Σούπερ Διατροφή

Κάθε γυναίκα ονειρεύεται να χάσει βάρος μία για πάντα, αλλά υπάρχει μια τέτοια σούπερ δίαιτα που θα ταιριάζει σε όλους; Μετά από όλα, η απώλεια βάρους είναι μια μεμονωμένη διαδικασία, και πρέπει να επιλέξετε μια διατροφή για τα χαρακτηριστικά του σώματός σας. Θα μοιραστώ μαζί σας τις καθολικές συστάσεις που δεν βοήθησαν ούτε ένα από το δίκαιο σεξ στον σκληρό αγώνα ενάντια σε επιπλέον κιλά

Σούπερ κανόνες διατροφής για γρήγορη απώλεια βάρους

1. Τρώτε τακτικά, καλύτερα κάθε 3 ώρες. Έτσι, ομαλοποιείτε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα, αυξάνετε το μεταβολισμό και ο οργανισμός θα χαθεί.
2. Μειώστε την ποσότητα θερμίδων που καταναλώνετε. Η ελάχιστη τιμή που δίνει στο σώμα την απαραίτητη ενέργεια είναι 1200. Επίσης, υπάρχουν πολλοί τύποι που σας επιτρέπουν να υπολογίσετε αυτόν τον αριθμό για τον εαυτό σας.
3. Τρώτε υγιή λίπη, για παράδειγμα, ελαιόλαδο, το οποίο βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης.
4. Το μενού της σούπερ δίαιτας για την απώλεια βάρους θα πρέπει να περιλαμβάνει σύνθετους υδατάνθρακες , οι οποίοι μπορούν να βρεθούν στα δημητριακά και τα λαχανικά. Θα βοηθήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα να διατηρήσουν μια αίσθηση κορεσμού.
5. Μην ξεχνάτε για τις πρωτεΐνες, θα πρέπει να είναι πολλά, έτσι ώστε να μην τρώνε ψάρια, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά μόνο με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
6. Μία φορά για πάντα, εγκαταλείψτε την κατανάλωση ζάχαρης. Μπορεί να αντικατασταθεί με αποξηραμένα φρούτα ή μέλι.
7. Πίνετε νερό, καθώς η ανεπάρκεια του μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της παραγωγικής ικανότητας και μείωση του μεταβολισμού. Το καθημερινό πρότυπο νερού κατά τη διάρκεια της εξαιρετικά αποτελεσματικής δίαιτας είναι 2 λίτρα.
8. Φάτε σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα, κάθεστε στο τραπέζι και μασήστε καλά τα τρόφιμα. Εάν δεν το κάνετε αυτό, θα πάρετε γρήγορα πεινασμένοι, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να φάτε και πάλι, και αυτό είναι επιπλέον θερμίδες.
9. Μετακινήστε τη ζωή, οπότε πηγαίνετε με τα πόδια και πηγαίνετε για αθλητισμό. Η σούπερ δίαιτα και η τακτική άσκηση θα συμβάλουν στην επιτάχυνση της απώλειας βάρους και την επίτευξη εξαιρετικών αποτελεσμάτων
10. Μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ζεύγη ή στο φούρνο. Επιτρέπεται επίσης να βράσει ή να στιφάσει.

Εδώ, αυτοί οι απλοί κανόνες θα σας βοηθήσουν να κάνετε μια ιδανική διατροφή για το σώμα σας, και έτσι μπορείτε να χάσετε βάρος, και στο μέλλον να διατηρήσετε ένα νέο βάρος.

Παράδειγμα σούπερ δίαιτα

Το μενού χωρίζεται σε 5 γεύματα: 2 πρωινά, μεσημεριανό, απογευματινό τσάι και δείπνο.

Ημέρα 1:

• αυγό, καφές.
• ένα κομμάτι βόειο κρέας, γιαούρτι?
• κοτόπουλο ζωμό, ένα κομμάτι κρέας, σαλάτα, τυρί cottage, καφέ?
• μήλα;
• φέτα ψαριού, σαλάτα, τσάι.

Ημέρα 2:

• τυρί εξοχής, καφές.
• ένα κομμάτι βόειο κρέας, χυμό ντομάτας ?
• ζωμός κοτόπουλου, κοτόπουλο, σαλάτα, αποξηραμένα φρούτα, χυμό ·
• ξηρούς καρπούς, χυμούς
• ένα κομμάτι κρέατος, μπιζέλια, γιαούρτι.

Ημέρα 3:

• ένα κομμάτι ψαριών, πατατοσαλάτα, χυμοί.
• Φράουλα με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα.
• κοτόπουλο ζωμό, μια φέτα κρέατος, σαλάτα, καφέ?
• τυρί cottage, τσάι?
• ένα κομμάτι βόειο κρέας, λαχανικό στιφάδο, γιαούρτι.

Ημέρα 4:

• 2 αυγά, ένα κομμάτι ψωμιού, καφέ.
• 2 μπανάνες, πουρέ κολοκύθας?
• ζωμό κοτόπουλου, κρουασάν με ατμό, σαλάτα πατάτας, γιαούρτι.
• μούσλι με γάλα, τσάι?
• φέτα ψαριού, σαλάτα, τσάι.

Ημέρα 5:

• ζαμπόν, σαλάτα, καφές.
• τυρί cottage, χυμός?
• κοτόπουλο ζωμό, ένα κομμάτι του μαστού, σαλάτα φασολιών, καφέ?
• φρούτα?
• ένα κομμάτι ψαριού, ψητές πατάτες, χυμό ντομάτας.

6η μέρα:

• σαλάτα με βάση το κρέας, καφές.
• μούρα, φρούτα, τσάι?
• κοτόπουλο ζωμό, ένα κομμάτι κρέας, σαλάτα, χυμό?
• τυρί, καφές.
• ζαμπόν, πατάτες, κεφίρ.

7η μέρα:

• 2 αυγά γεμάτα με ψάρι και καφέ.
• φρούτα?
• κοτόπουλο ζωμό, ένα κομμάτι κρέας, σαλάτα, χυμό?
• μούσλι με γάλα, καφέ.
• ένα κομμάτι κρέατος, σαλάτα, τσάι.