Παρά το περίπλοκο όνομα, η διατροφή Buryak είναι απλώς μια δίαιτα από τεύτλα, το δεύτερο όνομα είναι ένα Buryak. Όπως κάθε δίαιτα λαχανικών, σας επιτρέπει να καθαρίσετε ολόκληρο το γαστρεντερικό σωλήνα και είναι πολύ χρήσιμο για όλο το σώμα. Επιπλέον, εμπλουτίζει το σώμα με κάλιο και πλήθος άλλων μεταλλικών στοιχείων. Το πιο σημαντικό είναι ότι η δίαιτα ταιριάζει στο γλυκό δόντι, χάρη στην πλούσια γεύση αυτού του προϊόντος.
Διατροφή Buryak για απώλεια βάρους: μέθοδος έκφρασης για 3 ημέρες
Υπάρχουν πολλές επιλογές για μια τέτοια δίαιτα, και ανάλογα με το αποτέλεσμα που χρειάζεστε, μπορείτε να επιλέξετε για τον εαυτό σας οποιοδήποτε είδος. Μια σύντομη διατροφή είναι κατάλληλη για όσους θέλουν να χάσουν βάρος πριν από ένα σημαντικό γεγονός, αλλά δεν κυνηγούν τη διατήρηση του αποτελέσματος. Μπορείτε να επαναφέρετε 1-2 κιλά.
Η ουσία της διατροφής είναι απλή: απλά βράζετε ένα κιλό παντζάρι και το φάτε για μια μέρα σε μικρές μερίδες. Μπορείτε να εξυπηρετήσετε με μια μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου. Τα λαχανικά μπορούν να τριφτούν, κομμένα σε φέτες κ.λπ.
Διατροφή Buryak: το μενού
Υπάρχει επίσης μια μακρύτερη έκδοση, η οποία θα επιτρέψει πιο βιώσιμα αποτελέσματα. Είναι απαραίτητο να τηρείτε μια τέτοια διατροφή για 10-14 ημέρες. Το μενού είναι παρόμοιο με τους κανόνες υγιεινής διατροφής, επομένως η απώλεια βάρους θα μετρηθεί και θα είναι ακίνδυνη για το σώμα.
Εξετάστε διάφορες επιλογές μενού που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με οποιαδήποτε σειρά:
Επιλογή 1
- Πρωινό - σαλάτα τεύτλων.
- Το δεύτερο πρωινό είναι ένα μήλο.
- Μεσημεριανό - μπορς ή παντζάρι και μια φέτα μαύρου ψωμιού.
- Δείπνο - κάθε σαλάτα λαχανικών και στήθος κοτόπουλου.
Επιλογή Δύο
- Πρωινό - πλιγούρι βρώμης, τσάι.
- Το δεύτερο πρωινό είναι ένα μήλο.
- Μεσημεριανό - ψητά τεύτλα και βραστό βόειο κρέας.
- Ζαχαροπλαστική σαλάτα με χυμό λεμονιού και βούτυρο.
Επιλογή Τρία
- Πρωινό - τυρί cottage με μούρα και κεφίρ.
- Το δεύτερο πρωινό είναι φρουτοσαλάτα.
- Μεσημεριανό - σαλάτα παντζάρια με καρότα και λάχανο, βραστά ψάρια.
- Δείπνο - ψητά τεύτλα και κοτόπουλο.
Χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε από τις προτεινόμενες επιλογές μενού, μπορείτε να προσθέσετε με ασφάλεια ένα ποτήρι 1% κεφίρ πριν από τον ύπνο, καθώς και ένα μη ζαχαρούχο μήλο (ή ακτινίδιο) κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μόνο με την έναρξη της πείνας. Δεν υπάρχουν ειδικές συνταγές για τη διατροφή Buryak, οπότε αν θέλετε να διαφοροποιήσετε το μενού με έναν επιπλέον τρόπο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλες παραλλαγές σούπας με τεύτλα ή παραλλαγές σαλάτας τεύτλων. Ταυτόχρονα, βεβαιωθείτε ότι δεν έχουν φρύγανα, λιπαρές σάλτσες όπως μαγιονέζα και παρόμοιες στιγμές «χωρίς διατροφή».