Πριν από λίγα χρόνια, πολλοί χρησιμοποίησαν ένα στεφάνι για το παιχνίδι, χωρίς να γνωρίζουν τα οφέλη του για το σχήμα. Σύμφωνα με ορισμένες πηγές, τα πρώτα τέτοια αντικείμενα εμφανίστηκαν στην αρχαία Αίγυπτο. Υπάρχει ένα άλλο όνομα για τον προσομοιωτή - hulahop .
Επωφεληθείτε από το στεφάνι
Πολλοί άνθρωποι προσελκύονται από τη διαθεσιμότητα του hulahop και την ευκαιρία να εκπαιδεύσουν ανά πάσα στιγμή και σε οποιοδήποτε μέρος. Αυτή η εκπαίδευση έχει πολλά πλεονεκτήματα που αποσκοπούν στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας:
- Η περιστροφή του στεφάνου είναι καρδιο, γεγονός που αυξάνει την κατανάλωση παλμού και οξυγόνου. Αυτός ο τύπος εκπαίδευσης θεωρείται πιο αποτελεσματικός.
- Βοηθά στην καύση θερμίδων. Αποδεικνύεται ότι σε μισή ώρα έντονων περιστροφών είναι δυνατό να χάσετε έως και 200 kcal. Εάν επιλέξετε πιο περίπλοκες κατηγορίες - συνδυάζοντας την περιστροφή του hula-shup με το χορό, τότε ο αριθμός των θερμίδων μπορεί να αυξηθεί στα 350.
- Η χρήση της στεφάνης για τη μέση είναι ότι οι μύες της κοιλιάς, της πλάτης και των μηρών εργάζονται εντατικά κατά τη διάρκεια των περιστροφικών κινήσεων. Χάρη σε αυτό, μετά από λίγο θα αντικαταστήσετε ότι η μέση έχει γίνει πιο τεντωμένη.
- Βοηθά στην εκπαίδευση της αιθουσαίας συσκευής και βελτιώνει το συντονισμό και την αντοχή.
- Το πλεονέκτημα ενός στεφάνου με σπονδυλική στήλη είναι ένα πρόσθετο αποτέλεσμα μασάζ, το οποίο επηρεάζει θετικά τη σπονδυλική στήλη. Επιπλέον, η λεμφική ροή και η μικροκυκλοφορία βελτιώνονται. Όλα αυτά βοηθούν να απαλλαγούμε από τις εκδηλώσεις της κυτταρίτιδας.
Πώς να εξασκηθείτε;
Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι αμέσως να πάρει μια μέση οσπρίων και να ρίξει το επιπλέον βάρος δεν θα λειτουργήσει. Τα πρώτα αποτελέσματα θα είναι ορατά μετά από 2 μήνες καθημερινής εκπαίδευσης και ο χρόνος που αφιερώνεται στο μάθημα δεν πρέπει να είναι μικρότερος από 20 λεπτά. Κατά τη διάρκεια της περιστροφής, στη συνέχεια, ανασυστήστε, στη συνέχεια χαλαρώστε το στομάχι για να προσθέσετε πίεση στους κοιλιακούς μυς. Για να αυξήσετε το αποτέλεσμα, συνδυάστε τις προπονήσεις με άλλα φορτία, για παράδειγμα, με καταλήψεις, push-up, άλματα και μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή.