Για γρήγορη απώλεια βάρους, οι γιατροί συμβουλεύονται να αλλάξουν το σχέδιο διατροφής και να χρησιμοποιήσουν την άσκηση. Για να παραλείψετε τις επιπλέον κιλά δεν οδήγησε σε επιδείνωση της ευημερίας, θα πρέπει να επιλέξετε τη σωστή διατροφή. Θα πρέπει να είναι ισορροπημένη και τα πιάτα περιέχουν τη σωστή ποσότητα βιταμινών και μετάλλων.
Ανατολική διατροφή για απώλεια βάρους
Αυτό το σχέδιο γεύματος αναφέρεται σε ρητές μεθόδους, βοηθά σε σχετικά μικρό χρονικό διάστημα να χάσει μέχρι 5 κιλά. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να υποβληθούν σε ιατρική εξέταση πριν από τη χρήση τους, επειδή μια τέτοια αλλαγή στο καθεστώς μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της υγείας, δεν συνιστάται και εφαρμόζεται η τεχνική σε όσους πάσχουν από γαστρεντερικές παθήσεις, αναιμία, διαβήτη. Οι αρχές της κατάρτισης μιας δίαιτας με τη μέθοδο αυτή είναι απλές.
Ανατολική διατροφή για απώλεια βάρους - μενού:
- Η διάρκεια συμμόρφωσης μπορεί να είναι 3 ή 10 ημέρες.
- Τα γεύματα παράγονται αυστηρά σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, το χρονοδιάγραμμα θα πρέπει να οριστεί ανεξάρτητα.
- Ο αριθμός των τροφίμων που περιέχουν ίνες αυξάνεται στη διατροφή.
- Στην τροφή, χρησιμοποιούνται πρωτεϊνικές τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπίδια.
- Η ανατολική διατροφή υποδεικνύει ότι ένα άτομο θα έχει όλη την περίοδο της συμμόρφωσής του μια εύκολη αίσθηση πείνας . Ο κορεσμός ακόμα και μετά από ένα γεύμα δεν πρέπει να είναι, έτσι τα τμήματα είναι μικρά.
- Τα φρούτα και τα λαχανικά χρησιμοποιούνται μόνο φρέσκα, η θερμική τους επεξεργασία δεν επιτρέπεται.
Ανατολική διατροφή - μενού για 10 ημέρες
Με αυτή τη μέθοδο, να είστε βέβαιος να πίνετε νερό, δίψα να ζήσετε κατά τη διάρκεια του αδυνάτισμα, ένα άτομο δεν πρέπει. Προσπαθήστε να σταματήσετε τον καφέ και το μαύρο τσάι, αντικαταστήστε τα με φρέσκους χυμούς, κατά προτίμηση λαχανικά. Επιτρέπεται να τρώει φυσικό μέλι (όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια την ημέρα), μπορεί να προστεθεί σε τυρί cottage ή να αναμιχθεί με κεφίρ. Από άλλα γλυκά είναι καλύτερα να αρνηθείτε, διαφορετικά το αποτέλεσμα θα είναι λιγότερο έντονο.
Ανατολική διατροφή για 10 ημέρες, κατά προσέγγιση μενού:
- Το πρωινό είναι ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
- Το δεύτερο γεύμα - 30 γραμμάρια τυρί ή cottage τυρί, λαχανικά σαλάτα χωρίς σάλτσα, ένα ποτήρι χυμό καρότου.
- Γεύμα - στήθος ατμού 100 g (γαλοπούλα ή κοτόπουλο), φρέσκα αγγούρια, πράσινο τσάι, μήλο.
- Σνακ - πορτοκαλί ή γκρέιπφρουτ.
- Δείπνο - ένα ποτήρι γιαούρτι.
Ανατολική διατροφή 3 ημέρες
Το αίσθημα της πείνας όταν παρατηρείται αυτό το καθεστώς διώκει το άτομο σχεδόν συνεχώς, αλλά κατά την εφαρμογή του είναι δυνατό να χάσει μέχρι 2 κιλά. Αυτός είναι ένας σημαντικός αριθμός, δεδομένου ότι θα διαρκέσει μόνο 3 ημέρες. Όταν χρησιμοποιείτε τη μέθοδο, φροντίστε να παρακολουθείτε την κατάσταση της υγείας σας, εάν συμβεί ζάλη, διακόψτε τη συμμόρφωση και συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Ανατολικό μενού διατροφής:
- Πρωινό - πράσινο τσάι 200 ml.
- Σνακ - ένα πορτοκάλι, ένα μήλο ή μια χούφτα δαμάσκηνα.
- Μεσημεριανό - σαλάτα από λαχανικά, 100 γρ φιλέτα λευκών ψαριών.
- Σνακ - ένα ποτήρι γιαούρτι.
- Δείπνο - σαλάτα από λάχανο , μήλο και καρότα.
Ανατολική γωνία διατροφής
Προσκολλώντας σε αυτό το σχέδιο διατροφής, μην ξεχάσετε να πίνετε νερό, μια δίψα να ακολουθήσετε ένα άτομο δεν πρέπει. Ο γιατρός Uglova για τη διατροφή υποθέτει ότι ένα άτομο αλλάζει το καθεστώς του για 10 ημέρες και στη συνέχεια επιστρέφει στο συνηθισμένο μενού. Η επανάληψη του μαθήματος επιτρέπεται μετά από 2-3 μήνες, οι γιατροί δεν συμβουλεύουν να το χρησιμοποιήσουν για άτομα ηλικίας κάτω των 15-18 ετών, τα πιάτα περιέχουν λίγες θερμίδες, για τους μη διαμορφωμένους οργανισμούς, οι περιορισμοί αυτοί είναι απαράδεκτοι.
Η διατροφή του γιατρού Uglova - μενού
Εάν ένα άτομο επιλέξει να χρησιμοποιήσει αυτή τη μέθοδο, δεν θα χρειαστεί να αγοράσει ακριβά προϊόντα. Όλα τα πιάτα από αυτό το σχέδιο είναι εύκολο να προετοιμαστούν και διαθέσιμα, τα συστατικά θα βρίσκονται σε σχεδόν οποιοδήποτε κατάστημα. Για το μάθημα, μπορείτε να χάσετε μέχρι 5 κιλά, αν το αρχικό υπερβάλλον βάρος είναι σημαντικό. Αυτή η ανατολική διατροφή διακόπτεται εάν υπάρχει ζάλη, αδυναμία ή εφίδρωση. Αυτά τα σημάδια δείχνουν την ανάγκη να επιστρέψετε στο συνηθισμένο καθεστώς και να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
Μενού διατροφής:
- Πρωινό - καφές ή πράσινο τσάι με 1 κουτ. μέλι.
- Το σνακ είναι μήλο.
- Μεσημεριανό - 100 φιλέτα κοτόπουλου, σαλάτα λάχανο-καρότο, τσάι.
- Σνακ - 10 τεμάχια. δαμάσκηνα.
- Δείπνο - σαλάτα από αγγούρια και χόρτα, 30 γραμμάρια τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- Σνακ - 100 ml κεφίρ ή άλλο ποτό από ξινόγαλα.
Όλες οι 10 μέρες θα πρέπει να τηρούν αυτό το μενού, επιτρέπεται να αλλάξετε τα συστατικά των λαχανικών σαλάτες (ντομάτες για τα αγγούρια ή το λάχανο για τα καρότα), αλλά μην χρησιμοποιείτε πατάτες για την παρασκευή τους. Επιτρέπεται να τρώνε πορτοκάλια αντί για μήλα, γκρέιπφρουτ ή αχλάδια, μπανάνες και αβοκάντο δεν μπορούν να καταναλωθούν. Πριν από την έναρξη της δίαιτας, δώστε μια γενική εξέταση αίματος, αυτό θα βοηθήσει να καθοριστεί εάν η χρήση του δεν θα βλάψει την υγεία του.