Υπάρχει μια θαυμάσια διατροφή για εκείνους που δεν είναι έτοιμοι να παρακολουθούν διαρκώς μια δίαιτα και δεν είναι πολύ σφιχτά στο χρόνο. Τα αποτελέσματα αυτής της προσέγγισης δεν είναι γρήγορα, αλλά διαρκούν πολύ, αλλά δεν εξαφανίζονται μετά την επιστροφή στη συνήθη δίαιτα. Παρεμπιπτόντως, δεν θα χρειαστεί καν να τον αφήσετε από αυτόν. Το σύστημα αυτό βασίζεται σε συχνή κλασματική διατροφή, η οποία αναγνωρίζεται ως η πιο οργανική για τον άνθρωπο και συνιστάται σε πολλές αποκαταστατικές δίαιτες για ασθένειες των εσωτερικών οργάνων και κυρίως του πεπτικού συστήματος. Η ουσία μιας κλασματικής διατροφής είναι απλή: 5 ημέρες τρώτε στην προτεινόμενη διατροφή, 10 - ως συνήθως, και εναλλάσσετε μέχρι να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος.
Αρχές και οφέλη της κλασματικής διατροφής
Αρχικά, θα καθορίσουμε ποια είναι η σωστή κλασματική τροφή που αποτέλεσε τη βάση αυτής της διατροφής. Το σύστημα κλασματικής σίτισης λαμβάνει συχνά γεύματα περίπου κάθε δύο ώρες σε μικρές μερίδες. Αυτή η προσέγγιση έχει πολλά πλεονεκτήματα:
- Δεν διακινδυνεύετε να υπερφαγείτε.
- Επιταχύνετε συνεχώς τον μηχανισμό του μεταβολισμού με κάθε γεύμα.
- δεν αισθάνεστε πεινασμένοι.
- το σώμα δεν αισθάνεται έλλειψη διατροφής, και ο εγκέφαλος δεν στέλνει ένα σήμα για να "αποθηκεύει ενέργεια", έτσι ώστε το υπερβολικό βάρος να μην σχηματίζεται?
- Ο πεπτικός σωλήνας αρχίζει να λειτουργεί σωστά.
Έτσι, σε αυτή τη δίαιτα, όπου 5 ημέρες τρώτε ένα κλάσμα, και 10 - ως συνήθως, βοηθάτε το σώμα να διαλύσει το μεταβολισμό, να χάσει βάρος και να μην χαλάσει το στομάχι.
Κλασματική διατροφή: Μενού
Μια δίαιτα που βασίζεται σε κλασματική διατροφή απαιτεί μόνο μία μόνιμη απαγόρευση: ούτε σε έναν κύκλο πέντε ημερών ούτε σε έναν κύκλο 10 ημερών, δεν πρέπει να τρώτε γλυκά. Έτσι, για έναν κύκλο πέντε ημερών, χρειαζόμαστε αυτή τη δίαιτα:
- 7:00 . Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
- 9:00 . Ένα πιάτο χυλό, μια σαλάτα από τριμμένα καρότα, μπορείτε με χυμό λεμονιού?
- 11:00 . Οποιοδήποτε καρπό της επιλογής σας.
- 13:00 . Ένα μικρό κομμάτι κρέατος, ένα κομμάτι ψωμί πίτουρου με βούτυρο.
- 15:00 . Αυγό σκληρό βραστό, ή ένα κομμάτι τυρί, ή μισό πακέτα του cottage τυρί?
- 17:00 . Σαλάτα από φρέσκα λαχανικά - λάχανο, αγγούρια κ.λπ.
- 19:00 . Αρκετά αποξηραμένα αποξηραμένα φρούτα - δαμάσκηνα ή αποξηραμένα βερίκοκα.
- 21:00 . Ένα ποτήρι κεφίρ 1% λιπαρά (προαιρετικά).
Εάν χάσατε ένα γεύμα, μην το συσσωρεύετε, απλά κρατήστε το φαγητό σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα. Παρά το γεγονός ότι η παράλειψη σε αυτή την περίπτωση δεν συνιστάται, επειδή βρίσκεται σε συχνές γεύσεις και βασισμένη στη διατροφή. Αποδίδοντας αυτό το φαγητό σε 5 ημέρες, για 10 ημέρες, επιστρέψτε στη συνήθη διατροφή, αλλά χωρίς γλυκά και αλεύρι. Τις πρώτες πέντε ημέρες, θα χάσετε 3-5 κιλά, και αυτό το αποτέλεσμα θα πολλαπλασιάζεται αργά αλλά σίγουρα με κάθε επανάληψη του κύκλου.