Η λέξη "fitness" προέρχεται από το αγγλικό ρήμα "to fit", το οποίο σε μετάφραση σημαίνει να ταιριάζει ή να έχει σχήμα. Επιπλέον, η λέξη "fitness" έχει αρκετές περισσότερες έννοιες. Με την ευρύτερη έννοια του, ο όρος αυτός αναφέρεται στη γενική φυσική κατάρτιση ενός ατόμου. Στη βιολογία, η λέξη "καταλληλότητα" σημαίνει ατομικά χαρακτηριστικά κάθε ατόμου που εκφράζονται με το πόσο επιτυχώς μεταδίδει τις γενετικές πληροφορίες στους απογόνους. Μεταξύ του εύλογου φύλου, ο όρος "γυμναστήριο" χρησιμοποιείται με μια στενότερη έννοια - είναι ένα πρόγραμμα για ανάκαμψη, επιτρέποντάς σας να αλλάξετε τις παραμέτρους του σώματός σας και να διατηρήσετε τον εαυτό σας στην επιθυμητή μορφή.
Επιπλέον, η φυσική κατάσταση είναι επίσης ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα για την απώλεια βάρους. Οι σύγχρονες γυναίκες τείνουν να χαράζουν τουλάχιστον μερικές ώρες την εβδομάδα για να επισκεφθούν το γυμναστήριο. Οι ασκήσεις γυμναστικής απαιτούνται όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για το σώμα να παραμείνει λεπτό και να ταιριάζει για πολλά χρόνια. Οι τάξεις φυσικής κατάστασης είναι αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους λόγω των ακόλουθων παραγόντων:
- Η άσκηση βοηθάει στην καύση των λιπωδών κυττάρων. Όσο πιο εντατικά εκτελούνται οι ασκήσεις, τόσο περισσότερο το σώμα ξεφορτώνεται περισσότερο λίπος. Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της φυσικής άσκησης για την απώλεια βάρους - η καύση των λιποκυττάρων συνεχίζεται για αρκετές ώρες μετά το τέλος της προπόνησης.
- κάνει γυμναστήριο για απώλεια βάρους στο σπίτι ή στο γυμναστήριο, καίτε τη γλυκόζη στο αίμα. Μετά από περίπου 20-30 λεπτά έντονης σωματικής άσκησης, τα καταστήματα υδατανθράκων εξαντλούνται και αρχίζει η ενεργός καύση του υποδόριου λίπους.
- κατά τη διάρκεια της γυμναστικής άσκησης για την απώλεια βάρους επιταχύνει τον μεταβολισμό στο σώμα, βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος, των πνευμόνων, του στομάχου και άλλων εσωτερικών οργάνων. Η δραστική και υγιής δραστηριότητα όλων των οργάνων συμβάλλει στην ταχεία διάθεση των πλεοναζόντων χιλιογράμμων.
Υπάρχουν πολλοί τύποι γυμναστικής για την απώλεια βάρους - τζόκινγκ, περπάτημα, ασκήσεις γυμναστικής, ποδηλασία και πολλά άλλα. Η πιο αποτελεσματική ικανότητα για απώλεια βάρους είναι αυτή στην οποία οι περισσότερες θερμίδες καίγονται. Επίσης, είναι σημαντικό ότι αυτός ο τύπος φυσικής δραστηριότητας είναι ευχάριστος για εσάς και ασκήσεις που εκτελούνται με ευχαρίστηση.
Πολλοί από το δίκαιο σεξ είναι η καλύτερη ικανότητα για απώλεια βάρους θεωρούν το συνηθισμένο περπάτημα. Κάθε μισό χιλιόμετρο, περπατούσε με τα πόδια, ανακουφίζει από 100 kcal. Δαπάνες περίπου μία ώρα την ημέρα για το περπάτημα, μπορείτε εύκολα και εύκολα να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος σε λίγες εβδομάδες.
Η ικανότητα για γρήγορη απώλεια βάρους βασίζεται σε έντονη και ενεργό σωματική δραστηριότητα. Ποδηλασία, αερόμπικ, τρέξιμο - αυτά τα είδη γυμναστικής σας επιτρέπουν να χάσετε μέχρι
Μια τεράστια δημοτικότητα που αποκτήθηκε πρόσφατα aqua aerobics. Αυτό το είδος καταλληλότητας για την απώλεια βάρους είναι πιο αποτελεσματικό για την κοιλιά, τους γλουτούς και τους μηρούς. Οι τακτικές κατηγορίες αερόμπικ νερού επιτρέπουν όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να διορθώσετε το σχήμα των μηρών, να μειώσετε τη μέση και να ενισχύσετε τη σπονδυλική στήλη.
Εκτός από το αερόμπικ στο νερό, ένας από τους πιο δημοφιλείς τύπους γυμναστικής για την απώλεια βάρους είναι η γιόγκα. Πολλές γυναίκες προτιμούν τη γιόγκα, επειδή οι ασκήσεις γιόγκα δεν είναι εξαντλητικές, αλλά σας επιτρέπουν να βελτιώσετε την φόρμα σας ομαλά, χωρίς τσούξιμο. Επίσης, μαθήματα γιόγκα σας επιτρέπουν να αποσπάσετε από όλα τα καθημερινά προβλήματα, να κοιτάξετε μέσα σας, να ξεκουραστείτε ψυχολογικά.
Η γυμναστική για την απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι κανονική, διαφορετικά δεν θα επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Εκτός από τη φυσική κατάσταση, θα πρέπει να παρακολουθείτε τη δική σας δίαιτα και να προσπαθείτε να εγκαταλείψετε κακές συνήθειες. Μόνο τότε θα εξαφανιστούν οι μισητές κιλά και η εικόνα θα γίνει λεπτή.