Αυτό είναι πάντα έτσι, αξίζει να ένα από τα αστέρια για να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά, καθώς το Διαδίκτυο αρχίζει να περπατά κάθε είδους μύθους και θρύλους για την απώλεια βάρους τους. Αυτό το φλιτζάνι δεν πέρασε γύρω από την Τατιάνα Ανατολιβέννα Τάρασοβα, ένα εξαιρετικό πατινάζ, ένα σκηνοθέτη και σκηνοθέτη πάγων, ένα διάσημο media player. Δεν μπορούμε να προσφέρουμε σε μας τυχόν παραλλαγές της δίαιτας της Tatiana Tarasova: στις σόδες, στα μούρα goji και στον πράσινο καφέ - για κάθε γούστο. Προτείνονται διάφορες μέθοδοι, οι οποίες, όπως με τη μαγεία, θα σας απαλλάξουν από το υπερβολικό βάρος. Εν τω μεταξύ, κάθε επιτυχής απώλεια βάρους στηρίζεται σε 3 φάλαινες: εργασία, υπομονή και μεθοδικότητα.
Μυστική διατροφή Tarasova Tatiana Anatolyevna
Το μυστικό είναι ότι δεν υπάρχει μυστικό εδώ. Υπάρχουν μόνο πολύ γνωστές και δοκιμασμένες στο χρόνο αρχές υγιεινής διατροφής, η αυστηρή τήρηση των οποίων, όχι μόνο κατά περίπτωση, αλλά συνεχώς, αποτελεί ένα νέο μοντέλο διατροφικής συμπεριφοράς που σας επιτρέπει να βρίσκετε και να διατηρείτε αρμονία, χωρίς να βλάπτετε την υγεία σας:
- Υπάρχει μια ανάγκη συχνά - 4-5 φορές την ημέρα, έτσι ώστε μεταξύ δύο γεύματα δεν χρειάστηκε περισσότερο από 2,5 ώρες. Αυτό σας επιτρέπει να διατηρείτε το μεταβολισμό του σώματος σε υψηλό επίπεδο και να ελέγχετε την αίσθηση της πείνας.
- Ο όγκος που καταναλώνεται δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 ml, αυτό δεν θα επιτρέψει στο στομάχι να τεντώσει και να βοηθήσει στην αποφυγή υπερκατανάλωσης τροφής.
- Είναι απαραίτητο να αρνηθείτε τα αργά δείπνα, συνιστάται για 4-5 ώρες πριν από τον ύπνο.
- Πρέπει να πιείτε μια μέρα 2-2,5 λίτρα υγρού. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να είναι συνηθισμένο νερό, αλλά επίσης επιτρέπεται πράσινο τσάι, φρούτα και φρέσκα φρούτα, κάποια φυσικό καφέ.
- 30 λεπτά πριν το φαγητό, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό, θα γεμίσει εν μέρει το στομάχι και θα σας επιτρέψει να τρώτε λιγότερο φαγητό.
Μενού διατροφή Tatiana Anatolievna Tarasova
Ως εκ τούτου, δεν υπάρχει αυστηρό μενού για τη διατροφή της Tatiana Tarasova. Υπάρχουν μόνο ορισμένα προϊόντα που συνιστώνται για χρήση, καθώς και αυτά που είναι επιθυμητά να εγκαταλειφθούν. Αυτό οφείλεται στη διάρκεια αυτής της λειτουργίας τροφοδοσίας. Στην ιδανική περίπτωση, με κάποιες επιδοτήσεις, πρέπει να τηρείται συνεχώς.
Έτσι, προϊόντα που μπορούν και πρέπει να καταναλωθούν:
- λαχανικά - νωπά, βραστά, στιφάδο, ψημένα. εξαίρεση - πατάτες , για την περίοδο της ενεργού μείωσης του βάρους από αυτό θα πρέπει να εγκαταλειφθεί?
- φρούτα χωρίς ζάχαρη
- άπαχο κρέας - βρασμένο ή ψημένο ·
- ψάρια - ατμοποιημένα ή βρασμένα.
- θαλασσινά?
- δημητριακά - δημητριακά ολικής αλέσεως, δημητριακά, ψωμί,
- Ξηροί καρποί - σε πολύ περιορισμένο αριθμό.
Ο κατάλογος των απαγορευμένων προϊόντων περιελάμβανε:
- ζαχαροπλαστικής και αρτοσκευάσματα ·
- διάφορα είδη γρήγορου φαγητού.
- λουκάνικα και λιχουδιές κρέατος ·
- ημιτελή προϊόντα.
- τηγανητά, ζεστά και λιπαρά πιάτα.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, αυτή η δίαιτα δεν αποσκοπεί στην επίτευξη άμεσων αποτελεσμάτων. Ωστόσο, σας επιτρέπει να αναπτύξετε τη συνήθεια μιας λογικής προσέγγισης στη διατροφή σας, η οποία τελικά θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε την υγεία και την ομορφιά για μεγάλο χρονικό διάστημα.