Πολλές νεαρές μητέρες γνωρίζουν πώς είναι δύσκολο να ξανακερδίσουν τις προηγούμενες μορφές τους. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται μήνες για να το κάνουν ή ακόμα και χρόνια σκληρής δουλειάς για τον εαυτό τους. Ακόμη πιο περίεργο είναι το επιτυχημένο μετασχηματισμό της Aliana Gobozova , η οποία κυριολεκτικά λίγες εβδομάδες μετά τη γέννηση του γιου της ανακτούσε ένα ιδανικά λεπτό σώμα. Το μυστικό της απώλειας βάρους του Aliane Gobozovoy είναι απλό - είναι μια λογική προσέγγιση στη διατροφή σας και την επιτρεπόμενη σωματική δραστηριότητα.
Πώς χάθηκε ο Aliana Gobozova;
Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα τη διατροφή του Aliane Gobozova. Βασίζεται στις αρχές της σωστής διατροφής:
- Το μεγαλύτερο μέρος του ημερήσιου σιτηρεσίου είναι τα βρασμένα, ψημένα ή στιφάδα λαχανικά και η χρήση πατάτας είναι περιορισμένη και τα όσπρια εξαιρούνται εντελώς από τη διατροφή.
- Πρέπει να υπάρχει στο μενού του άπαχου κρέατος: βοδινό, κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι. Μπορεί να ψηθεί, να βράσει, να κάνει σούπες και κοτόπουλα ατμού.
- Μην ξεχνάτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα με μέτρια λιπαρότητα - στην πραγματικότητα είναι μια πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου, τόσο απαραίτητη για μια νεαρή μητέρα και το μωρό της. Εξαίρεση - κεφίρ, αυτό το ξινόγαλα προκαλεί σχηματισμό αερίου και μπορεί να προκαλέσει κολικό στο παιδί. Είναι καλύτερα να το αντικαταστήσετε με ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ryazhenka ή varenets.
- Από γλυκά και αλεύρι είναι καλύτερα να αρνηθείτε εντελώς, αντικαθιστώντας τα με φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα.
- Είναι απαραίτητο να περιορίσετε την κατανάλωση των λιπών: από το βούτυρο, είναι καλύτερα να αρνηθείτε εντελώς, δίνοντας προτίμηση στα λαχανικά: ελιά, λινό και ηλίανθος.
- Το φαγητό πρέπει να είναι 4-5 φορές την ημέρα. Τα πιο θερμιδικά γεύματα είναι πρωινό, μεσημεριανό γεύμα.
- Δείπνο 4 ώρες πριν τον ύπνο. Αμέσως πριν από το βραδινό ύπνο - ένα αδύναμο τσάι με γάλα ή ξινόγαλα.
- Και, φυσικά, το σωστό καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος, επειδή μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να πίνει τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού την ημέρα. Αυτό μπορεί να είναι ένα αδύναμο μαύρο ή πράσινο τσάι,
φρεσκοστυμμένο χυμό, μη ζαχαρούχο ποτό φρούτων ή κομπόστα, νερό.
Εκτός από την ορθολογική διατροφή, οι σωματικές δραστηριότητες είναι απαραίτητες: στην αρχή μπορεί να είναι ενεργό περιπάτους με ένα καροτσάκι - κάθεται σε έναν πάγκο στην είσοδο σε μια αρμονική φιγούρα δεν μπορεί να επιστραφεί. Ως εκ τούτου, η αναπηρική πολυθρόνα στο χέρι και να περπατήσει όσο πιο γρήγορα γίνεται με το παιδί. Μετά από 2-3 μήνες, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, μπορείτε να μπείτε στο γυμναστήριο και να μπείτε στο γυμναστήριο.
Τηρώντας αυτούς τους απλούς κανόνες, οι οποίοι, γενικά, δεν μπορούν να ονομαστούν δίαιτα, η Aliana Gobozova αποκατέστησε την εικόνα: τώρα το βάρος της είναι 55 κιλά, με αύξηση 177 εκατοστών.