Κάθε γυναίκα ονειρεύεται μια επίπεδη κοιλιά, και αν είναι επίσης με μια ωραία ανακούφιση του τύπου - γενικά, ιδανικά. Εκτός από τις τακτικές ασκήσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ειδική διατροφή για τον Τύπο.
Βασικές αρχές
- Είναι απαραίτητο να περιορίσετε την ποσότητα των καταναλωμένων λιπών, στη διατροφή σας θα πρέπει να είναι μόνο λίπη φυτικής προέλευσης.
- Από τα προϊόντα που μπορείτε να φάτε, θα χρειαστεί να χτυπήσετε μια για πάντα την γλυκιά, ζαχαροπλαστική, μαγιονέζα , κέτσαπ, ανθρακούχα ποτά και πολλά αγαπημένα fast food.
- Η διατροφή για τον Τύπο στις γυναίκες είναι ελαφρώς πιο δύσκολη από τις γυναίκες, καθώς οι γυναίκες είναι πιο προδιάθετες στη συσσώρευση.
- Μειώστε την πρόσληψη αλατιού στο ελάχιστο, καθώς καθυστερεί το νερό στο σώμα.
- Μην πίνετε νερό πριν από το κρεβάτι και το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνο.
- Αλλάξτε τη διατροφή βαθμιαία για να συνηθίσετε και να μάθετε πώς να το απολαύσετε.
- Αρχικά, η δίαιτα για την ξήρανση του τύπου πρέπει να έχει ως εξής: να αποβάλει τα επιβλαβή τρόφιμα και να καταναλώσει όχι περισσότερο από 1200 kcal. Φάτε έτσι για περίπου 1 εβδομάδα.
- Το τρίτο μέρος της πλάκας πρέπει να αποτελείται από πρωτεΐνες, τα υπόλοιπα προϊόντα - υδατάνθρακες .
- Καθημερινά τρώνε 6 φορές την ημέρα, και για μερίδες, θα πρέπει να είναι περίπου 200 g. Έτσι, θα είστε πάντα γεμάτοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Η ιδανική δίαιτα για έναν ανακουφιστικό τύπο πρέπει να έχει την ακόλουθη αναλογία: 65% - υδατάνθρακες, 20% - πρωτεΐνες, 15% - λίπη.
- Χρησιμοποιείτε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερού.
- Παρακολουθήστε για την ποσότητα ινών που πρέπει να υπάρχει στη διατροφή.
- Μην χρησιμοποιείτε απεργίες πείνας, καθώς μπορούν μόνο να βλάψουν το σώμα.
- Για έναν ιδανικό τύπο, δεν συνιστάται να καταναλώνετε πρόσθετα τροφίμων, οπότε οι πιθανότητες βλάβης είναι πολύ μεγαλύτερες από το όφελος.
Διατροφή για τον ιδανικό τύπο
- Πρωινό - μπορείτε να φάτε ένα πιάτο από πλιγούρι βρώμης και να πίνετε φυσικό χυμό.
- Το δεύτερο πρωινό είναι κάθε φρούτο.
- Μεσημεριανό - σούπα λαχανικών, σαλάτα λαχανικών και μια μικρή φέτα διατροφικού κρέατος.
- Σνακ - μερικά καρύδια, αποξηραμένα φρούτα και ένα ποτήρι γιαούρτι.
- Δείπνο - φάτε μια σαλάτα και μια πλάκα από όσπρια.
Συμπέρασμα
Χάρη στην σωστή διατροφή και την εντατική εκπαίδευση, μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα και να κάνετε τον Τύπο σας όμορφο και ανάγλυφο. Θυμηθείτε ότι εάν χάσετε βάρος, κάντε το στομάχι σας επίπεδο και στη συνέχεια ξεκινήστε πάλι τρώγοντας κάτι φρικτό και χωρίς διακοπή, το λίπος θα επιστρέψει στη θέση του και ακόμη περισσότερο.