Η γρήγορη δίαιτα δεν είναι καθόλου τρόπος για να απαλλαγείτε από πολύ υπερβολικό βάρος γρήγορα και για πάντα. Αυτή η τεχνική αναπτύχθηκε ειδικά για εκείνες τις περιπτώσεις, όταν πρέπει να τοποθετήσετε μια φιγούρα την παραμονή μιας αργίας ή ενός σημαντικού γεγονότος, αλλά τα αποτελέσματά της είναι απίθανο να διατηρηθούν χωρίς να αλλάξετε τη σωστή διατροφή. Υπάρχουν διάφορες αποτελεσματικές γρήγορες δίαιτες που μπορούν να σας βοηθήσουν σε μια παρόμοια κατάσταση. Το κύριο πράγμα είναι, μην περιμένετε το αδύνατο από αυτά - και τα αποτελέσματα θα σας ευχαριστήσουν! Εξετάστε τις δημοφιλείς επιλογές.
Διατροφή αυγών-μελιού για απώλεια βάρους
Αυτή η επιλογή θα σας βοηθήσει σε μια εποχή που έμειναν μόνο μερικές ημέρες για ένα σημαντικό γεγονός. Μπορείτε να χάσετε βάρος κατά περίπου 1,5 κιλά. Το μενού είναι πολύ συγκεκριμένο και δεν θα το κάνουν όλοι. Μην πάτε ενάντια στον εαυτό σας, αν ένας τέτοιος εξωτικός συνδυασμός φαίνεται φοβερός σε σας - απλά βρείτε μια άλλη επιλογή. Με την ευκαιρία, ο συνδυασμός των αυγών με το μέλι βοηθά τέλεια με τις ασθένειες του λαιμού.
Μενού την πρώτη ημέρα της γρήγορης δίαιτας:
- πρωινό - 2 ακατέργαστους κρόκους και 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι?
- δείπνο - 2 πρώτους κρόκους και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι + ένα μικρό κομμάτι τυρί?
- δείπνο - 2 πρώτους κρόκους και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, ένα ποτήρι ζωμό κοτόπουλου χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 1 φέτα ψωμιού,
- σνακ - 2 μήλα ή πορτοκάλι.
Μενού τη δεύτερη ημέρα της γρήγορης δίαιτας:
- πρωινό - 2 πρώτους κρόκους και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι + ένα κομμάτι ψωμί?
- μεσημεριανό γεύμα - 2 ακατέργαστοι κρόκοι και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι + βρασμένα ψάρια με λάχανο.
- δείπνο - 2 ακατέργαστους κρόκους και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι + τυρί + ένα κομμάτι ψωμί.
Αυτή η γρήγορη δίαιτα είναι σημαντική για εκείνους που πρέπει να κρατήσουν ξεκάθαρο κεφάλι, αφού στην περίπτωση αυτή η διατροφή είναι λίπος και υδατάνθρακες, καθώς και η γλυκόζη.
Πρωτεΐνη Express Διατροφή
Ανάμεσα στις πιο γρήγορες δίαιτες μπορείτε να βρείτε πάντα πρωτεΐνες. Αυτό, σε αντίθεση με το προηγούμενο, δεν συνιστάται στους ανθρώπους της πνευματικής εργασίας, επειδή αποκλείει τους υδατάνθρακες και τη γλυκόζη. Απώλεια βάρους - περίπου 2 κιλά για 2 ημέρες:
- πρωινό - μισό αποβουτυρωμένο τυρί cottage χωρίς λίπος, ένα ποτήρι 1% κεφίρ?
- δείπνο - βραστό στήθος κοτόπουλου με αγγούρια ή λάχανο.
- δείπνο - μισό αποβουτυρωμένο τυρί cottage χωρίς λίπος, ένα ποτήρι 1% κεφίρ.
Τη δεύτερη ημέρα, το μενού επαναλαμβάνεται εντελώς. Αυτή η δίαιτα είναι αρκετά αυστηρή και σε περίπτωση έντονης πείνας, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα ποτήρι 1% κεφίρ.
Με αυτή τη δίαιτα είναι καλύτερα να παίρνετε επιπλέον βιταμίνες, επειδή παρά το γεγονός ότι χρειάζεται μόνο λίγες μέρες για να κρατήσει, το σώμα θα υποφέρει ακόμα από το να μην πάρει όλες τις απαραίτητες ουσίες. Είναι κάπως αντισταθμισμένο για την παρουσία λαχανικών στη διατροφή, αλλά ακόμη και έτσι, μια τέτοια δίαιτα απέχει πολύ από το να είναι ισορροπημένη.
Γρήγορη διατροφή για 7 ημέρες
Υπάρχει επίσης μια γρήγορη διατροφή για μια εβδομάδα, η οποία σε αντίθεση με άλλες επιλογές είναι μια ισορροπημένη διατροφή χαμηλών θερμίδων, γιατί μπορεί να παρατηρηθεί σχεδόν όσο θέλετε. Ωστόσο, την πρώτη εβδομάδα θα δείτε εξαιρετικά αποτελέσματα. Το μενού μιας τέτοιας δίαιτας είναι αρκετά απλό και σωστό. Αλλάξτε την καθημερινά μέσα στα καθορισμένα προϊόντα:
- πρωινό - τσάι + φέτα τυρί?
- δεύτερο πρωινό - ένα μήλο (τύπου Antonovka)?
- δείπνο - μια μερίδα από σούπα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά + μια μικρή φέτα ψωμιού.
- μεσημεριανό σνακ - μισό αποβουτυρωμένο τυρί cottage χωρίς λίπος + ένα ποτήρι 1% κεφίρ?
- δείπνο - βραστό στήθος κοτόπουλου / βοδινό / ψάρι + φρέσκα λαχανικά (λάχανο, πιπεριές, ντομάτες, αγγούρια ή μείγμα τους).
Οι πιο αποτελεσματικές γρήγορες δίαιτες έχουν πάντα δίαιτα χαμηλών θερμίδων - σε αυτή την περίπτωση δεν υπερβαίνει τις 1000 θερμίδες. Φαίνεται έτσι, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το δείπνο πρέπει να λήγει στις 20:00, όχι αργότερα. Τα γεύματα πρέπει να κατανέμονται ομοιόμορφα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εάν χάσατε κάτι - δεν μπορείτε να αντισταθμίσετε αυτό, πρέπει να προχωρήσετε αμέσως στο επόμενο γεύμα.