Ένα συγκρότημα ρυθμικής γυμναστικής είναι μια άσκηση που οδηγείται στη μουσική και είναι συνήθως πολύ δημοφιλής με τα παιδιά που βρίσκουν μια τέτοια δραστηριότητα πολύ χαρούμενη. Δεν είναι μυστικό ότι το κίνημα είναι μία από τις σημαντικότερες ανθρώπινες ανάγκες και ιδιαίτερα ένα παιδί που για την ανάπτυξη της ευελιξίας και του συντονισμού χρειάζεται απλά να εκπαιδεύει σωματικά.
Μουσική για τη ρυθμική γυμναστική
Η ρυθμική γυμναστική για παιδιά μπορεί να διεξαχθεί από νεαρή ηλικία. Με αυτό το σκεπτικό, είναι απαραίτητο να παραλάβουμε μουσική που θα ταιριάζει στους νεαρούς αθλητές: είναι συνήθως μια συλλογή από τραγούδια ομοφυλόφιλων παιδιών, σύγχρονη λαϊκή μουσική και, φυσικά, ένα κλασικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τελικό stretching ενόψει του γεγονότος ότι δεν διδάσκονται όλα τα παιδιά στην αγάπη και σέβονται τη μουσική αυτή.
Πρόγραμμα ρυθμικής γυμναστικής
Ρυθμική γυμναστική στο νηπιαγωγείο μπορεί να πραγματοποιηθεί σε διαφορετικές ομάδες. Δίνουμε ένα παράδειγμα ενός αρμονικά σύνθετου συγκροτήματος για τα παιδιά που πηγαίνουν στην προπαρασκευαστική ομάδα:
- Θέση εκκίνησης: τα χέρια - στην κλειδαριά, τα πόδια μακριά. Πρέπει να φτάσετε, να σηκώνετε τα χέρια σας και να στέκεστε στα δάχτυλα των ποδιών σας, μετά να καθίσετε, να τεντώνετε τα χέρια σας προς τα εμπρός, γυρίζοντας τα χέρια σας προς τα έξω. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Η θέση εκκίνησης: οι βραχίονες κοντά στους ώμους, οι αγκώνες - στις πλευρές. Πρέπει να καθίσετε και να γυρίσετε το κεφάλι σας στο πλάι. Μετά τη λήψη της αρχικής θέσης, καθίστε και κοιτάξτε τον άλλο τρόπο.
- Η θέση εκκίνησης: οι βραχίονες είναι λυγισμένες, η δεξιά βρίσκεται στα αριστερά. Πρέπει να περιστρέψετε γρήγορα τα χέρια σας μακριά από τον εαυτό σας, στη συνέχεια - στον εαυτό σας, στη συνέχεια - τρία χτυπήματα πάνω από το κεφάλι σας, στέκεται στην κορυφή. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Matryoshka. Θέση εκκίνησης: αγκώνες προς τα εμπρός, αριστερά - βάλτε τη δεξιά παλάμη, την αριστερή παλάμη - κάτω από το μάγουλο. Squat, πιέζοντας προς τα εμπρός τη φτέρνα, επιστρέψτε στο πρωτότυπο. Στη συνέχεια, κουνήστε τον κορμό στις πλευρές και ξαπλώνετε ξανά, αλλάζοντας τη θέση των χεριών και επιστρέφετε στην αρχική θέση.
- "Tick-on". Χέρια στη μέση, τα πόδια μακριά. Πρέπει να στρέψετε τους γοφούς σας στα πλάγια.
- Εντός 40-50 δευτερολέπτων από την εκτέλεση και το άλμα σε διάφορες εκδόσεις.
- Αρχική θέση: τα πόδια μακριά, τα χέρια στη μέση. Πρέπει να σκύψετε, να γυρίσετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, να βγάλετε τους αγκώνες σας στην ίδια θέση. Επιστροφή στο πρωτότυπο και κλίση του κεφαλιού προς τα εμπρός, αγκώνες προς τα εμπρός, το σώμα προς τα εμπρός.
- Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Γυρίστε το κεφάλι προς τα πλάγια και, στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι προς τα πλάγια.
- "Πινόκιο". Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Κάντε στροφή για να σηκώσετε τους ώμους σας, ανοίξτε τις παλάμες σας προς τα εμπρός - για να δείξετε έκπληξη. Συνεχίστε να αυξάνετε και να χαμηλώνετε τους ώμους σας. Επιστροφή στο πρωτότυπο.
- Θέση εκκίνησης: τα πόδια μακριά, τα χέρια πίσω από την πλάτη. Πλαγιές προς τα δεξιά - στο αρχικό - οι πλαγιές προς τα αριστερά. Στη συνέχεια, κλίση εμπρός και πίσω.
- Αρχική θέση: Καθίστε, τα πόδια σταθερά τα χέρια στα πλάγια. Λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τα πόδια.
- "Μια κατ 'αποκοπή". Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Πόδια λυγίζουν, χέρια κούμπωμα, κεφάλι προς τα κάτω. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- "Harlequin". Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Τα πόδια διαδόθηκαν, το σώμα προς τα εμπρός, τους αγκώνες στο πάτωμα, το πηγούνι στην παλάμη του χεριού σας. Για να σφίξετε το κεφάλι σας προς τα πλάγια, επιστρέψτε στο πρωτότυπο.
- "Είμαι ψέματα στον ήλιο". Ξαπλώστε στο στομάχι σας, στηρίξτε το πηγούνι σας με τα χέρια σας. Εναλλακτικά λυγίστε τα πόδια σας και κουνήστε το κεφάλι σας προς τα πλάγια.
- Το "Σκάφος". Ξαπλώνει στο στομάχι μου για να λυγίσει, σηκώστε τα χέρια μου και μετά επιστρέψτε στο πρωτότυπο.
- "Η γάτα". Η κάμψη στο κάτω μέρος της πλάτης είναι στα τέσσερα προς τα πάνω και προς τα κάτω.
- Σταθείτε ίσια, εισπνέετε, τεντώστε, εκπνεύστε, χαμηλώστε τα χέρια σας.
Η χορευτική-ρυθμική γυμναστική από πολλές απόψεις εξαρτάται από τη μουσική, ως εκ τούτου από την επιλογή της είναι απαραίτητο να αντιμετωπίζεται πολύ προσεκτικά. Αν τα παιδιά αρέσουν στη μελωδία, τότε θα κάνουν τις ασκήσεις με ενθουσιασμό.