Ημέρες εκφόρτωσης για απώλεια βάρους

Όχι κάθε γυναίκα έχει αρκετή δύναμη θέλησης για μεγάλο χρονικό διάστημα - μια εβδομάδα, δύο ή ένα μήνα - για να παρατηρήσει μια ορισμένη διατροφή, που συνδέεται με αυστηρούς περιορισμούς. Αλλά να υποφέρουν 1-2 ημέρες την εβδομάδα είναι πολύ πιο εύκολο! Αυτός είναι ο λόγος που οι ημέρες απώλειας βάρους για την απώλεια βάρους είναι πολύ δημοφιλείς. Ωστόσο, εάν υπάρχουν τα πάντα στη σειρά σε άλλες ημέρες, η απώλεια βάρους είναι αρκετά δύσκολη - για όσους είναι συνηθισμένοι να τρώνε πολύ, είναι μάλλον ένας τρόπος για να διατηρήσετε το βάρος.

Τα οφέλη των Ημερών Εκφόρτωσης

Οι ημέρες εκφόρτωσης ονομάζονται έτσι επειδή αυτή τη στιγμή στερείτε το σώμα σας από το συνηθισμένο φορτίο όπως το βαρύ πολυσύνθετο συστατικό και όχι πάντα το σωστό φαγητό και να του δώσετε μια ελαφριά διατροφή, μέσω της οποίας καθαρίζετε το γαστρεντερικό σας σύστημα.

Έτσι, το σώμα σας παίρνει ένα κούνημα και το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, αλλά δεν έχει το χρόνο να επιβραδύνει το μεταβολισμό και να μειώσει το ρυθμό απώλειας βάρους, όπως συμβαίνει συνήθως με παρατεταμένες διατροφές.

Πώς να κανονίσετε μια ημέρα νηστείας;

Οι ημέρες εκφόρτωσης συνήθως κανονίζονται 1-2 φορές την εβδομάδα, αλλά όχι σε σειρά: δηλ. μπορεί να είναι Τρίτη και Παρασκευή, αλλά όχι Τρίτη και Τετάρτη. Για κάθε μία από αυτές τις ημέρες, επιλέξτε μια δίαιτα, συνήθως είναι μια μονο-διατροφή (διατροφή κατά τη διάρκεια της οποίας επιτρέπεται να χρησιμοποιείται μόνο ένα προϊόν). Πιο συχνά, οι καλύτερες ημέρες εκφόρτωσης δαπανώνται για γιαούρτι, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, μήλα, στήθη κοτόπουλου, αγγούρια και άλλα προϊόντα με χαμηλή θερμιδική περιεκτικότητα και περισσότερο ή λιγότερο ουδέτερη γεύση.

Στο ερώτημα του πώς να περάσετε μια ημέρα μακριά, είναι σημαντικό να επιλέξετε την κατάλληλη στιγμή: δεν πρέπει να υπάρχει πάρτι, μια επίσκεψη σε ένα ξενοδοχείο ή ένα καφέ, όπου υπάρχει κίνδυνος να απομακρυνθεί από το προγραμματισμένο χρονοδιάγραμμα. Επιπλέον, η ημέρα νηστείας δεν πρέπει να είναι πολύ ενεργή, διότι διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος αποτυχίας.

Η απώλεια βάρους στις ημέρες νηστείας είναι δυνατή μόνο αν τα κρατάτε τακτικά 2 φορές την εβδομάδα και, επιπλέον, συνεχώς τηρούν την κατάλληλη διατροφή στις άλλες ημέρες. Δηλαδή, τρώει γλυκά είναι πολύ περιορισμένη, επιλέξτε το σωστό συνδυασμό των τροφίμων: περισσότερα λαχανικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας.

Οι γενικοί κανόνες, πώς να περάσετε τις ημέρες εκφόρτωσης, περιλαμβάνουν τα ακόλουθα στοιχεία:

κατά τη διάρκεια των ημερών νηστείας, φροντίστε να πίνετε 2 λίτρα νερού.
φάτε σε μικρές μερίδες κάθε 2-3 ώρες.
το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.
Μην συμπεριλάβετε σε καμία περίπτωση τίποτα στη διατροφή εκτός από το τι αποτελεί το σχέδιό σας.
Μην πίνετε γλυκά ποτά (τσάι με ζάχαρη, κακάο, σόδες, χυμούς).

Όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχουν δυσκολίες στη διατροφή των ημερών νηστείας. Το κύριο πράγμα είναι να μην ξεχάσουμε να τα κανονίσουμε!