Αν στις παραμονές των διακοπών της Πρωτοχρονιάς δεν μπορείτε να βάλετε το αγαπημένο σας φόρεμα ή κοστούμι, πρέπει να χάσετε βάρος επειγόντως. Αλλά πώς να σταματήσετε τον εαυτό σας με μια τέτοια αφθονία απολαύσεις στο τραπέζι; Μην ανησυχείτε, η διατροφή του νέου έτους θα βοηθήσει γρήγορα να αφαιρέσετε τα επιπλέον κιλά χωρίς να αποκλείσετε από την διατροφή εποχιακά καλούδια.
Διατροφή για την παραμονή της Πρωτοχρονιάς
Πολλοί πιστεύουν ότι από τα συλλεγέντα χιλιόγραμμα την εβδομάδα μπορούν να ξεφορτωθούν λίγο αργότερα, αναλαμβάνοντας τη γυμναστική ή τη γυμναστική. Αυτή η υποσυνείδητη παγίδα έχει χαλάσει όχι χίλιες φιγούρες. Η απώλεια βάρους είναι πολύ πιο δύσκολη από το να τη διατηρήσετε σε κανονικό επίπεδο και επομένως είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε εκ των προτέρων ένα τραπέζι Πρωτοχρονιάς για όσους βρίσκονται σε δίαιτα. Μπορεί να περιλαμβάνει πιάτα από:
- τα ψάρια και τα προϊόντα της θάλασσας ·
- φρούτα και λαχανικά σε ακατέργαστη μορφή.
- κρέας ατμοποιημένο ή βρασμένο ·
- ψητή πατάτα, ρύζι, φαγόπυρο.
Όλες οι σαλάτες του εορτασμού της Πρωτοχρονιάς είναι ελαιόλαδο ή χυμό λεμονιού. Πολλοί θα εκπλαγούν, αλλά ακόμα και ο Olivier και κάτω από το παλτό γούνας μπορούν να μαγειρευτούν με το όφελος και την ελάχιστη ποσότητα θερμίδων. Οι διατροφολόγοι λένε ότι για ένα άφθονο γεύμα, οι λίβρες δεν θα κατατεθούν στις πτυχές του λίπους και αν φάγατε μέτρια πριν, ο οργανισμός δεν θα παρατηρήσει καμία αλλαγή. Το πρόβλημα θα είναι αν στις 31 Δεκεμβρίου, το βράδυ, ένα άτομο αποφασίσει να αφήσει τη διατροφή, ακόμα κι αν καθόταν σε αυτό για μια εβδομάδα.
Νέα δίαιτα για 7 ημέρες
Η αναστάτωση πριν από το Νέο Έτος είναι τόσο ενδιαφέρουσα ώστε μπορεί να είναι στριμωγμένη και η φροντίδα της φιγούρας σας θα πάρει πίσω κάθισμα. Για να επιστρέψετε γρήγορα στη φόρμα, μπορείτε να μάθετε ποια είναι η διατροφή της Πρωτοχρονιάς και πώς λειτουργεί. Έχει σχεδιαστεί για γρήγορη απώλεια βάρους και μια απότομη έξοδο από αυτό, επειδή σχεδόν κανείς δεν μπορεί να αρνηθεί την ευχαρίστηση του εορτασμού στο γιορτινό τραπέζι.
Το μενού της διατροφής του νέου έτους περιλαμβάνει πολλά πράσινα και φρούτα, καθώς και δημητριακά, ψάρια και αυγά. Βεβαιωθείτε ότι διακρίνετε ανάμεσα στα γεύματα τουλάχιστον 6 φορές την ημέρα και μην ξεχάσετε το άφθονο ποτό. Σε μια μέρα θα πρέπει να πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα αδιάλλακτο νερό και μερικά φλιτζάνια πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Υπό την αυστηρή απαγόρευση του αλεύρου, του οινοπνεύματος και των γλυκών και αν όλοι συμμορφώνονται, τότε για μια εβδομάδα θα είναι δυνατόν να χάσετε μέχρι και τέσσερα κιλά. Αν θέλετε, μπορείτε να το αφήσετε σταδιακά και να κάνετε τον εαυτό σας ένα μενού της Πρωτοχρονιάς για όσους βρίσκονται σε δίαιτα.
Πρωτοχρονιάτικη Διατροφή Πρωτοχρονιάς
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους βασίζεται σε υψηλή πρόσληψη ινών. Τα τρόφιμα που περιέχουν ένα άφθονο ποσό είναι πολύ θρεπτικά και δίνουν μια αίσθηση κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η διατροφή του νέου έτους για τρεις ημέρες έχει το όριο των 1250 θερμίδων την ημέρα. Χωρίς να υπερβαίνει αυτό το όριο, ένα άτομο μπορεί να χάσει περίπου 1 κιλό βάρος κάθε μέρα. Μην ξεχνάτε το υγρό και φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα, κατά προτίμηση πριν από τα γεύματα.
Διαιτητικό δείπνο της Πρωτοχρονιάς - συνταγές
Εάν αποφασίσετε να φέρετε τον εαυτό σας σε φόρμα, η διατροφή του νέου έτους μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική ευκαιρία για να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας με ελαφρές λιχουδιές στις διακοπές. Μην υποθέσετε ότι τα τηγανητά, λιπαρά και υψηλής θερμιδικής αξίας - αυτό είναι το πιο νόστιμο. Με μια τεράστια ποικιλία στα σύγχρονα καταστήματα, μπορείτε να μαγειρέψετε εκπληκτικά πιάτα που δεν θα είναι μόνο υγιεινά και διατροφικά, αλλά και πολύ νόστιμα.
Οι δημοφιλείς συνταγές Νέου Έτους για όσους συμμετέχουν στη διατροφή περιλαμβάνουν πολλές χρήσιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, τα οποία είναι πολύ χρήσιμα στους χειμερινούς παγετούς. Επιπλέον, αν φουσκωθεί λίγο στην κουζίνα λίγο πριν, το τραπέζι θα σκάσει με πιάτα διαφορετικών τύπων, αλλά με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και όχι μόνο θα φάτε τα πάντα, αλλά και τους επισκέπτες, και με μεγάλη ευχαρίστηση.
Ταρτάνια με γέμιση από τυρόπηγμα
Αυτό το πιάτο θα είναι ένα στολίδι για κάθε γιορτινό τραπέζι, συμπεριλαμβανομένου του νέου έτους. Είναι υπέροχα για σνακ, και οι χρήσιμες ιδιότητές τους θα θέσουν το σώμα να λειτουργήσει σωστά.
Συστατικά:
- τυρί cottage - 300 g.
- γεμιστά αγγούρια - 4 τεμάχια.
- πράσινα κρεμμύδια - 1 μάτσο?
- η ξινή κρέμα δεν είναι λιπαρή - 200 γραμμάρια?
- κάπαρη - για διακόσμηση.
- τάρτες - όσο χρειάζεται.
Προετοιμασία:
- Τυρί τυριού και μισή ξινή κρέμα για ανάμιξη.
- Δύο αγγούρια τρίβουν σε ένα τρίφτη, δύο κόβονται σε κύβους και ανακατέψτε τα πάντα, με ψιλοκομμένα κρεμμυδάκια.
- Εάν η μάζα είναι πολύ πυκνή, προσθέστε λίγο την υπόλοιπη ξινή κρέμα.
- Αφού βάζετε τα πάντα στις τάρτες.
- Διακοσμήστε με άνηθο και κάπαρη.
Σαλάτες του νέου έτους για όσους βρίσκονται σε δίαιτα
Οι σαλάτες αποτελούν τα κύρια πιάτα κάθε γιορτής. Οι δημοφιλείς και νόστιμες συνταγές διατροφής για το νέο έτος θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα, στις πιο ικανοποιητικές διακοπές του έτους. Και ένα ωραίο επίδομα - το επόμενο πρωί στο στομάχι δεν θα είναι καμία βαρύτητα και πόνο, αλλά χαρούμενος και καλή διάθεση παρέχεται σε όλους όσους έτρωγαν σωστά. Θυμηθείτε ότι είναι όμορφο και νόστιμο όχι πάντα υψηλό σε θερμίδες!
Σαλάτα τεύτλων
Πολύ ελαφρύ και απλό, γιατί μπορεί να μαγειρευτεί σε λίγα λεπτά. Το θερμιδικό περιεχόμενο είναι σχεδόν ανύπαρκτο, αλλά με τις βιταμίνες το σώμα θα είναι αρκετά ικανοποιημένο, γι 'αυτό είναι ιδανικό για δίαιτα Πρωτοχρονιάς.
Συστατικά:
- τεύτλα - 250 g.
- μήλα - 250 g.
- πορτοκαλί - 1 τεμάχιο.
- κόλιαντρο - ένα μικρό μάτσο?
- ελαιόλαδο - για γεύση.
Προετοιμασία:
- Τα βραστά τεύτλα κόβονται σε μικρές λωρίδες καθώς και το μήλο.
- Κριθαρό ψιλοκομμένο.
- Ανακατέψτε με τα υπόλοιπα προϊόντα.
- Από το πορτοκάλι πιέζουμε όλο το χυμό και γεμίζουν τη σαλάτα με λίγο λάδι.
Μπισκότα τζίντζερ δίαιτα Πρωτοχρονιάς - συνταγή
Εκτός από την ευχάριστη γεύση, το τζίντζερ έχει μια μάζα άλλων ωφέλιμων ιδιοτήτων για το ανθρώπινο σώμα, αποκαθιστώντας το μεταβολισμό . Λοιπόν, για τα αδυνάτισμα γλυκά γενικά είναι ένα πολύ ωραίο επίδομα. Αυτά τα cookies μπορούν να αγοραστούν στο κατάστημα, αλλά είναι καλύτερα να προσπαθήσετε να τα μαγειρέψετε στο σπίτι μόνοι σας και να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή του νέου έτους. Στη συνέχεια, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι δεν περιλαμβάνει επιπλέον συστατικά.
Μπισκότα συνταγή τζίντζερ
Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της λιχουδιάς είναι ότι τα γλυκά είναι επίσης χρήσιμα, το κύριο πράγμα είναι να τα μαγειρέψουμε σωστά. Μπορείτε να μεταχειριστείτε τον καθένα με ένα μπισκότο, και τα παιδιά και οι ενήλικες θα είναι πολύ χαρούμενοι για να δοκιμάσουν τέτοιου είδους καλούδια.
Συστατικά:
- βούτυρο - 200 g.
- ζάχαρη σε σκόνη - 70 g.
- αυγά - 2 τεμάχια.
- αλεύρι - 220 g.
- αλεσμένο τζίντζερ - 7 g;
- κανέλα - 7 γρ.
Προετοιμασία:
- Λιώνουμε το βούτυρο και το ανακατεύουμε με ζάχαρη.
- Ξεχωρίστε ξεχωριστά το αλεύρι και τους κρόκους αυγών.
- Προσθέστε στο μίγμα το τζίντζερ και την κανέλα.
- Ανακατέψτε τα πάντα μέχρι να λείψουν.
- Βγάλτε τη ζύμη σε πάχος που δεν υπερβαίνει τα 5 εκατοστά και ψήνετε για 15 λεπτά.