Η ταχύτερη διατροφή για την απώλεια βάρους είναι το όνειρο πολλών γυναικών που πιστεύουν ότι είναι δυνατόν να τρώτε ένα χρόνο λανθασμένα, να τρώτε γλυκά και γρήγορο φαγητό και στη συνέχεια να ρίξετε και να ρίξετε τα συλλεγέντα 5 κιλά σε μία εβδομάδα. Ωστόσο, αυτό δεν είναι η σωστή προσέγγιση και πρέπει να κατανοήσουμε τη διαφορά μεταξύ του νεοαποκτηθέντος βάρους και του σταθερού σημείου στις κλίμακες.
Πώς λειτουργούν οι γρηγορότερες δίαιτες;
Συχνά οι γυναίκες κακοποιούν αποτελεσματικές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους. Οι σύντομοι περιορισμοί των τροφίμων που οδηγούν σε γρήγορα αποτελέσματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτό που αποκτήθηκε πρόσφατα λόγω της συστηματικής υπερκατανάλωσης τροφής. Αν το μεγάλο βάρος κρατάει για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι καλύτερο να καταφύγετε στο σωστό σύστημα ισχύος, το οποίο σιγά σιγά σας οδηγεί στους επιθυμητούς δείκτες. Είναι αδύνατο να χάσετε όσα συσσωρεύονται εδώ και χρόνια!
Μέσω ταχείας δίαιτας, καθαρίζετε τα έντερα, απομακρύνετε το υπερβολικό υγρό από τους ιστούς, αλλά μην χωρίζετε τις αποθέσεις λίπους που περιβάλλουν τη μέση ή τους γοφούς. Μπορούν να αφαιρεθούν μόνο συνδυάζοντας τη σωστή διατροφή (και σταθερή!) Με αεροβική και φορτίο ισχύος.
Ταχύτερη και αποτελεσματικότερη διατροφή: επιλογές για κάθε γούστο
Ο πιο γρήγορος τρόπος να χάσετε επιπλέον κιλά είναι να φάτε μονο-δίαιτες (δίαιτες στις οποίες μπορείτε να φάτε μόνο ένα προϊόν). Μπορείτε να επιλέξετε 2 μονοφωνικά μάρκες και να τα εναλλάξετε. Οποιαδήποτε από αυτές τις επιλογές θα σας βοηθήσει να χάσετε 3-6 κιλά σε μόλις 7 ημέρες. Έτσι, οι γενικές αρχές:
- Για μια μονο-διατροφή, μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε προϊόν από τη λίστα που θα φάτε μια εβδομάδα. Μπορεί να είναι κεφίρ (μια γρήγορη δίαιτα πρωτεΐνης προϋποθέτει περιεκτικότητα σε λίπος 1% κέφι), φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, ντομάτες, αγγούρια, μήλα, καρπούζια, πεπόνια. Το κύριο πράγμα είναι ότι το προϊόν είναι ευχάριστο σε σας για γεύση, από φυτική ή γαλακτοκομική προέλευση και χαμηλών θερμίδων (όχι περισσότερο από 40 kcal ανά 100 g).
- Εναλλακτικά, μπορείτε να επιλέξετε δύο προϊόντα και εναλλακτικές ημέρες: για παράδειγμα, μια μέρα με αγγούρια, μια ημέρα με κεφίρ.
- Ό, τι κι αν επιλέξετε, θα πρέπει να τρώτε αυτό το 1-1,5 χιλιόγραμμα ημερησίως, διαιρώντας ολόκληρη την ημερήσια τιμή κατά 5-6 ομοιόμορφα γεύματα.
- Κατά τη διάρκεια μιας μονο-διατροφής είναι σημαντικό να πίνετε βιταμίνες και τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, διαφορετικά μπορεί να αρρωστήσετε.
Οποιαδήποτε παραλλαγή της δίαιτας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για γρήγορη απώλεια βάρους της κοιλιάς, καθώς καθαρίζει το έντερο και, παρά τη διατήρηση της λίπους, η οπτική κοιλιά γίνεται πιο τεντωμένη. Δεν συνιστάται να παραμείνετε σε μονο-διατροφή για περισσότερο από 7 ημέρες, επειδή το σώμα πάσχει από έλλειψη ορισμένων ουσιών και από υπερβολική ποσότητα άλλων. Επιπλέον, οποιαδήποτε τέτοια σκληρή διατροφή για γρήγορη απώλεια βάρους υποδηλώνει μια δίαιτα με 600 θερμίδες ημερησίως, η οποία είναι εξαιρετικά χαμηλή.
Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα;
Μια γρήγορη διατροφή στο σπίτι είναι καλή, αλλά δύσκολη. Πολλοί αναζητούν ένα μονοπάτι που δεν απαιτεί αυστηρούς περιορισμούς. Αυτό είναι ένα σωστό και κλασματικό φαγητό. Δοκιμάστε και δείτε μόνοι σας:
- Μην τρώτε κρέας με προϊόντα αλευριού: το καλύτερο πιάτο είναι τα μη αμυλούχα λαχανικά (κολοκυθάκια, καρότα, πιπεριές, λάχανο).
- αποκλείει το γρήγορο φαγητό, γλυκό, λιπαρό, τηγανισμένο, καπνιστό, τουρσί ·
- πιο συχνά μαγειρεύετε σε ένα διπλό λέβητα, φούρνο, airogrill, ποτέ - σε φριτέζα ή σε τηγάνι.
- 70% του μερίσματος - φρούτα και λαχανικά.
- μην τρώτε 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.
- Μην πίνετε μια ώρα μετά το γεύμα.
- το επιδόρπιο με τσάι είναι ένα πλήρες γεύμα και δεν πρέπει να ακολουθεί αμέσως μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο! Στην ιδανική περίπτωση, αυτό - ή ένα δεύτερο πρωινό, ή - ένα απογευματινό σνακ?
- Μην πίνετε τα τρόφιμα, ειδικά τις γλυκές σόδες ή τους χυμούς.
- μερίδες όχι μεγαλύτερα από 200-250 γραμμάρια ανά γεύμα.
Δεν είναι τόσο γρήγορη όσο η αποτελεσματική δίαιτα, αλλά το αποτέλεσμα διατηρείται πολύ περισσότερο, και εκτός από αυτό δεν είναι ένα άγχος για το σώμα.