Χρόνια σίτιση

Ορισμένοι πιστεύουν ότι η χρονοπάθεια είναι μια από τις πολλές δίαιτες. Στον σύγχρονο κόσμο, το πρόβλημα της παχυσαρκίας είναι πολύ οξύ. Αντίθετα όμως με την άποψη ότι η χρονοπαθητική αναφέρεται σε μεθόδους απώλειας βάρους, αυτή η δήλωση δεν είναι αλήθεια. Αυτό είναι ένα σύστημα τροφίμων, σύμφωνα με το οποίο μπορείτε να φάτε απολύτως τα πάντα, αλλά σε εύθετο χρόνο.

Γεύματα την ώρα της ημέρας

Εδώ είναι ένα κατά προσέγγιση πρόγραμμα της διατροφής για την ώρα της ημέρας, με βάση τη βιολογική δραστηριότητα του σώματος κατά τη διάρκεια της ημέρας:

1. 6.00-9.00 Πρωινό. Αυτό είναι το πιο σημαντικό γεύμα. Στο τραπέζι πρέπει να υπάρχει πρωτεϊνική τροφή. Μπορεί να είναι αυγά με τη μορφή μιας ομελέτας ή ομελέτα, γιαούρτια. Τι είναι καλύτερα να φάτε για πρωινό; Πρώτα απ 'όλα, για να προκαλέσετε όρεξη, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό. Τι είναι καλύτερα να φάτε αν δεν θέλετε τίποτα για πρωινό; Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μην αφήσει το σπίτι πεινασμένο. Πολύ γλυκό τσάι ή καφές είναι υποχρεωτικό.
2. 10.30 Συχνά αυτή τη φορά ένας άνθρωπος ξυπνάει την εύκολη πείνα. Απενεργοποιήστε το συναίσθημα με γιαούρτι ή άλλα τρόφιμα που δεν περιέχουν υδατάνθρακες.
3. 12.00-14.00 Γεύμα. Αυτή τη στιγμή της ημέρας το σώμα χρειάζεται πρωτεϊνική τροφή. Ψάρια, πουλερικά, σαλάτες. Μπορείτε να προσθέσετε καρύδια. Έτσι, το σώμα λαμβάνει τροφές με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
4. 16.30 Η ώρα που μπορείτε να φάτε με φρούτα ή λαχανικά. Στο χώρο εργασίας μπορείτε να φάτε μια μπανάνα ή ένα μήλο, στο σπίτι για να έχετε ένα σνακ με αποξηραμένα φρούτα ή λαχανάκια.
5. 17.00-20.00 Δείπνο. Ο προτιμώμενος χρόνος για δείπνο είναι 18:00. Όμως, κάθε εργαζόμενος δεν έχει την δυνατότητα να έχει δείπνο. Το δείπνο πρέπει να αποτελείται από βρασμένη πρωτεϊνική τροφή, θα είναι πολύ χρήσιμο να τη συμπληρώσετε με μια σαλάτα λαχανικών. Προσπαθήστε να αποκλείσετε τυχόν λιπαρά τρόφιμα.

Αυτό είναι μόνο ένα κατά προσέγγιση πρόγραμμα τροφίμων. Αλλά σε αυτά τα διαστήματα το σώμα είναι σε θέση να αφομοιώσει τα τρόφιμα πιο ποιοτικά.

Μπορώ να φάω μετά από 6;

Σε αντίθεση με την άποψη ότι υπάρχει ένα καταστροφικό βράδυ για το σώμα, υπάρχουν περιπτώσεις που ακόμη και είναι απαραίτητο. Αυτό ισχύει, για παράδειγμα, για τους εργαζόμενους που απλά δεν έχουν χρόνο να φάνε κατά τη διάρκεια της ημέρας, χρειάζονται απλώς ένα αργά δείπνο, ώστε να μην πέσουν σε μια πεινασμένη λιποθυμία. Το φαγητό το βράδυ είναι επίσης απαραίτητο για άτομα με γαστρίτιδα. Το να κοιμάσαι χωρίς να τρώει φαγητό για μια έγκυο δεν είναι μόνο δύσκολο, αλλά και επικίνδυνο για το έμβρυο.

Στην πραγματικότητα, οι διατροφολόγοι συνιστάται να μην τρώνε 4 ώρες πριν από τον ύπνο. Οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται γύρω στις 22.00, οπότε η περίφημη 18.00 είναι κοινή για τους περισσότερους. Αλλά "κουκουβάγιες" μπορεί να πάρουν το δείπνο και μετά τις 18.00.

Έτσι μπορείτε να φάτε μετά από 6; Αν ξαπλώσετε στις 22.00 και επιθυμείτε να σώσετε την εικόνα, προτιμάτε να πίνετε μόνο τσάι.