Η εκφόρτωση της ημέρας με κεφίρ είναι ίσως μια από τις πιο δημοφιλείς ημέρες εκφόρτωσης. Είναι εύκολο να το εξηγήσεις: τέτοιες απορρίψεις δεν χτυπούν την τσέπη σου, δεν σε κάνουν να βασανίζεις τον εαυτό σου με μια τρομερή αίσθηση πείνας, να μην οδηγείς σε ζάλη και να σε αφήνεις να αισθάνεσαι αρκετά καλά.
Ημέρα εκφόρτωσης σε κεφίρ: κανόνες
Πριν κάνετε μια ημέρα νηστείας, είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε για αυτό χωρίς αποτυχία. Ο κίνδυνος είναι ότι αν το πρώτο μισό της ημέρας παραμείνετε και το βράδυ σβήσετε, μπορείτε να πάρετε επιπλέον θερμίδες, οι οποίες θα εξουδετερώσουν τις προσπάθειές σας και θα καθιστούσαν μια ημέρα περισσότερο επιβλαβή για το βάρος σας παρά ακόμη και την έλλειψη προσπαθειών για απώλεια βάρους. Επομένως, μην ξεχάσετε τους κανόνες:
- αγοράστε 1,5% κεφίρ - μπορείτε να πιείτε 1,5 λίτρα την ημέρα.
- είναι καλύτερα να πίνετε κεφίρ για 5-6 δεξιώσεις, η τελευταία από τις οποίες θα είναι για 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
- Αφαιρέστε από τα μάτια όλα τα άλλα τρόφιμα, ιδιαίτερα νόστιμα και αρωματικά.
- Μην προγραμματίζετε ημέρες εκφόρτωσης για ημερομηνίες που σκοπεύετε να πάτε σε πάρτι ή καφέ με φίλους.
- Αξίζει να περάσετε μια ημέρα νηστείας σε εκείνες τις ημερομηνίες όταν δεν έχετε πολύ απασχολημένο χρονοδιάγραμμα.
Η ημέρα εκφόρτωσης με κεφίρ θα φέρει απτά οφέλη: όχι μόνο θα χάσετε περίπου 1,5 κιλά υπερβολικού βάρους, τα έντερά σας θα εμπλουτιστούν με ζυμωμένα βακτήρια, γεγονός που θα έχει θετικό αντίκτυπο στην εργασία του.
Ημέρα εκφόρτωσης κέφι-μήλων
Για εκείνους που δεν τους αρέσει να τρώνε για μεγάλο χρονικό διάστημα με το ίδιο προϊόν, υπάρχει μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για την κλασσική εκφόρτωση σε κεφίρ - δηλαδή την προσθήκη μήλων στο σιτηρέσιο. Σε αυτή την περίπτωση, επιτρέπεται καθημερινά να χρησιμοποιείτε 0,7 λίτρα κεφίρ 1% - 3 ποτήρια και 0,5 κιλά φρέσκα μήλα - 2-3 μήλα (είναι καλύτερα να καλλιεργούνται στην περιοχή σας και να μην προέρχονται από κάπου).
Εκφορτώστε τη διατροφή για 3 ημέρες
Σε οποιαδήποτε από τις παραπάνω επιλογές - κεφίρ και κέφι-μήλο - μπορείτε να κανονίσετε μια μίνι-διατροφή για 3 ημέρες. Η διατροφή θα είναι παρόμοια και θα επαναλαμβάνεται καθημερινά. Αυτή η προσέγγιση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από 3-4 χιλιόγραμμα βάρους σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.
Ημέρα εκφόρτωσης γάλακτος
Ο πλησιέστερος συγγενής της ημέρας εκφόρτωσης του κεφίρ είναι μια ημέρα γάλακτος. Εδώ οι κανόνες είναι σχεδόν ίδιοι: μια μέρα μπορείτε να πιείτε μέχρι 1,5 λίτρα (αυτό είναι 6 ποτήρια) γάλακτος σε 2,5% λίπος. Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι γάλα κάθε λίγες ώρες.
Ημέρα εκφόρτωσης για τις γυναίκες που έχουν υποστεί ζύμωση
Το Ryazhenka είναι ένα λιπαρό προϊόν, σε σχέση με το οποίο μπορεί να καταναλωθεί μόνο λίτρο την ημέρα (μέγιστο - 5 ποτήρια). Μια τέτοια ημέρα νηστείας θα είναι στη γεύση εκείνων που δεν ανέχονται κεφίρ, αλλά θα ήθελαν να εμπλουτίσουν το σώμα τους με γαλακτικά βακτηρίδια.
Αντενδείξεις για τις ημέρες εκφόρτωσης
Θυμηθείτε ότι η εκφόρτωση είναι αρκετά άγχος για το σώμα σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλοι δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά αυτόν τον τρόπο απώλειας βάρους και διατήρησης βάρους. Υπάρχουν οι ακόλουθες αντενδείξεις, οι οποίες απαγορεύουν τις ημέρες εκφόρτωσης:
- Με γαστρίτιδα, χολοκυστίτιδα, κολίτιδα, ηπατίτιδα, οι συνήθεις ημέρες εκφόρτωσης μπορεί να είναι επικίνδυνες, αλλά μπορεί να ωφεληθεί η έκκριση μικρής ποσότητας κρέμα γάλακτος 20% μέχρι 600 ml, που καταναλώνονται σε μισό φλιτζάνι κάθε 2 ώρες.
- Ορισμένα απαγορευμένες ημέρες εκφόρτωσης για τυχόν κακουχία.
- Σε ασθένειες του ήπατος και των νεφρών, οι αγχωτικές καταστάσεις αντενδείκνυνται στο σώμα, και
έτσι πρέπει να ψάξετε για την εκφόρτωση μιας εναλλακτικής λύσης. - Αν είστε κάτω των 16 ετών, οι ημέρες εκφόρτωσης είναι επιβλαβείς για εσάς.
- Κατά την εμμηνόρροια, οι ημέρες εκφόρτωσης μπορεί να οδηγήσουν σε κακή υγεία.
- Οι έγκυες και θηλάζουσες μητέρες αποβολής χωρίς ιατρική συμβουλή δεν συνιστώνται.
Θυμηθείτε ότι κατά την έξαρση των ασθενειών, οι ημέρες εκφόρτωσης μπορεί να είναι επιβλαβείς, καθώς και με οποιεσδήποτε χρόνιες ασθένειες των εσωτερικών οργάνων.