Η δίαιτα απεξάρτησης κέρδισε πρόσφατα καταπληκτική δημοτικότητα. Είναι ένα ειδικό σύστημα, μέσω του οποίου επιτυγχάνεται όχι μόνο η μείωση του σωματικού βάρους, αλλά και η απελευθέρωση του σώματος από συσσωρευμένες τοξίνες και τοξίνες που το δηλητηριάζουν από μέσα.
Αποτοξίνωση του σώματος: δίαιτα
Αξίζει να προετοιμαστούμε για το γεγονός ότι αυτό το θέμα δεν είναι δύο μέρες ή ακόμα και δύο εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα, ένα κατά προσέγγιση μενού διατροφής θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τη συνήθεια της κατανάλωσης επιβλαβών τροφίμων. Για να γίνει αυτό, συνιστάται απλά να σταματήσετε τα βαριά, θερμιδικά, λιπαρά και γλυκά τρόφιμα. Δύο εβδομάδες μετά από αυτό, θα γίνετε εθισμένοι, και δεν θα πάσχετε πλέον από έλλειψη χυμού λιπαρών κρέατος. Από την αρχή, συνηθίστε τον εαυτό σας στο γεγονός ότι το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να λήξει στις 8-9 το βράδυ.
Από την ίδια στιγμή, μετά από δύο εβδομάδες πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης, έχει έρθει η στιγμή να προχωρήσουμε σε μια ακόμη αυστηρότερη διατροφή, η οποία περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα.
Ταυτόχρονα, από την αρχή είναι απαραίτητο να συνηθίσετε να πίνετε με άδειο νερό στο στομάχι - πιο συγκεκριμένα, ένα ποτήρι καθαρό ζεστό νερό με λεμόνι αμέσως μετά το ξύπνημα. Αυτό σας επιτρέπει να "συμπεριλάβετε" όλα τα συστήματα του σώματος και σας επιτρέπει να ξεφορτωθείτε πιο ενεργά τις τοξίνες.
Σε αυτό το στάδιο συνιστάται να επικεντρωθείτε στα ακόλουθα προϊόντα:
- ζαχαρότευτλα, καλαμπόκι, μπρόκολο, καρότα, γλυκές πιπεριές,
- σταφύλια, ροδιές, μήλα, εσπεριδοειδή, σπαράγγια, αγκινάρες, μπανάνες ·
- δαμάσκηνο?
- άνηθο, μαϊντανός, κρεμμύδια, ροκολά και άλλα είδη μαρούλι και πράσινα λαχανικά.
- δημητριακά, σπορόφυτα σίτου ·
- Μία φορά την εβδομάδα επιτρέπεται ένα μέρος από ένα πουλί, ένα ψάρι ή ένα κατσικίσιο τυρί.
Εάν χτίζετε τη διατροφή σας αποκλειστικά σε αυτά τα προϊόντα, θα παρατηρήσετε πολύ γρήγορα τα αποτελέσματα. Ωστόσο, ακόμα και αν αποφασίσετε να προσθέσετε κάτι στη διατροφή σας, βεβαιωθείτε ότι δεν πρόκειται για τα παρακάτω τρόφιμα:
- καφές;
- γλυκά?
- αλεύρι ·
- λιπαρό;
- αλκοόλ.
Κατά τη διάρκεια όλων των σταδίων της δίαιτας, μην ξεχάσετε να πιείτε με άδειο στομάχι. Ήδη στις τρεις πρώτες ημέρες της δίαιτας αποτοξίνωσης (να μην συγχέεται με το προπαρασκευαστικό στάδιο), μπορείτε να αφαιρέσετε όλες τις τοξίνες από το σώμα, μετά από πέντε ημέρες ο οργανισμός θα περιλαμβάνει όλες τις λειτουργίες αποκατάστασης και σε δέκα ημέρες το σώμα σας θα είναι εντελώς απαλλαγμένο από τοξίνες καθόλου επίπεδα, συμπεριλαμβανομένης της ροής του αίματος.
Διατροφή Detox: το μενού
Υπάρχουν επίσης ειδικοί κανονισμοί σχετικά με το κατά προσέγγιση κυκλικό μενού αυτής της δίαιτας. Για παράδειγμα, υπάρχουν περιορισμοί στα προϊόντα και στον χρόνο χρήσης τους.
- 8: 00-12: 00 : απεριόριστα προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των σταφυλιών, των μπανανών, των εσπεριδοειδών, του ακτινιδίου κ.λπ.
- 12: 00-20: 00 : Λαχανικά επιτρέπονται σε οποιαδήποτε μορφή, εκτός από τηγανητά: φρέσκα, στιφάδο, ψητά, με τη μορφή σαλάτας, κ.λπ.
- 20: 00-8: 00 : απαγορεύεται, μπορείτε να πίνετε νερό, τσάι βοτάνων, ζωμό άγριο τριαντάφυλλο χωρίς ζάχαρη και άλλα πρόσθετα.
Διατροφή με αντενδείξεις
Η δίαιτα αποτοξίνωσης δεν επιτρέπεται σε όλους: υπάρχουν ορισμένες ασθένειες και καταστάσεις στις οποίες δεν συνιστάται μια τέτοια δίαιτα. Ο κατάλογος των περιοριστικών παραγόντων περιλαμβάνει:
- χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
- χρόνιες ασθένειες.
- καρδιακές παθήσεις;
- γαστρεντερικές νόσους.
- διαβήτη.
- ηλικία μικρότερη των 18 ετών ·
- ηλικία άνω των 60 ετών.
- την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία.
Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, η χρήση μιας τέτοιας διατροφής επιτρέπεται και είναι σκόπιμη. Αν και προϋποθέτει μάλλον αυστηρούς περιορισμούς, δίνει ένα θαυμάσιο καθαριστικό αποτέλεσμα για τον οργανισμό ότι μετά την ολοκλήρωση μιας πλήρους πορείας, χωρίς να χάσετε ούτε ένα στάδιο, θα νιώσετε απίστευτη ευκολία σε ολόκληρο το σώμα και να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά. Ως έξοδος από τη διατροφή και τη μετέπειτα διατροφή συνιστάται να χρησιμοποιήσετε ένα πρόγραμμα που είναι κοντά στο πρώτο προπαρασκευαστικό στάδιο: δηλαδή τρώτε το ίδιο όπως πάντα, αλλά αποφύγετε τις βαριές λιπαρές τροφές.