Σήμερα η Cindy Crawford είναι 47 ετών και ίσως είναι ακόμη πιο αδύναμη από την κατάταξη των πρώτων προγραμμάτων γυμναστικής όταν ήταν είκοσι ετών. Παιδιά, ατέλειωτα πυροβολισμοί, κοινωνικές δραστηριότητες, παραστάσεις, και παρόλα αυτά η γυναίκα έχει το χρόνο να παρακολουθήσει τον εαυτό της, γιατί αυτή είναι η δουλειά της. Και αναζητούμε δικαιολογίες για να πείσουμε τον εαυτό μας για την αδυναμία να έχουμε ένα σούπερ μοντέλο, μια γήινη γυναίκα ...
Πάνω από δύο δεκαετίες πριν, οι γυναίκες μεταδίδουν βιντεοσκοπημένες συνεδρίες γυμναστικής με την Cindy Crawford και με κάποιο τρόπο τα προγράμματα της (όλα τα ίδια προγράμματα) είναι σχετικά και δημοφιλή σήμερα.
Ασκήσεις
Θα κάνουμε μια περικοπή από το πρόγραμμα γυμναστικής της Cindy Crawford, το οποίο δημιουργήθηκε γι 'αυτήν από τον προσωπικό της εκπαιδευτή, εκείνη την εποχή το πιο δημοφιλές εμπειρογνώμονα στο Χόλιγουντ, Radu.
- Κάνουμε μερικές βαθιές αναπνοές και εκπνοές.
- Ζυμώνουμε τις κυκλικές κινήσεις του λαιμού μας.
- Περιστρέψτε τα χέρια σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω.
- Κάντε κυκλικές περιστροφές του σώματος.
- Κυκλικές κινήσεις της λεκάνης.
- Γύρισε από το ένα πόδι στο άλλο. Βρισκόμαστε χαμηλά στο πόδι - τεντώστε το και επαναλάβετε το στο δεύτερο.
- Σταυρώστε τα πόδια, κάντε μια κλίση.
- Κάνουμε 10 sit-ups.
- Κάνουμε lunges προς τα εμπρός με το δεξί και το αριστερό πόδι.
- Κάνετε καταλήψεις σε ένα ευρύ ράφι.
- Κάνουμε επιθέσεις από την άσκηση 9.
- Κρίτες σε στενό ράφι.
- Κάνουμε επιθέσεις από την άσκηση 9.
- Κάνετε push-up με τα γόνατα στο πάτωμα.
- Τεντώστε την πλάτη σας.
- Κάνετε push-up με τα χέρια σας προς τα μέσα.
- Τεντώστε την πλάτη σας.
- Κάνετε push-up με στενά χέρια.
- Τεντώστε την πλάτη σας.
- Βγάζουμε στο πάτωμα, κάνουμε 20 ανελκυστήρες στο κύτος.
- Κάνουμε πλήρεις αυξήσεις, απλώνουμε τα χέρια μας.
- Το δεξί πόδι τοποθετείται στο αριστερό γόνατο, με τον αριστερό αγκώνα φτάνουμε στο δεξί γόνατο. Αλλάζουμε τα πόδια μας και εκτελούμε την άσκηση με το δεξί χέρι.
- Βάζουμε τα χέρια μας κάτω από τους γλουτούς και ρίχνουμε δυναμικά μισά λυγισμένα πόδια στο κεφάλι.
- Χέρια στο πάτωμα, σηκώστε τη λεκάνη και εκτελέστε μικρές αυξήσεις.
- Πιέστε τα γόνατα στο στήθος, χαλαρώνουμε τον Τύπο. Βγαίνουμε στην πλάτη με τα γόνατα πατημένα στο στήθος.
- Γονατίζουμε, κάθονται στο πάτωμα, φτάνουμε για τις κάλτσες.
Η Cindy Crawford δεν αρνείται ζυμαρικά και άσπρο ψωμί, περπατά με παιδιά σε μια πεζοπορία και δεν περνάει από τον αλτήρα. Μετά τη γέννηση των παιδιών, συνειδητοποίησε ότι η γυμναστική δεν είναι ένα εξαντλητικό τρέξιμο σε ένα διάδρομο μετά από το οποίο κάποιος μπορεί να κοιμηθεί, αλλά μια πηγή ενέργειας που θα δώσει δύναμη στην ανατροφή των παιδιών. Έτσι, υπήρχε το πρόγραμμα γυμναστικής Cindy Crawford μετά τον τοκετό, στο οποίο το κορυφαίο μοντέλο ξεφορτώθηκε τις συνέπειες της εγκυμοσύνης μαζί με τους οπαδούς στην άλλη πλευρά της οθόνης. Αυτή η γυναίκα λάμπει με την ομορφιά και την υγεία, και είναι ζωντανή απόδειξη ότι αν προσπαθήσετε πολύ σκληρά και προσπαθήσετε τακτικά, θα πετύχετε!