Ενώ κάποιοι δεν ξέρουν πώς να χάσουν βάρος, άλλοι πολύπλοκοι εξαιτίας της ελαστικότητας, αναρωτιούνται τι να κάνουν για να κάνουν τα πόδια σας καλύτερα. Όπως γνωρίζετε, το σώμα διανέμει τα ίδια τα λιπώδη κύτταρα, με βάση τη σωματική διάπλαση και τη γενετική προδιάθεση. Ως εκ τούτου, είναι αφελές να ελπίζουμε ότι θα τρώτε μόνο, αλλά τα πόδια σας θα βελτιωθούν (και όχι το στομάχι, για παράδειγμα). Ο μόνος πραγματικός τρόπος για να βελτιώσετε το σχήμα τους και να προσθέσετε στον όγκο τους είναι η κατάρτιση βάρους και η σωστή διατροφή .
Πόσο γρήγορα να ανακάμψει στα πόδια ή τα πόδια;
Μην ρωτάς τον εαυτό σου για μια τέτοια ερώτηση. Γρήγορα μπορείτε να ανακτήσετε μόνο στο στομάχι, αν κάθε μέρα υπάρχει γρήγορο φαγητό και γλυκά. Και για να χτίσουν τη μυϊκή μάζα και να κάνουν όμορφα πόδια, θα χρειαστούν αρκετοί μήνες.
Τι πρέπει να κάνω για να κάνω τα πόδια μου καλύτερα;
Το ερώτημα πώς να βελτιωθείς στα πόδια ενός κοριτσιού είναι πιο εύκολο να αποσυναρμολογηθείς με τον προπονητή. Το καλύτερο από όλα - εγγραφείτε στο γυμναστήριο. Είναι απίθανο να έχετε οτιδήποτε στο σπίτι εκτός από ένα ζευγάρι ελαφριών αλτήρων και οι τάξεις για κέρδος βάρους είναι πάντα μια άσκηση με βάρη. Στο γυμναστήριο θα είναι διαθέσιμες τέτοιες ασκήσεις:
- Κρίτες στο προσομοιωτή Gakk.
- Επέκταση των ποδιών στον προσομοιωτή ενώ κάθεστε.
- Φέρνοντας τον ισχίο στο crossover από το κάτω μπλοκ.
- Λυγίστε τα πόδια στο προσομοιωτή ενώ στέκεστε.
- Λυγίστε τα πόδια στο προσομοιωτή ενώ κάθεστε.
- Μείωση των ποδιών στον προσομοιωτή.
- Αναπαραγωγή των ποδιών στον προσομοιωτή.
- Ο μόσχος στέκεται στον προσομοιωτή.
- Η κνήμη βρίσκεται στην κλίση του προσομοιωτή.
- Πατήστε τα πόδια στο προσομοιωτή.
Είναι αδύνατο να εκτελείτε τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις στο σπίτι. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι ίδιοι οι τάξεις θα συμβάλλουν στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας μόνο εάν τροφοδοτηθούν σωστά.
Πώς να ανακτήσετε τα πόδια σας;
Για να επιτύχετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα, θα πρέπει να αυξήσετε σημαντικά το ποσοστό πρωτεΐνης (που ονομάζεται επίσης πρωτεΐνη) στη διατροφή σας. Αυτά είναι, πρώτα απ 'όλα, το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα θαλασσινά, το τυρί cottage , τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά. Αν θέλετε να προσεγγίσετε τα αποτελέσματα, μπορείτε να πάρετε αθλητική διατροφή, για παράδειγμα πρωτεΐνες ή αμινοξέα.