Γρήγορα χάσετε βάρος σε μερικά μεγέθη πριν γίνει ένα σημαντικό γεγονός χάρη στις νέες τάσεις στη διαιτολογία και την ιατρική. Σήμερα θα σας πούμε ποια από τις δίαιτες είναι αποτελεσματικές και σχεδιασμένες για μια εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτών των 7 ημερών καθαρίζετε με ασφάλεια το σώμα, εκφορτώνετε το στομάχι και επαναφέρετε το ρυθμό μεταβολισμού στο φυσιολογικό . Ένα περιορισμένο μενού μονογονεϊκών δίαιτων θα σας εξοικονομήσει από το σχεδιασμό της διατροφής σας και τη μετάβαση στο κατάστημα.
Εάν θέλετε να τακτοποιήσετε τα μαλλιά, την κατάσταση του δέρματος του προσώπου και του σώματος στο σύνολό του, δώστε προσοχή στη διατροφή φαγόπυρο , το οποίο είναι επίσης σχεδιασμένο για μια εβδομάδα. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της πορείας σας δεν θα χρειαστεί να λιμοκτονήσουν ή να αντιμετωπίσετε κάποια δυσφορία.
Το μενού της δίαιτας είναι εξαιρετικά απλό. Τη νύχτα, μαγειρέψτε ένα ποτήρι φαγόπυρο, διανείμετε μια ίση ποσότητα κουάκερ για όλη την ημέρα. Επιτρέπεται επίσης να πίνετε κέφι με χαμηλά λιπαρά. Για μια εβδομάδα θα ξεχάσετε τα μπαχαρικά. Ωστόσο, μερικές φορές μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με σάλτσα σόγιας χωρίς αλάτι. Στο τέλος της πορείας, η απώλεια βάρους είναι κατά μέσο όρο 5 κιλά. Το πιο σημαντικό είναι να επιμείνετε στη σωστή διατροφή αργότερα, ώστε να μην χάσετε όλες τις προσπάθειές σας.
Η διατροφή των λαχανικών για μια εβδομάδα είναι πιθανό να ενδιαφέρει εκείνους που θέλουν όχι μόνο να χάσουν βάρος, αλλά και να βελτιώσουν το σώμα τους. Μέσα σε μια εβδομάδα επιτρέπεται η χρήση φρούτων και λαχανικών, γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, δημητριακών και ζωμών. Από το γλυκό, το λίπος και το αλεύρι, θα πρέπει να σταματήσετε. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, αυξάνετε την παροχή βιταμινών και ανόργανων συστατικών στο σώμα και ενισχύετε τα νύχια και τους βολβούς των μαλλιών. Η μέση απώλεια βάρους μετά το μάθημα είναι περίπου 4 κιλά.
Επιλογές μενού για εβδομαδιαίες δίαιτες
Η πρώτη επιλογή:
- πρωινό - ένα μήλο, ένα ποτήρι φρέσκα μούρα, φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη,
- μεσημεριανό - πράσινο τσάι με γάλα, σούπα λαχανικών, λάχανο και σαλάτα καρότο?
- σνακ - μπανάνα;
- δείπνο - κομπόστα μούρων, πιπέρι γεμιστό με λαχανικά.
Μπορείτε πάντα να έχετε μια μπουκιά γιαούρτι, αγγούρι και ντομάτες. Εάν είστε συνηθισμένοι στο τσάι με γλυκά, δοκιμάστε την πρώτη φορά για να αντικαταστήσετε τα αγαπημένα σας επιδόρπια με δαμάσκηνα ή αποξηραμένα βερίκοκα.
Η δεύτερη επιλογή:
- πρωινό - μούσλι με γάλα, πορτοκάλι, μαύρο τσάι,
- δείπνο - τυρί cottage με δαμάσκηνα, λαχανικά στιφάδο?
- μεσημεριανό σνακ - μαρμελάδα μούρο, γκρέιπφρουτ?
- δείπνο - στιφάδο μελιτζάνες ή λάχανο, σαλάτα από ντομάτες και αγγούρια, ντυμένα με ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο ή χυμό λεμονιού.
Η διατροφή Kefir για μια εβδομάδα επίσης δεν περιορίζει τα γεύματα μόνο στο κεφίρ, αλλά είναι το κύριο συστατικό. Ας εξοικειωθούμε με το δείγμα μενού, έτσι ώστε να είστε τελικά πεπεισμένοι για όλα τα πλεονεκτήματα της διατροφής σε αυτή την αρχή.
Η πρώτη επιλογή είναι μια διαγραμμισμένη διατροφή:
- την πρώτη μέρα - κεφίρ (1,5 λίτρα κεφίρ, πράσινο τσάι).
- Η δεύτερη μέρα είναι ένα συνηθισμένο γεύμα.
Εάν μια εβδομάδα για να φάει αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να χάσετε 4 κιλά χωρίς μεγάλη προσπάθεια και περιορισμούς.
Υπάρχει επίσης μια άλλη επιλογή. Κάθε μέρα συνιστάται να καταναλώνετε 1,5 λίτρα κεφίρ.
- 1 ημέρα - βραστά πλιγούρι φαγόπυρου, τσάι.
- Ημέρα 2 - βραστό κρέας κοτόπουλου.
- 3 μέρες - βραστό βόειο κρέας, μήλο;
- 4 ημέρες - βραστά ψάρια με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είδη,
- 5 ημέρες - σαλάτα λαχανικών, πορτοκάλια.
- 6 ημέρες - μόνο κεφίρ?
- Ημέρα 7 - ακόμα νερό.
Μια τέτοια αρχή της διατροφής με την πρώτη ματιά φαίνεται απλή, αλλά πρέπει ακόμα να συνηθίσουμε. Τα αποτελέσματα δεν θα έχουν πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, θα χάσετε κατά μέσο όρο 6-7 κιλά.
Ανεξάρτητα από το τι διατροφή επιλέγετε για τον εαυτό σας, μην ξεχάσετε να βάζετε 1,5 λίτρα νερού την ημέρα, περπάτημα και πρωινές ασκήσεις. Εάν ακόμα το αίσθημα της πείνας δεν σας αφήνει καθ 'όλη τη διάρκεια της πορείας, καταφύγετε στη βοήθεια των φυσικών ινών, τα οποία πωλούνται σε οποιοδήποτε κατάστημα παντοπωλείων. Θα βελτιώσει την πέψη, θα προωθήσει τον καθαρισμό των εντέρων.