Αν δεν έχετε αποφασίσει ποιο είδος αθλητισμού πρέπει να κάνετε, δώστε προσοχή σε 2 νέους τομείς γυμναστικής, οι οποίοι γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς κάθε μέρα.
Fitness Bosu
Το όνομα προέρχεται από έναν ειδικό προσομοιωτή. Εξωτερικά μοιάζει με ημισφαίριο, η διάμετρος του οποίου είναι περίπου 60 cm και ύψος περίπου 30 cm. Το Bosu σημαίνει και την δύο πλευρική χρήση, που σημαίνει ότι χρησιμοποιούνται και οι δύο πλευρές, δηλαδή ο προσομοιωτής μπορεί να χρησιμοποιηθεί και στις δύο πλευρές ως θόλος προς τα πάνω. και κάτω. Η ανθεκτικότητα του ημισφαιρίου μπορεί να διατηρηθεί μέσω συμβατικού φουσκώματος.
Τα οφέλη της γυμναστικής Bosu
- Ο προσομοιωτής σας επιτρέπει να κάνετε ασκήσεις σε όλες τις μυϊκές ομάδες, καθώς και να αναπτύξετε ευελιξία και συντονισμό της κίνησης.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ημισφαίριο για τη διεξαγωγή μαθημάτων σε μια διαφορετική κατεύθυνση γυμναστικής, για παράδειγμα, πιλάτες.
- Υπάρχουν ασκήσεις σχεδιασμένες για άτομα με διαφορετική σωματική άσκηση, καθώς και με διαφορετικά φορτία.
Αυτός ο τύπος γυμναστικής είναι παρόμοιος με τις ασκήσεις βημάτων αερόμπικ.
Βασικά στοιχεία της Bosa Fitness
- Για την κατάρτιση είναι απαραίτητο να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια. Θα πρέπει να κάθονται σφιχτά στο πόδι, μην γλιστράτε στην επιφάνεια του προσομοιωτή.
- Πριν από την έναρξη της εκπαίδευσης, είναι απαραίτητο να δοκιμάσετε τον προσομοιωτή, να μάθετε να διατηρείτε την ισορροπία. Για να ξεκινήσετε, αντλούν το ημισφαίριο όχι εντελώς.
- Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τάξεις κοντά στο μηχάνημα ή στον τοίχο, έτσι ώστε να μπορείτε να αντισταθμίζετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.
- Πριν πάτε στις τάξεις του προσομοιωτή, βεβαιωθείτε ότι έχετε προθέρμανση.
- Το συγκρότημα ασκήσεων Boso αποτελείται από αεροβική άσκηση, τέντωμα, ασκήσεις για την αιθουσαία συσκευή και κατάρτιση δύναμης.
- Κάνετε αυτό το γυμναστήριο συνιστάται 2 φορές την εβδομάδα, όχι πιο συχνά.
Πριν αρχίσετε να ασκείτε τη γυμναστική, το Bosu συμβουλεύεται πάντα τον προπονητή σχετικά με τις αντενδείξεις και τις απαγορεύσεις.
Fitness Jukari
Αυτή η κατεύθυνση εμφανίστηκε λόγω της κοινής εργασίας της εταιρείας Reebok και του τσίρκου Du Soleil. Στο σπίτι, δεν θα μπορείτε να το κάνετε, καθώς για αυτό το χώρο γυμναστικής χρειάζεστε ένα ειδικό συρματόσχοινο τριών συρμάτων, το οποίο είναι στερεωμένο στην οροφή και το τραπεζοειδές. Ναι, και αυτός ο εξοπλισμός είναι αρκετά ακριβός.
Η Reebok διενήργησε έρευνα σε μεγάλο αριθμό γυναικών και ρώτησε τι σημαίνει γυμναστήριο γι 'αυτούς. Βασικά, όλες οι απαντήσεις μειώθηκαν στο γεγονός ότι πρέπει να παίξετε αθλήματα, είναι πολύ βαρετό και αδιάφορο. Στη συνέχεια, οι εκπρόσωποι της εταιρείας αποφάσισαν να δημιουργήσουν μια νέα κατεύθυνση που θα προσελκύσει γυναίκες σε όλο τον κόσμο στον αθλητισμό. Σε αυτό το εγχείρημα τους βοήθησαν οι καλλιτέχνες του παγκοσμίου φήμης τσίρκου, τελικά εμφανίστηκε μια νέα κατεύθυνση γυμναστικής.
Τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής Jukari
- Η έλλειψη μονοτονίας, όπως είναι για πολλές γυναίκες ένα εμπόδιο στον αθλητισμό. Λόγω της εξαιρετικής τους κατάρτισης, αυτός ο χώρος γυμναστικής είναι πολύ ενδιαφέρουσα και διασκεδαστική.
- Τα μαθήματα γυμναστικής Djukari είναι μια καλή εκπαίδευση για όλο το σώμα. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος η σπονδυλική στήλη τεντώνεται καλά, οι μυς ολόκληρου του σώματος τονίζονται, ο συντονισμός βελτιώνεται και η διάθεση και η ψυχολογική κατάσταση βελτιώνονται σημαντικά, επειδή είναι αδύνατο
Μην χαίρεσαι στην πτήση κάτω από το ανώτατο όριο ενώ κάνεις διάφορα είδη πιρουετών. Σύμφωνα με το ποσό της παραγόμενης αδρεναλίνης, δεν μπορεί να συγκριθεί με τον τύπο Djukari ένας τύπος εκπαίδευσης κατά της απώλειας βάρους. - Αυτή η κατεύθυνση είναι κατάλληλη για γυναίκες οποιασδήποτε εκπαίδευσης, καθώς η εργασία σε ειδικό εξοπλισμό είναι πολύ εύκολη. Με την πάροδο του χρόνου, όταν χρησιμοποιείτε, το φορτίο μπορεί να αυξηθεί.
Ένας τεράστιος αριθμός γυναικών που έχουν κουραστεί από τη μοναδικότητα της ζωής με μεγάλη ευχαρίστηση πηγαίνουν στα μαθήματα γυμναστικής του Djukari, για να πετάξουν στο τραπέζι και να αποσπάσουν τα προβλήματα των ζωτικών και ταυτόχρονα να χάσουν βάρος.