Το μαγνήσιο, που βρίσκεται σε αφθονία στο ανθρώπινο σώμα στην τέταρτη θέση μετά από ασβέστιο, κάλιο και σίδηρο, εμπλέκεται σε περισσότερες από 300 ζωτικές μεταβολικές και άλλες διαδικασίες.
Με μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή, ένα άτομο δεν αντιμετωπίζει ανεπάρκεια μαγνησίου , αφού πολλά τρόφιμα περιέχουν αυτό το σημαντικό ιχνοστοιχείο. Πολύ μαγνήσιο στους σπόρους, ιδιαίτερα κολοκύθα, ξηροί καρποί, δημητριακά και ψάρια. Αλλά αξίζει να αναφέρουμε ένα χαρακτηριστικό του Mg, δηλαδή, κάτω από το άγχος, μειώνεται γρήγορα στο σώμα, δηλαδή, μια περίσσεια ορμονών στρες στο σώμα οδηγεί σε έλλειψη μαγνησίου.
Με ανεπάρκεια μαγνησίου, οι εκδηλώσεις μπορεί να είναι οι ακόλουθες: αυξημένη αρτηριακή πίεση, κράμπες στους μύες των μοσχαριών , επίμονοι πονοκέφαλοι, αυξημένη νευρικότητα, κόπωση, αίσθηση αδυναμίας, πεπτικές διαταραχές, απώλεια μαλλιών. Και αν όλες αυτές οι καταστάσεις προκαλούνται από έλλειψη Mg, η ομαλοποίηση της διατροφής και η λήψη φαρμάκων που περιέχουν μαγνήσιο θα συμβάλουν στην εξάλειψή τους.
Ωστόσο, με την πρόσληψη παρασκευασμάτων μαγνησίου πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί, επειδή παρά την τοξικότητα στο ανθρώπινο σώμα, η περίσσεια μαγνησίου στο σώμα προκαλεί όχι λιγότερο δυσάρεστα συμπτώματα από την ανεπάρκεια του.
Συμπτώματα περίσσειας μαγνησίου στο σώμα
Σε ένα άτομο με ένα υγιές σύστημα αποβολής, η περίσσεια μαγνησίου εκκρίνεται από τους νεφρούς, ωστόσο, εάν το έργο τους διαταραχθεί, μπορεί να προκύψουν τα εξής:
- επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού και χαμηλή αρτηριακή πίεση.
- δυσλειτουργία των νεφρών.
- Διαταραχές του πεπτικού συστήματος.
- αυξημένη κόπωση.
- μυϊκή αδυναμία;
- παραβίαση του συντονισμού και της ομιλίας.
Με μια περίσσεια μαγνησίου, ένα άτομο αισθάνεται μια δυσάρεστη δίψα, καθώς και ξηρότητα των βλεννογόνων.
Στις γυναίκες, η περίσσεια μαγνησίου στο σώμα εκδηλώνεται ως χαρακτηριστικά συμπτώματα: ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως, αυξημένες εκδηλώσεις PMS και ξηρό δέρμα.
Επομένως, εάν ένα άτομο παρατηρεί παρόμοια συμπτώματα κατά τη λήψη φαρμάκων που περιέχουν μαγνήσιο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να διορθώσετε τη δόση και πιθανή πρόσθετη εξέταση.