς ακολουθείτε τις συνθήκες. Μάθετε ποια ημέρα είναι η πιο αποτελεσματική για εσάς, μπορείτε μόνο με τη δική σας εμπειρία. Ωστόσο, πολλοί συμφωνούν ότι η μέρα που αφιερώνεται στο καφέ (άλευρο) ρύζι δίνει ένα καλό αποτέλεσμα.