Η γυμναστική του Ερμή Trismegistus ονομάζεται από τον ιερέα και τον γιατρό που το δημιούργησε πριν από περισσότερα από 2 χιλιάδες χρόνια στην Αρχαία Αίγυπτο για να βελτιώσει και να διατηρήσει την υγεία. Οι ασκήσεις του Ερμή είναι απλές, αλλά πολύ αποτελεσματικές. Ως αποτέλεσμα της τακτικής εφαρμογής τους, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, τα κύτταρα εμπλουτίζονται με οξυγόνο, το νευρικό σύστημα ηρεμεί, ο ύπνος βελτιώνεται.
Η γυμναστική του Ερμή είναι επίσης μια ενεργειακή παροχή του σώματος, μετά από να κάνει τις ασκήσεις θα νιώσετε μια έκρηξη δύναμης και ζωντάνια. Οι υποστηρικτές αυτού του συστήματος λένε ότι κατά τη διάρκεια των 9 ασκήσεων φόρτισης του Hermes, το σώμα απορροφά την αιθερική ενέργεια και το αποτέλεσμα είναι ανώτερο ακόμη και από το ινδικό σύστημα της "hutka yoga".
Η γυμναστική Hermes είναι επίσης μεγάλη για τις γυναίκες, αν και είναι πιο δημοφιλής μεταξύ των ανδρών. Με τον τρόπο που πιστεύεται ότι τα λιγότερο ρούχα στο σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης, η πιο λεπτή ενέργεια διεισδύει στο σώμα.
Ασκήσεις του Ερμή
Οι πρώτες 3 ασκήσεις είναι δύναμη και προσομοιώνουν τις κινήσεις των αθλητών, ενώ οι τελευταίες 4 ασχολούνται με το τέντωμα και τη διανομή ενέργειας.
Άσκηση 1 "Σταυρός"
Θέση εκκίνησης, στέκεται, πλάτος ώμων στα πόδια. Η αναπνοή είναι ελεύθερη, το σώμα χαλαρώνει, τα χέρια χαμηλώνονται. Κάντε μια αιχμηρή και γρήγορη αναπνοή στη μύτη σας, ταυτόχρονα σφίξτε τις γροθιές σας και απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια. Αναποδογυρίστε όσο το δυνατόν πιο πίσω, με το κεφάλι σας να ρίχνεται πίσω. Στρέψτε όλους τους μυς του σώματος, κρατώντας την αναπνοή σας μέχρι 4 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, απότομη εκπνοή μέσω του στόματος και κλίση προς τα εμπρός, τα χέρια προσπαθούν να φτάσουν στο πάτωμα. Χαλαρώστε τους μυς σας, κυλά τα χέρια σας στις πλευρές και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Άσκηση 2 "Άξονας"
Πόδια στο πλάτος των ώμων, ο κορμός είναι λυγισμένος, τα χέρια κρέμονται ελεύθερα, σχεδόν αγγίζουν, το πάτωμα. Πάρτε μια απότομη και γρήγορη αναπνοή, κρεμάστε τα χέρια σας στην κλειδαριά και ισιώστε έξω από τη δεξιά πλευρά. Τα χέρια περιγράφουν ένα ημικύκλιο και τα τυλίγουν πίσω από το κεφάλι, στη συνέχεια λυγίζουν πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο. Ολόκληρο το σώμα πρέπει να είναι τεταμένο. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για 4 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε απότομα. Με την εκπνοή επιστρέψτε γρήγορα στην αρχική θέση, αλλά από την αριστερή πλευρά. Με τα συνδεδεμένα χέρια, περιγράψτε επίσης το ημικύκλιο στον αέρα. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται 2 φορές για κάθε πλευρά.
Άσκηση 3 "Discobolus"
Θέση εκκίνησης, στέκεται, πλάτος ώμων στα πόδια. Τα χέρια χαλαρώθηκαν και κατέβηκαν. Μια αιχμηρή και γρήγορη αναπνοή. Σπρώξτε τις γροθιές σας, γυρίστε το σώμα προς τα δεξιά και μετά ένα ελαφρώς λυγισμένο δεξί χέρι τραβιέται προς τα πάνω προς τα πάνω και αφήνεται πίσω και κάτω. Κρατήστε για 4 δευτερόλεπτα, όσο το δυνατόν πιεσμένοι όλοι οι μύες του σώματος, και στη συνέχεια σε μια απότομη εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση 2 φορές για κάθε πλευρά.
Άσκηση 4
Μόνιμα, τραβήξτε τα χέρια σας και πιέστε τα χέρια σας. Εισπνεύστε ομαλά μέσα από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα, αραιώστε ταυτόχρονα τα χέρια σας στις πλευρές ανοίγοντας το στήθος. Πίσω την πλάτη σας και τραβήξτε το σώμα σας. Κρατήστε σε αυτή τη θέση, στη συνέχεια εκπνεύστε ήπια και απαλά μέσα από το στόμα, επιστρέφοντας στην αρχική θέση. Νιώστε τη χαλάρωση και την ευχαρίστηση να κάνετε την άσκηση.
Άσκηση 5
Προχωρήστε προς τα εμπρός, τα χέρια σχεδόν αγγίζουν το πάτωμα, το σώμα χαλαρώνει, αναπνεύοντας. Ξεκινήστε να ισιώσετε με μια απαλή έμπνευση για 4 δευτερόλεπτα. Τα χέρια τεντώνονται προς τα εμπρός και οι παλάμες συμπιέζονται, το κεφάλι ρίχνεται πίσω και η πλάτη σκύβει. Κρατήστε την αναπνοή σας και στη συνέχεια εκπνεύστε απαλά, επιστρέφοντας στην αρχική της θέση.
Άσκηση 6
Τα πόδια είναι πλάτος ώμου, τα χέρια υψώνονται και απλώνονται. Σε μια ήπια αναπνοή, γυρίστε το σώμα προς τα δεξιά, προσπαθήστε να δείτε τα αντικείμενα από πίσω. Κρατήστε την αναπνοή σας, σφίξτε το σώμα σας. Στη συνέχεια, κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση 2 φορές για κάθε πλευρά.
Άσκηση 7
Ξαπλώστε στο πάτωμα, τα χέρια κάτω από το κεφάλι σας. Κατά την εισπνοή, σηκώστε τα ίσια πόδια. Μην εξάπλωση τα πόδια σας, πρέπει να πιέζονται ο ένας εναντίον του άλλου. Η γωνία μεταξύ του σώματος και των ποδιών πρέπει να είναι 90 μοίρες. Κρατήστε την αναπνοή σας και περιγράψτε με τα πόδια σας 2 κύκλους στον αέρα δεξιόστροφα. Κατά την εκπνοή, χαμηλώστε τα πόδια σας και χαλαρώστε.