Διατροφή σε λάχανο

Είμαστε συνηθισμένοι στο γεγονός ότι κάθε προϊόν στη φυσική του μορφή είναι πολύ πιο χρήσιμο από ό, τι στην επεξεργασία, αλλά αυτός ο κανόνας δεν ισχύει για το λάχανο. Έχει αποδειχθεί ότι αυτό το προϊόν περιέχει πιο χρήσιμα ιχνοστοιχεία από το ίδιο λάχανο με τη νέα του μορφή! Και δεδομένου του γεγονότος ότι το λάχανο είναι ένα από τα ελαφρύτερα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, μια διατροφή σιροπιού μπορεί να ονομαστεί ένα από τα πιο αποτελεσματικά και χρήσιμα συστήματα διατροφής.

Λάχανο λάχανο κατά τη διάρκεια μιας διατροφής

Το Sauerkraut είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών Α, Β και Γ, ώστε να μπορείτε να υπολογίζετε όχι μόνο στην απώλεια βάρους αλλά και στην αύξηση της ανοσίας. Για να χρησιμοποιήσετε ένα τέτοιο προϊόν μόνο σε κάθε δίαιτα που δεν περιορίζει αυστηρά τη διατροφή. Ένας απλός τρόπος για να αρχίσετε να μειώνετε το βάρος σας με ελάχιστη ή καθόλου αλλαγή είναι η προσθήκη 300 γραμμάρια τέτοιου λάχανου στην καθημερινή διατροφή και το καλύτερο από όλα - ως πλάκα για δείπνο και μεσημεριανό γεύμα. Κάποτε, δεν συνιστάται υπερβολικό λάχανο για κατανάλωση, μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμό.

Το αποτέλεσμα θα είναι αδύναμο εάν δεν λάβετε πρόσθετα μέτρα. Είναι απαραίτητο, όπως με κάθε δίαιτα για απώλεια βάρους, να περιορίσετε τη χρήση απλών υδατανθράκων. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει όλα τα προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη (δηλαδή κάθε είδους γλυκά, εκτός από τα φρούτα) και όλα τα προϊόντα αλευριού - ψωμί, ρολά, γλυκά, "ζαχαροπλαστεία".

Για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να περιορίσετε τη χρήση αλατιού, καθώς και να αρνηθείτε το τηγάνισμα στη μαγειρική. Οποιοδήποτε προϊόν σε μαγειρεμένο, ψημένο, στιφάδο, ψημένο στον ατμό ή ψημένο στη σχάρα θα είναι πολύ πιο χρήσιμο σε αυτή την περίοδο, καθώς δεν μεταφέρει υπερβολικές θερμίδες λόγω του λίπους που χρησιμοποιείται κατά το ψήσιμο.

Sauerraut: δίαιτα για 14 ημέρες

Η ταχεία μείωση του σωματικού βάρους μπροστά από ένα σημαντικό γεγονός θα σας βοηθήσει να κάνετε μια ελαφριά διατροφή στην λάχανο, με αποτέλεσμα να χάσετε 5-6 κιλά. Βασίζεται σε μια υγιεινή διατροφή και δεν προκαλεί μεγάλη βλάβη στο σώμα.

Ακολουθούν ορισμένες επιλογές μενού που πρέπει να ακολουθήσετε:

Επιλογή 1

1. Πρωινό - τηγανητά αυγά, δύο αυγά, ένα αγγούρι, τσάι.
2. Μεσημεριανό - μερίδα ελαφριάς σούπας με λαχανικά, λάχανο.
3. Σνακ - ψημένο μήλο, τσάι.
4. Δείπνο - στήθος κοτόπουλου, στραγγισμένο με κολοκυθάκια ή απλά κολοκυθάκια, ξινολάχανο.

Επιλογή 2

1. Πρωινό - χυλό κουάκερ με σταφίδες χωρίς ζάχαρη, τσάι.
2. Μεσημεριανό - μερίδα σούπας με ζωμό βοείου κρέατος, λάχανο με κρεμμύδια.
3. Το σνακ - γιαούρτι είναι ένα κλασικό μη ζαχαρούχο.
4. Δείπνο - ξινολάχανο και ψητά ψάρια.

Επιλογή 3

1. Πρωινό - μια μερίδα τυρί cottage με ένα μήλο, τσάι.
2. Μεσημεριανό - κοτόπουλο, ξινολάχανο με βακκίνια.
3. Απογευματινό σνακ - κάθε φρούτο, τσάι.
4. Δείπνο - ψημένο βόειο κρέας με μπρόκολο, ξινολάχανο.

1. Επιλογή 4

2. Πρωινό - ένα ζευγάρι βραστά αυγά, τσίλι, τσάι.
3. Μεσημεριανό - μια μερίδα σούπας, λάχανο.
4. Απογευματινό σνακ - μια μερίδα γιαουρτιού με πίτυρο ή ίνες .
5. Δείπνο - κοτόπουλο στη σχάρα χωρίς δέρμα και γαρνιρισμένο με λάχανο λάχανο.

Επιλογή 5

1. Πρωινό - φαγόπυρο χυλό με λαχανικά (κρεμμύδια, καρότα), τσάι.
2. Γεύμα - σούπα λαχανικών με αυγά, λάχανο.
3. Σνακ είναι ένα εύκολο πηγμένο τυρί, τσάι.
4. Δείπνο - ξινολάχανο, ένα κομμάτι καλαμάρι.

Διατροφή με ημερήσιες θερμίδες σε λάχανο - περίπου 1000 θερμίδες ημερησίως. Σε μια τέτοια δίαιτα θα μειώσετε γρήγορα το βάρος. Μπορείτε να εναλλάσσετε ημέρες σε μια δίαιτα με ξινολάχανο σε οποιαδήποτε ακολουθία, το σημαντικότερο - τις δύο εβδομάδες να τηρείτε αυστηρά την προτεινόμενη διατροφή.

Αν πιο κοντά στο βράδυ θα δείτε τι θέλετε να φάτε και όλα τα καθημερινά σας γεύματα που έχετε ήδη περάσει, μπορείτε επίσης να πιείτε ένα ποτήρι χωρίς λίπος γιαούρτι με ίνες.