Η άνοιξη πλησιάζει, και μαζί της η επιθυμία να πετάξει τους αριθμούς που κερδίζονται κατά τους μακρινούς χειμερινούς μήνες. Φυσικά, το κύριο όνειρο όλων εκείνων που χάνουν βάρος είναι να ξεφορτωθούν την περίσσεια χωρίς να βλάψουν την υγεία και το συντομότερο δυνατόν. Και πρέπει να πω ότι υπάρχει μια τέτοια μέθοδος. Πώς να χάσετε βάρος σε μια διατροφή των "7 πέταλα", θα ειδοποιηθεί σε αυτό το άρθρο.
Διατροφή "πέταλο", σχεδιασμένο για 7 ημέρες
Πολλοί έχουν ακούσει επανειλημμένα ότι κατά τη διάρκεια της διατροφής δεν μπορεί να περιορίσει την πρόσληψη σύνθετων υδατανθράκων και πρωτεϊνών. Το πρώτο παρέχει στο σώμα λίγη ποσότητα θερμίδων και παρατείνει την αίσθηση κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενώ οι τελευταίες χρησιμοποιούνται για την οικοδόμηση μυών. Η δίχρονη δίαιτα βασίζεται στις αρχές αυτές και απορροφά το καλύτερο από τη σκληρή μονο-διατροφή - ένα γρήγορο αποτέλεσμα.
Η ουσία του είναι στην εναλλαγή των ημερών των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών και για να γίνει πιο βολικό να σχεδιάσετε τη διατροφή σας, συνιστάται να ζωγραφίζετε τις ημέρες στα πέταλα ενός προ-κολλημένου λουλουδιού από χαρτί και να τα σκίζετε καθώς μειώνετε. Αυτές τις μέρες:
- Ψάρια, τα οποία μπορούν να τρώνε μόνο βραστά ή ψητά ψάρια και θαλασσινά ?
- λαχανικά, ατμοποιημένα και φρέσκα, βρασμένα και στον ατμό?
- κρέας. Το κρέας μπορεί να καταναλωθεί χαμηλά. Προτιμάται το στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας, το κουνέλι, το μοσχάρι. Τρόποι μαγειρέματος οποιουδήποτε, εκτός του τηγανίσματος.
- δημητριακά. Επιτρέπεται η χρήση οποιωνδήποτε δημητριακών, σπόρων προς σπορά, ψωμιών, πίτουρου.
- Γάλα, ή μάλλον λένε ζυμωμένο γάλα. Είναι καλύτερα να πίνετε κεφίρ και ryazhenka, αλλά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, καθώς και γιαούρτι δεν απαγορεύεται?
- φρούτα. Οποιοσδήποτε καρπός επιτρέπεται, αλλά δεν είναι απαραίτητο να αγαπάμε το γλυκό. Μπορούν να ψηθούν. Τα μήλα είναι ιδιαίτερα καλά γι 'αυτό.
- Η τελευταία μέρα είναι η εκφόρτωση, στην οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο τσάι και μεταλλικό νερό. Αν και εκείνοι που είναι σκληροί, μπορούν να ξαναρχίσουν με το σιτηρέσιο της πρώτης ημέρας.
Δείγμα μενού διατροφής
Εκείνοι που ενδιαφέρονται για το πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε 7 ημέρες της διατροφής "7 πέταλα", αξίζει να σημειωθεί ότι πολύ - από 5 έως 10.