Οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε τις θετικές διατροφικές συνήθειες και γι 'αυτό το πρόβλημα υπερβολικού βάρους είναι πολύ οξύ. Κατά κανόνα, είναι το τελευταίο γεύμα, το οποίο πρέπει να είναι το πιο εύκολο, είναι το πιο πυκνό και επιβλαβές. Το σωστό δείπνο για την απώλεια βάρους θα λύσει ένα τέτοιο πρόβλημα.
Μπορώ να χάσω βάρος χωρίς να τρώω;
Πολλοί πιστεύουν ότι ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να επιμείνετε στη δίαιτα "μείον δείπνο" . Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια, διότι αν αφαιρεθεί η θερμιδική πρόσληψη τροφής, τότε η συνολική θερμιδική πρόσληψη του καθημερινού μερίσματος μειώνεται και ο κοιμισμένος οργανισμός δεν θα ρίξει όλες τις δυνάμεις του στον αγώνα με μεγάλους όγκους τροφής.
Παρά το γεγονός ότι η απώλεια βάρους με την άρνηση του δείπνου είναι αρκετά εύκολη, δεν μπορείτε να πάτε σε μια τέτοια θυσία, αλλά απλά επιλέξτε ένα ελαφρύ δείπνο για την απώλεια βάρους. Για πολλούς, αυτό θα είναι ευκολότερο από το να ακούτε ένα τρεμάμενο στομάχι, οπότε μην απορρίπτετε αυτήν τη μέθοδο. Μειώστε το βάρος σε αυτή την περίπτωση, δεν θα είστε τόσο έντονοι όσο εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος χωρίς δείπνο, αλλά δεν θα είναι πιο εύκολο να σπάσετε τώρα.
Εύκολο δείπνο για την απώλεια βάρους
Αρχικά, αξίζει να μάθετε ότι το καλύτερο δείπνο για την απώλεια βάρους δεν σημαίνει ένα πικάντικο δείπνο. Υπάρχουν πολλά απλά πιάτα που μπορείτε να φάτε το βράδυ και να συνεχίσετε να χάσετε βάρος. Μεταξύ αυτών:
- Βόειο κρέας ψημένο σε ένα "μανίκι" με μπαχαρικά και στιφάδο λάχανο.
- Ένα πακέτο τυρί cottage χωρίς λίπος αναμειγνύεται με μισό ποτήρι 1% κεφίρ και κάθε μούρο.
- Βραστά στήθος κοτόπουλου και μπρόκολο ή κουνουπίδι.
- Κοτόπουλο ψητό με γαρνιτούρα φρέσκα αγγούρια και ντομάτες.
- Ντομάτα με λαχανικά (λάχανο, μελιτζάνες, κολοκυθάκια, ντομάτες, πιπεριά, κρεμμύδια) και μανιτάρια.
- Κοτόπουλο μπορς.
- Τυροκομείο, αναμειγμένο με τριμμένα μήλα και ψημένο στο φούρνο.
- Δαχτυλίδια κολοκυθάκια, ψημένα με μια μικρή ποσότητα βοείου κρέατος.
- Σαλάτα από βοδινό, αγγούρι, ντομάτα και μαρούλι.
- Γαρίδα σαλάτα και λάχανο Peking με λεμόνι και σάλτσα βούτυρο.
- Ένα ζευγάρι βραστά αυγά ή "patties αυγών" και Peking λάχανο.
- Μανιτάρια σούπα.
- Κοτόπουλο ρολό με γαρνιτούρα φρέσκο λάχανο Πεκίνο.
- Ψάρια ψημένα σε φύλλο αλουμινίου, με γαρνίρισμα καφέ ρύζι.
- Βραστό βόειο κρέας με γαρνίρισμα ψητών λαχανικών.
- Στήθος κοτόπουλου στιφάδο με κολοκυθάκια.
- Φασόλια σε σάλτσα ντομάτας με σαλάτα χόρτων και φύλλα.
- Τουρκία με λάχανο στο πιπέρι.
- Σουπιές ψαριών και λαχανικών.
- Φρέσκο τυρί με λαχανικά και μανιτάρια.
Χρησιμοποιώντας ένα χρήσιμο δείπνο για απώλεια βάρους κάθε μέρα, και μερικές ιδέες δανεισμού για μεσημεριανό γεύμα, θα πάτε στην εύκολη, σωστή διατροφή και να χάσετε βάρος χωρίς την ταλαιπωρία.