Στην αρχή του ταξιδιού τους προς την αρμονία, πολλές γυναίκες απευθύνονται στις φίλες τους για συμβουλές. Μετά από μερικές αμφίβολες δίαιτες και επίμονη απώλεια βάρους, η συνειδητοποίηση ότι υπάρχει ανάγκη για ένα σύστημα εδώ. Θα εξετάσουμε πώς να χάσετε το βάρος σωστά έτσι ώστε να μην επιστρέψει.
Τρόποι για να χάσετε βάρος
Το υπερβολικό βάρος εμφανίζεται όταν η περιεκτικότητα σε θερμίδες του τροφίμου σας είναι υψηλότερη από την κατανάλωση ενέργειας ανά ημέρα. Συνεπώς, βλέπουμε δύο λογικούς τρόπους να χάσετε βάρος: είτε να μειώσετε την θερμιδική πρόσληψη τροφής είτε να αυξήσετε το φορτίο. Δεν είναι μυστικό ότι ο συνδυασμός αυτών των μεθόδων προσφέρει το καλύτερο αποτέλεσμα.
Όλα τα χάπια, οι γύψοι, οι κρέμες και τα αντικείμενα συλλέγουν μόνο χρήματα. Δεν λειτουργούν χωρίς δίαιτα και αθλήματα, αλλά δίαιτα και αθλητικές εργασίες χωρίς αυτούς. Επιπλέον, πολλά από αυτά τα φάρμακα είναι εξαιρετικά επικίνδυνα για την υγεία και απαγορεύονται στην ΕΕ και τις ΗΠΑ.
Πώς να χάσετε βάρος - δίαιτα
Στο ερώτημα πώς καλύτερα να χάσετε βάρος, χωρίς δίαιτα δεν είναι αρκετό. Αυτό είναι μόνο μια δίαιτα που δεν χρειάζεται όπως συμβουλεύετε - δύο μήλα και ένα ποτήρι νερό την ημέρα - και υγιεινά, τα οποία θα ενσταλάξουν τη συνήθεια να τρώνε σωστά και να σας σώσουν από την ανάγκη για επαναλαμβανόμενη απώλεια βάρους. Εξαιρετική εφαρμογή μιας τέτοιας υγιεινής διατροφής:
- Πρωινό: μερικά αυγά ή δημητριακά, τσάι.
- Μεσημεριανό: ελαφριά σαλάτα, μια μερίδα σούπας, μια φέτα μαύρου ψωμιού.
- Απογευματινό σνακ: φρούτα ή γιαούρτι.
- Δείπνο: λαχανικό γαρνιτούρα σε συνδυασμό με κρέας / πουλερικά / ψάρι.
Αυτή η δίαιτα μπορεί να τροποποιηθεί ελαφρώς, επιλέγοντας διαφορετικά δημητριακά, διαφορετικά πιάτα, διαφορετικές σούπες. Αλλά η ουσία πρέπει να παραμείνει η ίδια. Και, όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχει αλεύρι, γλυκό και λιπαρά στη διατροφή καθόλου!
Πώς να χάσετε αποτελεσματικά το βάρος;
Ενίσχυση της επίδρασης της σωστής διατροφής μπορεί να είναι τακτική εκπαίδευση. Ο επιστήμονας υπολόγισε ότι ένα άτομο χρειάζεται τουλάχιστον 200 λεπτά σωματικής άσκησης την εβδομάδα. Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει: αεροβική άσκηση, προπόνηση δύναμης, κολύμπι, χορός, μακριές βόλτες ή τζόκινγκ.