Το στήθος κοτόπουλου είναι ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα για την απώλεια βάρους. Ειδικά στο στήθος κοτόπουλου για τους bodybuilders, επειδή για 100 g περιέχει 30 g πρωτεΐνης. Η δίαιτα στο στήθος κοτόπουλου αναφέρεται σε πρωτεΐνες, ισορροπημένες δίαιτες. Χάρη στο κύριο συστατικό - φιλέτο κοτόπουλου, δεν θα υποφέρετε από πείνα και το σώμα σας θα είναι κορεσμένο με βιταμίνες Α, βιταμίνες Β, λινελαϊκό οξύ, κάλιο και φώσφορο.
Παραλλαγές διατροφής
Η διατροφή σε στήθη κοτόπουλου μπορεί να είναι 7-ημερών και 21 ημερών.
Μενού 7 ημερών διατροφής
Η ημερήσια θερμογόνος δύναμη είναι 1200 - 900 kcal.
Μπορείτε να φάτε:
- κοτόπουλο χωρίς δέρμα, ψημένο στο φούρνο / στη σχάρα, βρασμένο και μαγειρεμένο στον ατμό?
- μη αμυλούχα λαχανικά.
- φρούτα χωρίς ζάχαρη
- σιτηρά (εκτός από το άσπρο ρύζι και το μάνγκο) ·
- σαλάτες ντυμένες με ελαιόλαδο.
- 1,5 - 2 λίτρα νερού ανά ημέρα.
- Κατόπιν παραγγελίας: 1 ποτήρι ξηρό κρασί ανά ημέρα.
Προετοιμάστε το κοτόπουλο πριν το ψήσιμο.
Μενού διατροφής 21 ημερών
- ανά ημέρα 200 g φιλέτο κοτόπουλου (διαιρούμενο σε 4 γεύματα)?
- ανά ημέρα 200 γραμμάρια κουάκερ ?
- ανά ημέρα 400 g λαχανικών.
- την ημέρα 2, δεν είναι γλυκά φρούτα.
Πλεονεκτήματα
Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας σε στήθος κοτόπουλου, δεν θα χρειαστεί να περάσετε πολύ χρόνο για την προετοιμασία των πιάτων, επειδή με το στήθος κοτόπουλου είναι απλό - να μαγειρεύετε ή να ψήνετε. Επιπλέον, αυτή η δίαιτα αυξάνει την ανοσία,
Μειονεκτήματα
Το μόνο και σημαντικότερο μειονέκτημα μιας δίαιτας στο στήθος και τα λαχανικά κοτόπουλου είναι ότι η δραστηριότητα σας, ειδικά τις πρώτες μέρες, πέφτει απότομα. Η ζάλη ή η σημαντική απώλεια δύναμης είναι δυνατή.
Αλλά, δυστυχώς, αυτά τα συμπτώματα συνοδεύονται από όλες τις δίαιτες πρωτεϊνών και χαμηλών υδατανθράκων . Εάν υπάρχουν πιο σοβαρές συνέπειες (για παράδειγμα, μια διαταραχή του στομάχου από την αφθονία των πρωτεϊνών), πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να σταματήσετε (τουλάχιστον προσωρινά) τη διατροφή κοτόπουλου.