Οι χαμηλές θερμίδες, τα υψηλά οφέλη και η ελάχιστη ζημιά στο γλυκό κεράσι προκαλούν τη χρήση του με σκοπό τη μείωση του βάρους και τον κορεσμό του σώματος με βιταμίνες . Υπάρχουν πολλές δίαιτες που βασίζονται στη χρήση μούρων, μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε επιλογή.
Οφέλη των γλυκών κερασιών με απώλεια βάρους
Εάν φέρετε στη διατροφή σας μερικά ποτήρια ζουμερά γλυκά μούρα, τότε μετά από λίγο θα είστε σε θέση να δείτε τα πρώτα αποτελέσματα. Το κεράσι βοηθά να καθαρίσει το σώμα των αλάτων βαρέων μετάλλων. Με τη χρήση των μούρων, ο ρυθμός των μεταβολικών διεργασιών αυξάνεται και τα έντερα καθαρίζονται από τα προϊόντα αποσύνθεσης.
Το θερμιδικό περιεχόμενο του γλυκού κερασιού είναι πολύ χαμηλό, έτσι 1 κιλό περιέχει 520 kcal. Συμπεριλαμβανομένων μερικών ποτηριών στη διατροφή, παίρνετε όλες τις χρήσιμες ουσίες και μην βλάπτετε το σχήμα. Τα μούρα έχουν διουρητικό αποτέλεσμα, πράγμα που βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού και στην απαλλαγή από το πρήξιμο. Όλες αυτές οι ιδιότητες, σε ένα ή τον άλλο βαθμό, επηρεάζουν την απώλεια υπερβολικών χιλιογράμμων.
Όταν χρησιμοποιείτε αυτό το μούρο, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη κάποιες αντενδείξεις για τη χρήση του. Πρώτα απ 'όλα, είναι μια ανεπιθύμητη ένταξη των κερασιών σε μια δίαιτα με γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα και μετεωρισμό, χρόνια δυσκοιλιότητα και φτωχή εντερική διείσδυση.
Ένα άλλο σημαντικό σημείο που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι ότι το κεράσι έχει διουρητικό αποτέλεσμα, οπότε εξαρτάται από την υγεία σας, πρέπει να δώσετε προσοχή στο ποσό των χρησιμοποιημένων καρπών έτσι ώστε να μην μετατρέψετε μια χρήσιμη ιδιότητα σε βλάβη όταν έχετε προβλήματα με τα νεφρά.
Επιλογές απώλειας βάρους
Μεταξύ των μεθόδων που παρουσιάζονται για την απώλεια βάρους, μπορείτε να επιλέξετε για εσάς την πιο αποδεκτή επιλογή.
Ημέρα εκφόρτωσης . Για μια μέρα πρέπει να φάτε περίπου 2 κιλά μούρα. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, καθαρίζετε τα έντερα και απομακρύνετε το υπερβολικό υγρό από το σώμα. Μην ξεχάσετε για το νερό, πρέπει να πιείτε τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα.
Διατροφή κεφίρ με κεράσια . Ένας άλλος τρόπος για να χάσετε βάρος, που περιλαμβάνει τον καθαρισμό του σώματος. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όχι περισσότερο από 3 ημέρες. Ο καθημερινός κανόνας των μούρων είναι 1,5 κιλό και η κεφίρ είναι 1 λίτρο.
Εβδομαδιαία διατροφή . Χάρη στον συνδυασμό κερασιού με πρωτεϊνούχα προϊόντα και δημητριακά, μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου επιτρέπεται να πίνει πράσινο και τσάι βοτάνων, αλλά μόνο χωρίς ζάχαρη. Το μενού που παρουσιάζεται είναι ένα παράδειγμα, μπορείτε να το διορθώσετε, αντικαθιστώντας παρόμοια μη θερμιδικά προϊόντα:
Δευτέρα:
- πρωινό: περίπου 400 γραμμάρια γλυκού κερασιού,
- μεσημεριανό: 120 γρ. βραστό στήθος κοτόπουλου, χυμό κερασιού ή λειμώνες .
- σνακ: 180 γραμμάρια γλυκού κερασιού.
- δείπνο: μια μερίδα ψημένων ψαριών, σαλάτα λαχανικών, 1 κουταλιά της σούπας. γιαούρτι ή ένα φλιτζάνι τσάι.
Τρίτη:
- πρωινό: μια μερίδα από χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και 1 κουταλιά της σούπας. μούρα;
- δείπνο: σούπα λαχανικών, κομμάτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μοσχαρίσιο κρέας και 1 κουταλιά της σούπας. μούρα;
- σνακ: 1 κουταλιά της σούπας. μούρα και τόσο φυσικό γιαούρτι.
- δείπνο: μια μερίδα βρασμένων ψαριών, σαλάτα λαχανικών, ένα φλιτζάνι τσάι.
Τετάρτη:
- πρωινό: μια μερίδα πλιγούρι βρώμης στο νερό και 1 κουταλιά της σούπας. μούρα;
- δείπνο: μια μερίδα πατάτες σούπας-πουρέ, μια φέτα άπαχου ψαριού που ψήνεται σε ατμό, χυμό κερασιού.
- σνακ: 1 κουταλιά της σούπας. μούρα και τόσο πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ.
- δείπνο: ένα κομμάτι βρασμένο στήθος κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών, 1 κουταλιά της σούπας. κομπόστα των μούρων.
Πέμπτη:
- πρωινό: 1 κουταλιά της σούπας. χαμηλά λιπαρά γιαούρτι, τσάι και περίπου 300 γραμμάρια γλυκού κερασιού.
- μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βρασμένο μοσχάρι, 1 κουταλιά της σούπας. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.
- σνακ: 1 κουταλιά της σούπας. κεράσια;
- δείπνο: ένα μέρος από βρασμένα ψάρια, σαλάτα λαχανικών, 1 κουταλιά της σούπας. κομπόστα των μούρων.
Παρασκευή:
- πρωινό: 2 αυγά, 1 κουταλιά της σούπας. φυσικό γιαούρτι και τόσα κεράσια.
- μεσημεριανό: ένα κομμάτι από ένα στιφάδο λαχανικών και 1 κουταλιά της σούπας. κορώνα κερασιού?
- σνακ: 300 γραμμάρια μούρων.
- δείπνο: μια μερίδα ρύζι με λαχανικά και 1 κουταλιά της σούπας. φυσικό γιαούρτι.
Σάββατο:
- πρωινό: μια μερίδα από χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και 1 κουταλιά της σούπας. μούρα;
- μεσημεριανό: 180 γρ. βραστό στήθος κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών και 1 κουταλιά της σούπας. κορώνα κερασιού?
- σνακ: 300 γραμμάρια μούρων.
- δείπνο: ένα κομμάτι ψημένο ψάρι με λαχανικά και 1 κουταλιά της σούπας. φυσικό γιαούρτι.
Κυριακή:
- πρωινό: μια μερίδα πλιγούρι βρώμης στο νερό, 1 κουταλιά της σούπας. μούρα και τόσο φυσικό γιαούρτι.
- μεσημεριανό: μια μερίδα σούπας ψαριού, ένα κομμάτι βρασμένο μοσχάρι και σαλάτα λαχανικών.
- σνακ: 300 γραμμάρια μούρων.
- δείπνο: ένα κομμάτι βρασμένο στήθος κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών, 1 κουταλιά της σούπας. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.