Οι δίαιτες 2 ημερών είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που δυσκολεύονται να ακολουθούν σωστά τη σωστή διατροφή. Και αν χρειαστεί, επειγόντως "ταιριάζει" σε ένα αγαπημένο φόρεμα, αυτές οι κυρίες συνήθως καταφεύγουν σε δίαιτα για δύο ημέρες, με τις οποίες μπορείτε να χάσετε γρήγορα στη μέση και τα ισχία 2-3 εκατοστά.
Απώλεια βάρους για δύο ημέρες - "για" και "εναντίον"
Χάστε βάρος σε δύο ημέρες, φυσικά, αδύνατο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι πραγματικά δυνατό μόνο να καθαρίσετε τα έντερα, και το περιεχόμενό του σε διαφορετικούς ανθρώπους μπορεί να είναι 3-5 κιλά του υπερβολικού βάρους, και να απομακρύνετε την περίσσεια νερού από το σώμα. Η δίμηνη διατροφή θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μόνο εάν τα ξοδεύετε τακτικά, για παράδειγμα, μία φορά την εβδομάδα. Αλλά αν κανονίσετε μια τέτοια αυθόρμητη ρητή διατροφή από καιρό σε καιρό, και ακόμη και να επιλέξετε πολύ σκληρές επιλογές, υπάρχει ο κίνδυνος να διαταραχθεί ο μεταβολισμός και να επιδεινωθεί το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους .
Πώς να εκτελέσετε σωστά τη δίαιτα εκφόρτωσης για 2 ημέρες;
Μια σωστή δίαιτα για δύο ημέρες δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να είναι απεργία πείνας. Να πάρει μια κατάσταση άγχους το σώμα σύντομα θα αρχίσει να συσσωρεύει επιπλέον κιλά ακόμη και από το λίπος χωρίς γιαούρτι, το οποίο θα σας επιτρέψει να περάσετε τουλάχιστον μια θερμίδα. Επομένως, η διατροφή της ειδικής δίαιτας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ελαφριά, αλλά αρκετά μεγάλη ώστε το σώμα να μην υποφέρει από πείνα. Μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας δίαιτα περιορίζοντας το θερμιδικό περιεχόμενο και την περιεκτικότητα σε λιπαρά των πιάτων. Αποκλείστε με δίαιτα ημερών που χρειάζεστε αλάτι, ζάχαρη, αλεύρι και προϊόντα ζαχαροπλαστικής, λουκάνικα. Για να πίνετε νερό στις ημέρες νηστείας, χρειάζεστε όσο το δυνατόν περισσότερο - με το αλάτι και τους γρήγορους υδατάνθρακες, το σώμα σας θα ξεφορτωθεί γρήγορα την περίσσεια υγρών και τοξινών.
Παραλλαγές δίαιτας 2 ημερών
Υπάρχουν πολλές επιλογές για γρήγορη δίαιτα. Αλλά αν δεν θέλετε να βλάψετε το σώμα, να επιλέξετε το σωστό και να είστε πολύ προσεκτικοί. Πολύ καλή επιλογή - ημέρες εκφόρτωσης υδατανθράκων, η οποία, παρεμπιπτόντως, μπορεί να είναι μια προετοιμασία για τη μετάβαση στη δίαιτα του Δρ Ducane. Η βάση της δίαιτας για δίαιτα που δεν περιέχουν υδατάνθρακες πρέπει να είναι διαφορετικά είδη κρέατος (εκτός από αρνάκι και χοιρινό), ψάρια, αυγά, υποπροϊόντα (ήπαρ, νεφρά, καρδιά), θαλασσινά (καλαμάρια, γαρίδες, καβούρια). Εάν δεν πρόκειται να μεταβείτε στο καθεστώς διατροφής του Dukan, μπορείτε να αλλάξετε το μενού με φρέσκα λαχανικά: λάχανο, αγγούρια, κολοκυθάκια, απαγορευμένα μπιζέλια, πατάτες, φασόλια, καρότα, τεύτλα. Πλέον μια δίαιτα με υδατάνθρακες είναι ότι δεν χρειάζεται να περιορίσετε τις μερίδες, το κύριο πράγμα είναι να μην τρώτε απαγορευμένα τρόφιμα.
Μια δίχρονη διατροφή στη σαλάτα "Brush" βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων. Το κύριο συστατικό της σαλάτας καθαρισμού είναι τα ακατέργαστα τεύτλα. Κλασική έκδοση της σαλάτας: ψιλοκομμένο λάχανο, τριμμένο καρότο και παντζάρια, λίγο ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Αν θέλετε, μπορείτε να αλλάξετε ανεξάρτητα τη συνταγή προσθέτοντας ή αφαιρώντας ωμά λαχανικά - γλυκές πιπεριές, κρεμμύδια, αγγούρια. Αυτή η σαλάτα μπορεί να καταναλωθεί έως 8 φορές την ημέρα, αλλά θα υπάρχει ακόμα μια αίσθηση πείνας με μια τέτοια απαλλαγή. Για όσους δεν θέλουν να περιορίσουν τον καθαρισμό και αποφασίσουν να συνεχίσουν να χάνουν βάρος, μπορείτε να προτείνετε μια εναλλακτική δίαιτα: μια μέρα σε μια σαλάτα "Brush", μια μέρα σε ένα βραστό κοτόπουλο χωρίς αλάτι.
Η εξαιρετική παραλλαγή της απώλειας βάρους σε δύο ημέρες είναι οι μονο-δίαιτες. Αυτές οι λειτουργίες θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης, επειδή Η μονο-διατροφή είναι μονότονη και
- κεφίρ - 1,5-2 λίτρα κεφίρ ανά ημέρα.
- τυρόπηγμα - 1 κιλό τυρί cottage ανά ημέρα.
- ρύζι - βράστε ένα ποτήρι ωμό ρύζι και διαιρέστε σε 4-5 μερίδες (μπορείτε να προσθέσετε ένα ποτήρι χυμό ντομάτας)?
- φαγόπυρο - βράστε ένα ποτήρι φαγόπυρο και χωρίστε σε 4-5 δεξιώσεις (μπορείτε να προσθέσετε 0,5 λίτρα κεφίρ)?
- μήλο - 1,5-2 κιλά μήλων ανά ημέρα.
- πρωτεΐνη - ένα βραστό κοτόπουλο ανά ημέρα.
- Αγγούρι - μέχρι 3 κιλά φρέσκα αγγούρια την ημέρα.