Για να επιτευχθεί καλή ανακούφιση του σώματος, δεν χρειάζεται μόνο να ασκείτε τακτικά ασκήσεις, αλλά και να παρακολουθείτε τρόφιμα. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πρόγραμμα διατροφής για το κάψιμο λίπους στο στομάχι και σε άλλα μέρη του σώματος. Θέλω να πω ότι όλες οι συστάσεις σχετικά με τον τρόπο απώλειας βάρους σε ένα συγκεκριμένο μέρος δεν έχουν νόημα, καθώς η εξάλειψη του υπερβολικού λίπους εμφανίζεται αμέσως σε ολόκληρο το σώμα και όχι μόνο στο στομάχι ή στα ισχία.
Συμβουλές για πρόγραμμα καύσης λίπους
Ακόμα κι αν ένα άτομο θέλει να χάσει βάρος, η διατροφή θα πρέπει να είναι ισορροπημένη, αφού το σώμα πρέπει να λαμβάνει τις απαραίτητες ουσίες για την κανονική ζωή. Υπάρχουν προτάσεις από διατροφολόγους και εκπαιδευτές:
- Μειώστε την ποσότητα απλών υδατανθράκων και λιπών που τρώτε. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποκλείονται διάφορα γλυκά, λουκάνικα κ.λπ.
- Ένας σημαντικός κανόνας της διατροφής για την καύση λίπους για τις γυναίκες είναι ο θερμικός έλεγχος. Είναι απαραίτητο να μειωθεί η περιεκτικότητα σε θερμίδες κατά 10% ανά μήνα, έως ότου κάθε εβδομάδα ένα άτομο χάσει τουλάχιστον 500 γραμμάρια.
- Για να χάσετε βάρος, αλλά μην αισθάνεστε πεινασμένοι, θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα. Τα μερίδια δεν πρέπει να είναι περισσότερα από μια χούφτα.
- Όποιος καταλαβαίνει τις δίαιτες θα πει ότι χωρίς τη χρήση νερού, δεν θα είναι δυνατόν να ξεφορτωθεί το υπερβολικό λίπος. Καθημερινή ανάγκη να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.
- Τα τρόφιμα για την καύση λίπους για τα κορίτσια πρέπει να λαμβάνουν υπόψη το καθεστώς εκπαίδευσης. Απαγορεύεται η κατανάλωση πρωτεϊνών ή αμινοξέων που συμβάλλουν στην καύση λίπους πριν και μετά από μαθήματα για 1,5 ώρες.
Τώρα ας δούμε ποια προϊόντα πρέπει να συμπεριληφθούν στη σωστή διατροφή για την καύση λίπους. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή, επειδή περιέχουν δύο είδη λίπους, τα οποία συμβάλλουν στην καύση επιπλέον κιλών. Φροντίστε να τρώτε τακτικά τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες . Αυτή η ουσία σας επιτρέπει να αφαιρέσετε προϊόντα αποσύνθεσης λίπους, διάφορες τοξίνες και απόβλητα. Πολλοί διαιτολόγοι συνιστούν στο καθημερινό μενού σαν σνακ να περιλαμβάνουν γκρέιπφρουτ, καθώς αυτό το εσπεριδοειδές βελτιώνει τη διαδικασία καύσης λίπους. Μην παραιτε από το λίπος, αλλά απλά επιλέξτε προϊόντα φυτικής προέλευσης, για παράδειγμα, αυτό είναι το ελαιόλαδο και τα καρύδια. Ακόμη και στη διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο, επειδή είναι αυτή η ουσία που εμποδίζει την παραγωγή μιας ορμόνης που επιβραδύνει τη διαδικασία της καύσης λίπους.