Πρόσφατα, ένα μοναδικό σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας έχει κερδίσει αυξανόμενη δημοτικότητα, το οποίο εφευρέθηκε από την Τατιάνα Ταράσοβα, έναν ταλαντούχο σκέιτερ και τον επαγγελματικό προπονητή της ΕΣΣΔ. Μετά τον τραυματισμό, ο αθλητής κέρδισε πολλά επιπλέον κιλά, με τα οποία κατόρθωσε να πει αντίο.
Το μυστικό της απώλειας βάρους Tatyana Tarasova
Αυτό το σύστημα δεν έχει σχεδιαστεί για να χάσει βάρος σε λίγες μέρες. Όπως έδειξε η πρακτική, για ένα μήνα συμμόρφωσης με τη διατροφή της Tatiana Tarasova, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 4-5 κιλά. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό ποσοστό απώλειας βάρους, το οποίο είναι απολύτως ασφαλές για την υγεία.
Μία από τις βασικές αρχές μιας τέτοιας δίαιτας είναι η σωστή κατανάλωση τροφίμων που είναι κορεσμένα με πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, που βοηθούν τον οργανισμό να αφομοιώσει σωστά όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά.
Στη διατροφή της Tatiana Tarasova, η τακτική κατανάλωση αλκοόλ είναι πολύ σημαντική. Καθαρό νερό, φρέσκο πράσινο τσάι, φρέσκο χυμό, ποτά φρούτων θα πρέπει να πιουν κατά τη διάρκεια της ημέρας και νερό, κατά προτίμηση πριν από το φαγητό.
Η απώλεια βάρους με τη μέθοδο της Tatyana Tarasova είναι πιο ενεργή εάν κρατάτε αρχείο όλων των θερμίδων που λαμβάνετε και ελέγχετε την ποσότητα φαγητού που τρώτε. Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 1.300 kcal και μία μερίδα δεν υπερβαίνει το μέγεθος ενός πολύπλευρου γυαλιού. Η κατανάλωση διαιρείται σε 5 φορές. Το τελευταίο γεύμα πραγματοποιείται το αργότερο στις 7 μ.μ.
Μια φορά την εβδομάδα, πρέπει να κανονίσετε ημέρες εκφόρτωσης (αγγούρι, φαγόπυρο, κεφίρ, μήλο).
Σύμφωνα με το σύστημα απώλειας βάρους της Tatiana Tarasova, θα πρέπει να εξαιρεθεί από τη διατροφή της:
- σάλτσες σαλάτας;
- ημιτελή προϊόντα.
- νόστιμα κρέατα?
- κονσερβοποιημένα τρόφιμα?
- καπνισμένα προϊόντα ·
- Πλιγούρια.
- ζάχαρη ·
- φρούτα πλούσια σε ζάχαρη (μπανάνα, λωτός, σταφύλια, βερίκοκα)?
- πατάτες ·
- ζαχαροπλαστικής ·
- το ψήσιμο?
- αλκοόλης.
- σόδα.
Επίσης, πρέπει να ξεχάσετε τα σνακ, τηγανητά και πικάντικα πιάτα.
Μπορείτε να καταναλώσετε ωμά, βρασμένα ή ατμό προϊόντα:
- ψάρια ·
- θαλασσινά?
- λαχανικά ·
- φρούτα?
- Δημητριακά.
- κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- ξηροί καρποί ·
- χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα ·
- καθαρό πόσιμο νερό.
- τσάι?
- φρέσκα χυμοί ·
- ποτά φρούτων ·
- φυσικό καφέ σε μικρές ποσότητες.