Τύπο και εγκυμοσύνη - αυτές οι έννοιες θα φαίνονται σε πολλούς να είναι αμοιβαία αποκλειόμενες. Ειδικά, αν στο δρόμο για την αγαπημένη εγκυμοσύνη έχετε ξεπεράσει πολλά εμπόδια και δυσκολίες. Εδώ φοβάστε το περιττό κίνημα για να κάνετε, όχι ότι ο Τύπος να ταλαντεύεται .
Αλλά από τη στιγμή που τίθεται το ερώτημα κατά πόσο είναι δυνατό να αντληθεί ο τύπος σε έγκυες γυναίκες, τότε πιθανότατα υπάρχουν γυναίκες που εξακολουθούν να παραμένουν εντελώς παρά τα πάντα. Αυτό ισχύει κυρίως για τα αθλητικά κορίτσια που, πριν από την εγκυμοσύνη, άσκησαν τακτικά αθλήματα και έκαψαν τον Τύπο.
Το πάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με την κλασική της έννοια, δηλαδή, που βρίσκεται στην πλάτη του και με αιχμηρές κινήσεις, δεν είναι ασφαλές ακόμα και για τους αθλητές. Τέτοιες ασκήσεις ενέχουν τον κίνδυνο να χάσουν ένα παιδί λόγω πίεσης στη μήτρα και να ζητήσουν τις συστολές του. Δηλαδή, αν κάνετε ασκήσεις στο συνηθισμένο καθεστώς, ξαπλωμένοι στην πλάτη σας και σηκώνοντας το σώμα απότομα και με μεγάλο πλάτος, αυτό θα οδηγήσει στην εξάπλωση της πίεσης στην κοιλιακή κοιλότητα στη μήτρα.
Φυσικά, αν οι μύες του Τύπου εκπαιδεύονται, θα προστατεύουν τη μήτρα από παρόμοιες κούνιες, αφού αποτελούν ένα είδος κορσέδων. Και όμως είναι καλύτερο να μην ασχολείσαι με ένα τέτοιο επάγγελμα, αλλά να προτιμάς ειδικά προγράμματα άσκησης σχεδιασμένα ειδικά για έγκυες γυναίκες.
Και τι να πεις για εκείνους που μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποφάσισαν να ξεκινήσουν την προπόνηση. Στην περίπτωση αυτή, οι μύες του Τύπου, οι οποίοι είναι ήδη επιρρεπείς στο τέντωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυξάνονται με τα χέρια και τα όρια, μπορεί απλά να μην είναι έτοιμα για βαριά φορτία. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τον τόνο της μήτρας , δηλαδή να προκαλέσει την ένταση. Και ένα τέτοιο φαινόμενο, όπως γνωρίζετε, δεν φέρνει τίποτα καλό από μόνο του.
Χρειάζεται να κουνήσω τον Τύπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Στην ιδανική περίπτωση, ακόμη και στο στάδιο προγραμματισμού του παιδιού, η γυναίκα πρέπει να φροντίσει τον εαυτό της, να προετοιμάσει τους μυς του Τύπου, έτσι ώστε να στηρίξουν το στομάχι, να αποτρέψουν το τέντωμα των μυών και του δέρματος. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Και προτού αρχίσετε, συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας.
Πιθανότατα, θα σας συμβουλεύσει μια ειδική σειρά ασκήσεων για τον Τύπο και άλλα μέρη του σώματος για έγκυες γυναίκες. Ακόμα καλύτερα, αν παρακολουθήσετε ειδικά μαθήματα για τις έγκυες γυναίκες. Εκεί θα είστε υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή. Και οι ασκήσεις που εκτελούνται εκεί σχεδιάζονται λαμβάνοντας υπόψη τη χρήση όλων των μυών που απαιτούνται για την κύηση και τον τοκετό.
Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, πρέπει να παρακολουθείτε την κατάσταση της υγείας σας και όταν εμφανίζονται τυχόν δυσάρεστα φαινόμενα, είτε πρόκειται για δύσπνοια, πόνο, κόπωση, πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη δραστηριότητα και να ξεκουραστείτε. Θυμηθείτε ότι τώρα το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να βελτιώσετε την εικόνα, αλλά να φροντίσετε για την κατάσταση του μωρού και για την καλή κατάσταση των μυών και των συνδέσμων για μελλοντικές γεννήσεις.